IRC-Galleria

Huomen vihtii ottamaa vitusti turpaa. (:: (: (: (::

Mennää jonos ja lähetää pinos. <::::

Tuoll ku on noin ihana ilmaki, ei varmast tuu kylmä eikä seuraavana päivänä olla kipeinä. (:

Kai se on kerpele uskottava, että liikunnasta tulee sairaan hyvä olo. Eilen roudasin raskaita kauppakasseja kaupasta kotia, illalla kävin puskemassa tunnin salilla, panin lihakset koville : D

Nyt on kipeä, mutta tyytyväinen olo.

Rahat tuli (vihdoin ja viimein, voisin laittaa toimeentulo tuki hakemusta uudelleen että saan ensikuuksikin rahaa X'D) ja aamu mennyt siinä, että olen maksanut laskuja.

Ei kai tässä muuta? Elämä alkaa hymyileen.

Vaikutus: Parantaa maksimaalista hapenottokykyä äärimmäisen tehokkaasti ja myöskin aerobista kuntoa hyvin. Polttaa tehokkaasti rasvaa mm. siksi, että tämä toteutetaan aamulla tyhjään vatsaan jolloin elimistön hiilihydraattivarastot (=ensisijainen energian lähde) ovat tyhjät ja käytetään rasvaa (toissijainen energian lähde) energian tuottamiseen.

Syke säilyy korkealla pitkään treenin jälkeenkin ja rasvanpoltto jatkuu tehokkaana 30-60min lenkin jälkeen jos maltetaan olla syömättä. Kaikki urheilu heti aamusta toteutettuna runnoo aineenvaihdunnan tehokkaasti käyntiin koko päiväksi ja mielikin pysyy vireämpänä

Ensimmäinen kerta kestää noin 4 minuuttia. Tee alkulämmittelyt. Hölkkää 20-30sek jonka jälkeen juokse kovaa 20-30sek 75-85% maksimitehoista. Toista tämä vielä 3 kertaa. Jokaisen lenkin jälkeen ollaan 30-60min syömättä mitään, koska rasvanpoltto jatkuu paikallaan ollessakin.

Treenaa tällä tavoin 3x viikossa eroavaisuutena vain se, että joka kolmannella kerralla lisäät yhden jakson eli yhden minuutin treeniisi



Hihiii :D sit läks saatana! :'D

nomut kato yunhol on jae ja jannel juho ja yoosuil toisens mut changminil on ittes mikässiin

no annika ei tykänny ajatuksest mut laittii viihdytti janne ja juho ja mä toivon et verna kirjottaa täst kauniin ficin.

ja laitti söi kaikki al dentet ni jäätii annikan kaa vähä vähemmäl mut ei se mtn ku tein vatsalihaksii :

---

D



ja kannattaks oikeesti olla viikkoo pois koneelt ku päiväkirjamerkintöje selaamisee menee 45 min

mä&katri; " OPE! NOI SYRJII MEITÄ !noi H luokkalaiset! NE VAAN JÄTTÄÄ MEIÄT YKSIN. :( "
syrkky<33: " teiän pitää näyttää kyntenne;) "
ASTAHOROPASKA meni syrkylle; " mikä noita vaivaa?! niitte joukkueessa on vaan 2 meiän luokkalaista! huoh.

ja vittu siel oli 4 niitte luokkalaista ja kolme meiän :((

MUTTA MINÄ JA KATRI NÄYTETTIIN KYNTEMME, TEIMME AINOASTAAN MAALEJA;)
ha siitäs saitte, opettajanperseennuolijapaskat!!

Oli sit liikuntatunti ja meil oli jotai fakin korista.

No sit siin oli joku semmonen puupalikka ja pomputeltii elisan kaa karkuu kristinaa ku oltii semmost korismustaamiestä.

No eiköhä sit elisa lennä siihe puupalikkaa.

Ja enköhä mä sit lennä peräs ku tuijotin elisan kantapäit!

Ja ei naurettu yhtää tolle mäkis skole jälkee !:'''''''D

ELISAMURUUUUUUH<3,