-sen kunniaksi treenataan tänään käsiä tuskan kyyneliin asti..
-eilen hyyty ukko kokonaan,, kaksi asiakakasta ja palaveri tulevista nettti zone- sivuista (tulee mutts upeat sivut!)kiitos Sirpa!
-ja sit olis pitänyt mennä töihin mut onneksi samu soitti ja komensin sen töihin. tykkäsi mennäkkin.onneksi, olin tosi väsynyt.menin kotiin ja saunottiin ninnin kanssa ja vieteltiin"laatu"aikoo.. olipas kivoo...
sit nukahdin kuulemma heti kun sänkyyn tulin n 23 aikoihin,,heti kuorsaus alkoi kuulua, sit yöllä heräsin juomaan proteiinia ja jatkoin unia ja piti taas survoa itsensä emännän ja kahden koiran väliin sänkyyn,, OLI TAAS PIKKISEN KUUMA! KELE!
aamusta(klo11) sit tuntematonta sotilasta pakko tottakai katsoa,,ainakin sivusilmällä.samalla miihailla netissä..
sit käytiin kullan kanssa aamulenkillä ja samalla harjasimme koirat.almalla karvan lähtöaika,, kauhee karva -kasa joka puolella asuntoa ja beige sohva on sitten nykyään musta-sohva,karvoitettu sohva :)
-nyt vetämään jonille treenitl liikkeelle ja sit tankkaaman kotia puuroa ja bonaa ja raejuustoa ja nuGgumaan päiväunet ...ja sit SALILLE! -JEEEEEE!!? JA JULUMAN KANSSA TREENAAMAAN! YEEH
PS; EILEN tsekkasin kalorit mitä söin 4.12.
kalorit tasan 2600 (vaan)
proteiinia 268g
hiilarit yht 271g
rasva 41g
...
sokeria 21g
tärkkelystä 150g
kuitua 33g
JEE-
SALIHAN KULKI TAAS ETEEPÄIN.. ei siis ,,no siis
dippii sain 35 kilon lisäpailla 11 toistooo ja saman 45 kilolla 6 toistoa,,aavistuksen syvemmältä meni nyt kun viime viikolla,mitäs muuta. no eipä taas olisi tullut läheskään noin kovaa treeniä ilman julumaa apumiestä! :)
http://www.youtube.com/watch?v=kkEKFaYciNc (nobodilla tuo linnkki dipistä)
mutta huomenna hieno päivä luvassa,selkä-päivä eli juhlapäivä! minulle aina se JUHLAA!kun olis aina selkä päivä...
ja jukat kohtaa toisensa huomenna,, toivotaan ettei sotaa tule! mieheht menee samaan sarjaa kisaamaan ens vuonna jos ei aki mähönen muuta sano..
pari kuvaakin otin jukan selästä.pumppi kuvia.jee
-mukavaa kun tää kaveri (JULUMA)kuunteli joka sanan mitä sanoin eikä kyselly vaan TOIMI!
teki ja jännitti lihasta ja eikä EGOILLUT tällä kertaa painojen kanssa vaan teki liikeet oikeilla liikeradoilla ja selkä lihaksilla-monilla niillä,eikä käsillään vaikka sinnekin treeni puri!
..ai ai sitä huomista tuskaa selässä..melko varmaan burana purkki kolahtaa auki,,, HEHHAHAH :)
-ja uusia lihaksia löytyy selästä huomenna viiimestään lauantai aamuna... :)
14 sarjaa selkää laitoin tekee miehen!kaikki kovia sarjoja.liikeitä en kerro,jukan ohjelma se kun nyt on.ja erityisesti alasiipiä paukutetaan tässä ohjelmassa,,, ja lapojen väliä!!!..no sen verran kerron että perusliikkeet ekaksi,, ainakin 2 vko ajan sit..jotain erikoista..
katotaas sit selän eroa 6kk päästä valokuvissa!-alasiipiin on omat erikoisliikkeet olemassa...