IRC-Galleria

Elikkä, nyt ois tarkoitus parin kuukauden sisään saada 100 punnerrusta yhdeltä istumalta. Nykyisellään lähtee 20-30 punnerrusta, joten tekemistä todellakin riittää.

Täähän perustuu tällaisen nettisivun sisältöön: http://hundredpushups.com/

Jos flunssa antaa myöten, niin treenaaminen alkaa jo ensi maanantaina. Sairaana ei tällaista kannata kuitenkaan aloittaa.

Kirjoittelen jossain vaiheessa mun edistymisestä projektin parissa :)

Viime kerralla homma jäi sairastelun takia kesken parin viikon kohdalla, joten alotetaanpa uusiksi. Homman nimi on siis http://hundredpushups.com/

Tällä kertaa kokeilen myös vähän hitaammalla tahdilla, koska yks välipäivä ei selvästikään riitä nykyisellä aineenvaihdunnalla. Eli kahdella välipäivällä mennään.

21.9. Alkutesti: 27 punnerrusta

28.9. Viikko 3 Päivä 1 : 17 + 19 + 15 + 15 + max: 21 (vähintään 20)

Jahas, tuli sit viikko väliä heti alkuun, mutta hyppäsin ohjelmassa suoraan viikkoon 3 ohjeen mukaisesti. Lisäksi pidän settien välillä useamman minuutin taukoa, toi ohjeen mukainen 60 sekuntia ei riitä millään. Otin myös tavaksi vetää punnerrusten jälkeen 11 kg käsipainolla hauiskääntöjä sen verran, kun käsistä vielä irtoo.

16.10. Viikko 3 päivä 2 : 20 + 25 + 15 +15 + max: 26 (vähintään 25)

Oon kyl nyt tosi saamaton tän kanssa. Noh, hiljaa hyvä tulee.

Eka yritys tyrehtyi 5 viikon jälkeen kun tuli reissu eteen, siispä päätin aloittaa uuden yrityksen, eli:

24.08. Su: 32 (edellinen pohja 35 :D)

Viikko 1
25.08. Ma: 10 + 10 + 8 + 6 + 40 (17) [29]
27.08. Ke: 12 + 12 + 10 + 10 + 35 (17) [30]
30.08. La: 15 + 13 + 10 + 10 + 32 (20) [27]

Viikko 2
01.09. Ma: 12 + 12 + 9 + 7 + 44 (21) [19]
06.09. La: 16 + 13 + 11 + 11 + 37 (26)
08.09. Ma: 15 + 15 + 12 + 12 + 36 (44)
11.09. Su: 43 (47)

Viikko 3
28.09. Ma: 25 + 17 + 17 + 15 + 30 (25)
06.10. Ma: 27 + 19 + 19 + 15 + 35 (30)
09.10. To: 30 + 22 + 22 + 20 + 30 (41)

Viikko 4
20.10. Ma: 27 + 20 + 20 + 17 + 35 (30)
26.10. Su: 27 + 21 + 21 + 18 + 32 (32)
30.10. To: 30 + 22 + 22 + 20 + 47 (55)
18.11. Ti: 50 (56)

Viikko 5
pp.11. Ma: 36 + 40 + 30 + 24 + ? (40)
pp.11. Ke: 19 + 22 + 18 + 22 + ? (45)
pp.11. Pe: 20 + 24 + 20 + 22 + ? (50)
pp.11. Su: ?

Viikko 6
pp.kk. Ma:
pp.kk. Ke:
pp.kk. Pe:
pp.kk. Su:

Pakkohan munkin on, kun kaikki muutkin :)

http://hundredpushups.com/

Teen tosin tyttöjen punnerruksia, mutta se varmaan sallitaan koska olen tyttö.

Moni työkaverini (mm. anqqa, S-Mies ja Bro#blogcomments) lähti mukaan http://hundredpushups.com -sivuston haasteeseen. Päivittelen omia tuloksiani tähän.

Tein alkutestin maanantaina ja käyn ensimmäisen viikon ajan ti,to,la -ohjelmaa ja siirryn seuraavalla viikolla noudattamaan ma,ke,pe -ohjelmaa.

23.6 Initial test: 16
24.6 Ensimmäinen päivä, tiistai: seitsemän punnerrusta viimeisellä tasolla.
26.6 Toinen päivä, torstai: juuri ja juuri 10.
28.6 Kolmas päivä: siirsin itseni toiselle sarakkeelle ja punnersin 10 viimeisellä tasolla.
30.6 Toinen viikko, kolmas sarake: 10

Toinen viikko meni pipariksi ja aloitin sen uudelleen
7.7: 10
9.10: 12
11.10: missasin
Unohdin suorittaa toisen viikon päätteeksi tehtävän kuntotestin ja päätin aloittaa toisen viikon tasolta kolme.
14.10: 15

Mjahas, kollegat innostuivat tällasesta: http://hundredpushups.com/

Täytyy vielä vähän sulatella ideaa mukaan lähtemisestä. Punttiksella tällä hetkellä voimaa ja pattia kasvattava ohjelma ni tää ei oikein istu.

Mut..

23.6.2008 Initial Test: 40

anqqa ja S-Mies blogaili aiheesta ja meikä otti kans haasteen vastaan. Eli tavoitteena päästä 100 peräkkäiseen punnerrukseen (http://hundredpushups.com/).

Otan saman tahdin ku anqqaki, eli maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin ja tulokset päivittelen tähän blogaukseen.

Aloitus:
Su 22.6. 24 punnerrusta

Ensimmäinen viikko:
Ma 23.6. 10 + 10 + 8 + 6 + 14 (=max, väh. 7) punnerrusta
Ke 25.6. 12 + 12 + 10 + 10 + 10 (=max, väh. 10) punnerrusta
La 28.6. 15 + 13 + 10 + 10 + 7 (=max, väh. 15) punnerrusta

Fail. Tää 1-2 välipäivän rytmi on mulle selvästi ihan liian tiukka, kun ei ehdi edes lihakset tulla kipeeksi kunnolla parissa päivässä. Pidänki nyt jatkossa kolme välipäivää ja jatkan tästä mihin jäin.

Ke 4.7. 15 + 13 + 10 + 10 + ? (=max, väh 15) punnerrusta

Täten haastan kaikki nördet hieman fyysiseen liikuntaan. Ei mitään pinkiponkia Wiillä vaan nyt PUNNERRETAAN!

http://hundredpushups.com/index.html

Oma suunnitelma: ma, ke ja pe. Päivittelen tuloksia nöyrästi kaiken kansan nähtäville tähän entryyn.


Kuka ottaa haasteen vastaan?


22.06. Su: 35

Viikko 1
23.06. Ma: 10 + 10 + 8 + 6 + 17
25.06. Ke: 12 + 12 + 10 + 10 + 17
28.06. La: 15 + 13 + 10 + 10 + 20

Viikko 2
30.06. Ma: 12 + 12 + 9 + 7 + 21
02.07. Ke: 16 + 13 + 11 + 11 + 26
04.07. Pe: 15 + 15 + 12 + 12 + 44
06.07. Su: 47 (välitulos)

Viikko 3
07.07. Ma: 25 + 17 + 17 + 15 + 25
09.07. Ke: 27 + 19 + 19 + 15 + 30
11.07. Pe: 30 + 22 + 22 + 20 + 41

Viikko 4
14.07. Ma: 27 + 20 + 20 + 17 + 30
16.07. Ke: 27 + 21 + 21 + 18 + 32
18.07. Pe: 30 + 22 + 22 + 20 + 55
20.07. Su: 56

Viikko 5
21.07. Ma: 40 + 32 + 30 + 25 + 35 (40 minimi, fail -> pykälä kevyemmäks)
23.07. Ke: 2x17 + 2x16 + 2x14 + 12 + 35
28.07. Ma: 2x16 + 2x14 + 2x12 + 10 + 35
30.07. Ke: (45+)