IRC-Galleria

Taasen sairastelujen ja rempan jälkeen uus yritys kuntosaleiluun. Ohjelman pitäisi olla voimaa kasvattava ja liikkeet kulkee kolmen sarjoissa, vähintään minuutin palautuksilla. Teen tosin jossain määrin limittäin nuita juttuja, ettei tekemiseen tuhraantuisi koko iltaa. Tällaisella ohjelmalla on alotettu ja mennään nyt jonkin aikaa:

- Kyykky: 15 x 3 (ilman painoja, seinää vasten pallo selän takana)
- Etureidet: 8 x 3 (15kg)
- Takareidet: 8 x 3 (20kg)
- Lapojen lähentäjät: 6 x 3 (20kg)
- Selkäpenkki: 8 x 3 (ylös pyöreällä selällä)
- Rintaprässi: 6 x 3 (20kg)
- Vatsat bosun päällä: 15 x 3 (suorat ja vinot kukin)
- Ojentajat ylätaljassa: 6 x 3 (15kg)
- Hauikset alataljassa: 6 x 3 (15kg)

Miten niin taas alottelija... Välillä, jos tuntuu että on "voimissaan", saatan nostaa parissa vekottimessa kiloja viidellä. Saa nähä kauan menis, et kiloja ois nykyseen nähen tuplasti (ois niin kiva ku ois jo ens viikolla, haa haa, blaa ;P).


Eilen 30.8.07

---

Lämmittely: crosstrainer 10min
Saliohjelma: 50min
Palautus: crosstrainer 20min
ka-syke: 144

Lisäks päivällä töissä runttailin Traineria ja RB 100:aa (josta oikealla kädellä yks onnistunu sulku).

- Leoko 50kg kahdella kädellä 8,6sec ja risat
- Leoko 3 x 5kg limput kummallakin kädellä hallittu nosto ja lasku (saatiin videollekin)
- Coc #1 noin sentin päähän

Ihan kiva. B)

Päästiin Caran kanssa siihen agiryhmään ja sille kouluttajalle mihin haluttiinkin! Ja vielä samaan Sentun kanssa.

=)))))))

Tekee gutaa istua yhtäkkiseltään parikytä kilsaa pyörän selässä yhen päivän aikana... Ekaa kertaa varmaan kahteen vuoteen pyörä varsinaisesti käytössä. Voi olla et huomenaamuna joutuu tyytyyn kävelyyn työmatkalla...

VALMISTA!

Ja olkkarissaki verhotangot.

Toissayönä nukuin 5h. Sit ei tullu valvotuks ku reilu 41h putkeen ja tehdyks hommia ku hullu. Aloin jo nähä ja kuullaki omiani, oli aika vinkeetä. :DD Viime yönä tuli sit nukutuks se 8h. Eteisestä puolet jäi vielä tälle päivälle maalattavaks. Tarttee lissää maalarinteippiä. Huh, kyllä väsyttäs. Mut ei oo paljoa ennää! Ku päätin, et loman aikana nuo hommat teen pois, niin ne kans tehään.

Siellä se uus makkari pötköttää <3 Valkosen, jo harmahtavan, kauhtuneen kohokuviotapetin tilalla on vaaleanbeige maali.

Aika lailla vuorokausi sitten nousin ylös ja saman tien hommiin. Kaks about tunnin mittasta taukoa oon pitäny. Vieläkin hommaa riittää, kun työvälineet pitäis pestä, pyyhkiä sanomalehden jäljet katosta ja muualta, sekä imuroida ja pyyhkiä lattia. Pitää yrittää jaksaa vielä vähän, vaikka väsy hiipii ja päkiätkin yrittää kovasti väitellä sopimustaan irti...

Makkari ja eteinen saumattu.

UGH

Rautakauppaan meni taasen melkein 140€. Mut nyt on lisää akryylimassaa, pohjamaali makkarin seiniin, eteiseen kaks värisävyä (Tikkurilan L457 ja L484) ja keittiöön liittyen mustaa liitutaulumaalia odottelemassa suunnitelman etenemistä. Plus et eilen ostin lisää kevyttasotetta ja maalarinteippiä.

Jos sitä nyt vaikka tän illan aikana sit saumailis ja tasottelis makkarissa... Se pohjamaalaaminen mennee sitten vähintään tiistaille, kun tehtyjen saumojen pitää antaa olla ainakin vuorokauden rauhassa ennen päällemaalausta. Ja sit pitäis vielä se varsinainenkin maali lääriä pariin kertaan... Liekö menee sit keskiviikolle se. Eteinen? Luoja tietää millon... :D

ja karvalakki kans. Brrrh!