IRC-Galleria

Eikä torstain lenkillä kipeytynyt nilkka oikutellut nyt lainkaan.:)
Vaikka siis epätasaisella ja kuoppaisella metsäpolulla juoksin.
Taisi venyttely, lepo ja kylmähoito auttaa siihen.:)
12, 4 km tuli nyt juostua.:)
Tästä on hyvä jatkaa.:)
Ja kyllä cokis maistuu näin lenkin jälkeen.:)

Vedin 15,6 kilsan pk-lenkin varsinaisessa kaatosateessa.
Päälläni vain shortsit sekä juoksupusero ja jaloissa Asics DS Trainer 14:set. Nyt hyvinkin virkeä olo.:)
Vauhti: pk
Matka:15,6km @4:51min/km avg.

Katseltiin mussukan kanssa ensin iltapäivällä leffa Love Happens (oli muuten aivan loistava), käytiin palauttamassa leffat Makuunissa ja sitten kävin juoksemassa 20 km lenkin.
Vauhti: reipas
Aika: 1.31:37
Puolikkaat 44:10 ja 47:27.
Tossuina Asics DS Trainer 14:set.
Loppuillasta vielä saunottiinkin.:)
Ihana päivä oli sunnuntai.:)

Lähdin sitten metsäpolulle juoksemaan.
Eka puolisko vaikea ja vasta toisella alkoi jalat tottua hyvin epätasaiseen ja kaltevaan alustaan joka oli täynnä kuoppia ja mäkiä, jyrkkiä nousuja riitti. Rankkaa oli jaloille, joutuivat koville.
Toisella puoliskolla pystyinkin sitten hieman yllättäen, jopa lisään vauhtiani selvästi.
Edelleenkään maastojuoksu ei ole mun juttuni, liian tottunut kai sitten asvaltilla juoksemaan.
Mutta hyvää se vaan tekee, se karaisee ja vahvistaa jalkoja.
Kerran viikossa olis hyvä tehdä vähintään kympin maastolenkkikin.
Tänään siis 2 km asvaltilla + 10,4 km maastossa.

Toivottavasti nyt ei tule loukkaantumista, revähdyksen tai muun muodossa. Tällä hetkellä tuo vasen etureisi on kyllä arka ja kipeä, ei juuri kyllä haittaa silti kävelyä tai liikkumista.
Olin jo päässyt kuntoon että puolimara veisi vain 1.20-1.25 t ja tästä olisi niin hyvä jatkaa Kankaanpäähän.

Varmaankin maanantain vauhtihurjastelu olisi vaatinut yhden lepopäivän palautumiseen ja mä vedin kakskymppisen tiistaina.
No, tänään lepopäivä ja ehkä kylmägeeliäkin illalla ennen nukkumaan menoa.:)
Kaipa se siitä.

Kakskymppinen tuli juostua vielä iltalenkiksi.
Hieman väsyneet oli vielä jalat maanantain kovavauhtisesta reilun viidentoista kilsan lenkistä ja vedinkin tiistain lenkin vain pk-vauhtia.

Vedin vielä suht. hyvä vauhtisen iltalenkin.
15,6 kilsan lenkki vei 59:21 minuuttia.
Avg aikaan 3:48/km siis.
Kunto vaikuttais nyt olevan nousujohteinen.:)
Puolikkaat 30:31 ja 28:50.
Märkä sää oli juosta maanantaina, vettä vihmoi, oli riittävän lämmintä (+14), lähes tuuletonta ja juoksu tuntuikin helpolta.:)
Aivan upea juoksukeli siis.
Shortseissa ja juoksupuserossa juoksin.
Ja tossuina Asics Gel Banditosit.

Nyt tuntuu siltä, että jalkaongelmat joita minulla on ollut Varala maratonin jälkeen ovat vihdoin ohi.:)
Ainakin torstainen lenkki tuntui niin hyvältä.:)
Olin kyllä itse pahentaa niitä.
Olen näet pronatoiva juoksija ja tiistain lenkilläni ja myös viime viikolla käytin Adidas adizero Aegikseja jotka on neutraalit tossut.
Kesällä ostin ne koska tuntuivat aluksi niin hyviltä jaloissa, mutta niillä ei ollut sitä tärkeintä eli juoksukokemusta.
Niillä olen aina silloin tällöin juossut, vaikka juoksenkin enemmän Asics DS Trainereillä ja Asics Banditoseilla.
No, tiistain lenkillä siis tunsin pahaa kipua vasemmassa nilkassani ja juoksin vain 12 kilsaa, aiotun viidentoista sijaan.
Tänään sitten palasin taas DS Trainereihin ja aluksi pikku kipua tuntui nilkassani, mutta se katsoi hyvin äkkiä ja juoksu kulki todella hyvin, vailla mitään ongelmia.:)
Taas kerran sain muistutuksen että vahvasti pronatoivalle ei koskaan neutraaleja tossuja, paitsi jos haluaa rikkoa jalkansa.
DS Trainerien (14) pronaatiotuki on suht vahva ja toimii ainakin itselleni todella hyvin.:)
Aegikset unohdan tästä lähin, enkä osta enää koskaan neutraaleja tossuja.

Ja edelleen jalat tuntuivat olevan aika tönkön oloiset.
Varala maran jälkeen on ollut kunnon kanssa hakemista.
Tällä kertaa tossuina Adidas adizero Aegikset.
Seuraavat uudet tossut ostanen lokakuussa.

20 kilsan lenkki tuli taas vedettyä varsin kylmässä säässä.
Mutta kun pukeutuu oikein, niin voi juosta ympäri vuoden.:)
Kahdenkymmenen kilsan lenkin vedin ihan kevyttä pk vauhtia, aikaa meni 1.36:51. Välillä vaan joutui valoihin pysähtyyn minuutiksi tai pariksi. Hyvä olo näin lenkin jälkeen.

Ainoa miinus Tampereelle liikennevaloista rantatien ja pispalantien/nokiantien risteyksestä.
Risteyksessähän on kaikkiaan neljät valot.
No, tulin ihan kohtuullista vauhtia juosten valoihin Ylöjärveltä päin ja eka valo oli punainen, pysähdyin tietysti siihen koska autoja tuli solkenaan ja jäin odottamaan hypellen pitäen siten sykkeen hyvänä. Hetken päästä valo vaihtui ja lähdin juoksemaan, mutta saman tien seuraava valo vaihtuikin punaiseksi kun olin lähtenyt juuri henkeni kaupalla astua tietä ylittämään ja juoksin seuraaviin, jo välkkyviin, mutta vielä vihreisiin valoihin. Viimeiset valot sitten olivat punaiset samalla hetkellä kun olin ehtinyt loikata tietä ylittämään. Valoissa oleva auto ja hermoherkkä naiskuski oli jo lähdössä kaasuttamaan ja henkeni kaupalla juoksin tien yli.
Siinä oli ilmalento ja sairaalareissu lähellä.

Mutta miksi, oi miksi Tampereen kaupunki ei tee mitään noille valoille?
Nehän on ohjelmoitu ihan päin persettä.
Juoksija/pyöräilijä ei ehdi millään ylittämään katua vaikka hänelle vihreät vaihtuisivatkin.

Tossuina Asics DS Trainer 14:set