IRC-Galleria

Tiedot

Luokittelu
Urheilu ja liikunta
Perustettu
17.9.2008
Tilastot
Käyntejä: 599
Koko
13 jäsentä
Tyttöjä: 8 (62 %)
Poikia: 5 (38 %)
Keski-ikä
28,7 vuotta
Otos: 11 jäsentä
Tyttöjen keski-ikä: 30,0 vuotta
Poikien keski-ikä: 27,1 vuotta
Ylläpitäjä
panda
Valvojat
panda, varzu, Gnizhak, miza, Maraia, hantut

Jäsenet (13)

GnizhakmizaDjDeemunainenpienpossuhantutpandaMaraianemoydfeegaven-lavarzurauah
« Uudemmat -

pandaSATA - updateLuonut: pandaMaanantai 04.01.2010 00:57

On aika vuoden 2009 tilinpäätöksen. Liikuttua tuli, aika säännölliseti jopa, ja tästä on ns. hyvä jatkaa.

Vuoden lähestyessä lopppuaan tarkastelin aikaisempaa liikuntahistoriaani ja löysin selkeän kaavan. Olen aloittanut aktiivisen liikkumisen useimmiten syksyllä ja lopettanut sen joululomien jälkeen tai viimeistään kevättalvella. Joka kerta se on johtanut siihen että touko-kesäkuussa, kun pitäisi kaivaa kesähameet- ja paidat kaapista ja olla edes henkisesti rantakunnossa, on olo, ryhti ja fiilis ollut voimaton ja väsynyt.

Nyt mennään jo kevätlukukauden puolella, ja jumppakertoja on vuodelle 2010 kertynyt huikeat kaksi. Olen siis tiedostanut missä mättää ja päättänyt tehdä asialle jotain. Riittääkö se ylläpitämään motivaatiota kevääseen asti? Totuus on kuitenkin se, että en ole sellainen ihminen joka liikkuisi vuosikausia aktiivisesti ihan huomaamatta. Joka jumppakerran eteen täytyy nähdä kauheasti vaivaa ja potkia itseään persuksille ja edelleen roudaan salikamat usein töihin ja takaisin, käymättä itse salilla siinä välissä.

Mutta sehän koko SATA-haasteen idea on, ainakin omalla kohdallani. Ylläpitää motivaatiota ja säännöllistä rutiinia keinoilla millä hyvänsä, kuten vaikka sillä että antaa itselleen pisteen mattojen tamppaamisesta tai reippaasta siivoamisesta. Nyt kun olen päässyt taas kiinni aktiivisesti liikkuvan ihmisen identiteettiin, olisi niin helppoa antaa pisteiden olla, ja miettiä että turhaan mä tästä mitään numeroa teen, liikkuminenhan on osa mun arkea. Sitten kun pidän itseäni niin kovin aktiivisena, voi aina välillä jättää jumpan väliin kun on ollut viime aikoina niin ahkera ja juossut salilla harva se päivä. Ja senhän tietää mihin se johtaa. Siihen että vuoden päästä saa olla taas aloittamassa uutta haastetta ja rutiinit, ohjelma ja jaksaminen pitää rakentaa alusta asti uudelleen.

Loppuvuoden liikunnat ovat, ehkä hyvästä syystä, olleet tosi yksipuolisia. Pace, eli kiertoharjoittelu, jossa on vuorotellen sykettä nostavia ja lihaskuntoa kehittäviä pisteitä, on hyvä koko kropan treeni ja kun olen todennut sen toimivaksi, en ole jaksanut alkaa rutiinia muuttamaan. Tänä vuonna voisin kuitenkin koittaa jo jotain vähän muutakin, jos uskallan luottaa siihen ettei miljoonalla eri tunnilla ramppaaminen vaikuta siihen mikä on kaikista tärkeintä eli motivaatio ja jatkuvuus. Annan kanssa uskaltauduin jo muokkaukseen ja lauantaina kävin pitkästä aikaa afrossa. Mietin että voisin joku kerta repäistä oikein kunnolla ja antaa itselleni luvan vain rentoutua. Menisin vaikka venyttelytunnille ilman mitään suoritustavoitteita. Kuulostaako ihan hullulta?

Hyvin menneen loppuvuoden kunniaksi päätin hankkia itselleni palkinnoksi suoraveloitussopparin Motivukseen, jotta korttien uusimisesta tai mistään muustakaan ei tarvitsisi ottaa stressiä. Se astuu voimaan ensi kuussa, joten siihen asti mennään vielä puoliteholla. Helmikuusta alkaen sitten ainakin sata miljoonaa tuhatta treeniä viikossa!

Tässä vielä loppuvuoden ja tän viikon pistesaldo:

130/200 Pace 45 min
131/200 Pace 45 min
132/200 Pace 45 min
133/200 Pace 45 min
134/200 Pace 45 min
135/200 Pace 45 min
136/200 Pace 45 min
137/200 Pace 45 min
138/200 Pace 45 min
139/200 Muokkaus 45 min
140/200 Afro 50 min
141/200 Muokkaus 50 min

nemoydSATASATASATALuonut: nemoydTiistai 01.12.2009 12:21

10/100: Pyöräily, 1h15min
11/100: Kuntopyöräily, 1h
12/100: Uiminen 1h
13/100: Sali, Ylävartalo 1h45min

pandaSATA - updateLuonut: pandaSunnuntai 29.11.2009 19:27



Ostin pari viikkoa sitten 30 päivän kortin Motivukselle ja päätin liikkua kuukauden täysillä, kerätäkseni vähän "vapaata" joulunpyhiin. Motivaatio hävisi välittömästi kortin hankkimisen jälkeen, mutta olen silti sinnitellyt salille aika usein.


122/200 Pace 45 min
123/200 Työpaikan taukojumppa kahtena viikkona 2 x 15 min
124/200 Pace 45 min
125/200 Reipas kävely 45 min
126/200 Mäkisessä metsässä kävely 45 min
127/200 Pace 45 min
128/200 Pace 45 min
129/200 Pace 45 min

nemoydSATA updateLuonut: nemoydKeskiviikko 25.11.2009 12:44

5/100: Sali, Ylävartalo, 1h45min
6/100: Kuntopyöräily, 30min
7/100: Uinti, 1h
8/100: Kuntopyöräily, 1h
9/100: Sali, Alavartalo, 1h 45min

Simmottii.

nemoydEnsimmäinen SATA bloggausLuonut: nemoydSunnuntai 15.11.2009 20:01

Jeps, huomasin työkavereiden kuuluvan / perustaneen SATA-yhteisön, missä tavoitteena saada 100 urheilusuoritusta kasaan. Nyt ekat pointsit itselleni, jeah.

1/100: Sali, Ylävartalo, 1h30min
2/100: Sali, Alavartalo, 1h30min
3/100: Uinti 1h
4/100: Renkaanvaihto-varaston-organisointi-jumppa 1h *edited*

Btw, mitäs SATA-yhteisöön kuuluvat ovat mieltä, onko esim. 1h hyvin hikinen autonrenkaiden vaihto & varaston uudelleen organisointi SATA pointsin "arvoinen" suoritus, vai pelkkää pisteiden huoraamista!? :D

pandaSATA - kakssataaLuonut: pandaSunnuntai 15.11.2009 17:48

114/200 Pace 45 min
115/200 Pace 45 min
116/200 Pace 60 min
117/200 Pace 45 min
118/200 Pace 45 min
119/200 Pace 45 min
120/200 Uinti 2 h
121/200 Pace 45 min

Ihan hyvinhän tää menee, vähän yksitoikkoisesti vaan. Olisin saanut ottaa tilaamani housut käyttöön jo viime treenikerran jälkeen, mutta tämä motivaatiopalkinto tuli vahingossa liian isossa koossa. Palautin siis housut, tilasin pienemmät ja odottelen niiden saapumista jumpaten. En ole ehtinyt edes ajatella seuraavaa palkintoa, mutta löydän varmasti jotain alta aikayksikön, jos erehdyn nettikauppojen ihmeelliseen maailmaan.

Ajattelin keräillä vähän enemmän jumppakertoja ennen joulukiireitä, niin voin sitten joulukuussa ottaa vähän rauhallisemmin. Tunnen itseni ja tiedän että olisi itsepetosta ajatella, että pystyn joulun aikaankin raahautumaan kolmesti viikossa salille, varsinkin kun vietän osan joulustani muualla. Hankin tätä varten kuukauden jumppakortin, ja yritän ottaa siitä kaiken hyödyn irti.
31/100: Salilla aerobista huhkintaa 1h.

MaraiaSata_haaste_hommatLuonut: MaraiaPerjantai 13.11.2009 03:37

30/100: Aerobista kävelypuuskutusta ja lihaskuntoa, 1h.

MaraiaLisää satastaLuonut: MaraiaKeskiviikko 11.11.2009 22:32

29/100: Lihaskuntoa salilla n. 55min.

MaraiaSata_haaste_hommatLuonut: MaraiaMaanantai 09.11.2009 21:16

Viime maanantaista tähän päivään:
24/100: Lihaskuntotreeni 1h.
25/100: Salitreeni Cardio 1h.
26/100: Salitreeni Cardio sekä lihaskuntoa 1h 15min.
27/100: Pace 3x10min n. 45min.
28/100: Salitreeni Cardio 1h.
« Uudemmat -