-tänään sitä sit oltiiin niin vahvoja taas..
syöty hyvin ja levätty kunnolla ennen jalkatreeniä ja se palkittiin hyvin..
tein treenit juluman kanssa kunnonsalilla ja kauhusta kankeana oli jukka kun katsoi paperilta tulevaa treeniään..
huh huh..
-arvasi mies että tästä ei tänään helpolla päästä..
-ukko kyykkäsi kun raivopäinen ja tosi hyviä kyykkyjä oli, pohjasta asti ..ja selällä ei mies nostanut tippaakaan.
kauhea jopa helvetillinen pumppi tuli kuulemma;)
-ei koskaan ennen tullut tälläistä sanoi mies..
-ennen olikin ollut erilaji mitä tehnyt,sanoin!
eipä siinä ,,sit ojennukset ja takreisien kimppuun.. ja pohkeet lopuksi..
juluma välillä makasi tai istui lattialla.. niin poltteli ja tärisi jalat..
-mietin jo tulikoha liian rankka ohjelma,,mutt ei! meillä on 6kk aikaa saada miehelle massaa koipiin.. ja tuleehan sitä!- rankasti.
treenin jälkeen mies hymyili..onneksi o ohi jalkapäivä,ja masokistina sanoi vaan että; helvetin hyvälle tuntui! oikeesti
-siis oikeesti! :)
-hyvä! tällä kasvetaan nyt juluma!
-toinen jukka oli kanssa treenannut kowoo ja saanut punnerrus tuloksia nostettua!HYVÄ!
omatreeni: (edelleen polvi kipee,ei kyykkyjä)
REIDEN OJENNUS:
1x10* (mut tuliki 14 toistoo 110kilolla) :)
1min..
1x6-8 *ja pudotus-sarja!! (95,85,60) ...tuska oli jotain hirveäääääää....
kauhea olo tuli hetkeksi.. ja kalpeekin olin.. kun homo HIV testissä..
sit...
YHDEN JALAN PRÄSSI
100 kg 14 toistooo
2min
110 kg 13 toistoo * (liian kevyttä molemmat)
REIDEN OJENNUS super sarjana (sähköiseen prässiin,noja ylin)
1x14 90 kilolla
1x8 260 kilolla*
2min
1x12 100 kilolla *
1x10 250 kilollaa* ... AAAH! sarjan päätyttyä jukka sanoi että -TUO ON JO SAIRASTA! :)
ja silmät oli miehellä itsellään kun kaksi kusenreikää hangessa oli rankka bodi kyykky sarja miehella alla..
:)
REIDEN KOUKISTUS ISTUEN 2minuuttia noin.. tauot
1x15 50 kilolla*
1x11 60 kilolla*
1x7 70 kilolla*
REIDEN KOUKISTUS MAATEN NILKKAREMMILLÄ!1min
1x8 45 kilolla
1x12 35 kilolla*
POHJELIIKE ISTUEN 1min tauot!
30 kilolla sain 17 toistoo..
40 kilolla 15*
60 kilolla 12*
60 kilolla 10*
50 kilolla 12*
40 kilolla 14*
POHJELIIKE SEISTEN HACK:SSA 1MIN
110 KILOLLA 18 toistoo
130 kilolla 15 toistoo
140 kilolla 10 toistooo
140 kilolla 9 toistoo
120 kilolla 15-16 toistoo..
ja palkakrit ja kevyt loppu venyttely jaloilla, 15 sek miittaisii pitoja..
PS:
-TOIVOTTAVASTI JUKKA ET PAHASTU KOMMENTEISTANI,SANOT VAAN NIIN EN KIRJOITTELE ENEE TREENEISTÄMME..
HEH !
MUTTA HIENOA KUN JAKSAT MUN KANSSA TREENATA JA LAVALLE NOUSTAAN MOLEMMAT +TOINEN JUKKA KANSSA! KELE!!
ps2: jukan rinta treeni oli purenut juuri oikeisiin kohtiiin.ihan solisluun altakin kipee..näinköhän olisi pelkällä ohjelman antamisella kouraan löytänyt tuon kohdan ja saanut liiikkeet tehtyä oikein..EI. kunnon toimiva ohjelma tarvitsee ohjauksen aina lapun "lisäksi.piste.
TÄMÄ SEURAAVA TEKSTI TÄSSÄ ON KAIKILLE URHEILIJOILLE SIIS
(VARSINKIN POTAREILLE)
PIDÄ SIIS TAVOITE MIELESSÄ JA ELÄ VÄLITÄ MUIDEN KATSEISTA TAI PUHEISTA,
(BODYBUILDING ON YKSILÖ-LAJI JOSSA OMAT TEOT JA RATKAISUT TEKEVÄT LOPPUTULOKSEN)
-Oli kolme loikkivaa sammakkokaverusta, jotka tapasivat loikkia pitkin metsiä. Kerran loikkimassa ollessaan ne putosivat pahan sammakonmetsästäjän kuoppaan! Kuoppa oli syvä, kurainen ja märkä.
Sammakkokaverukset yrittivät vimmatusti loikata pois kuopasta, mutta eivät onnistuneet kuopan syvyyden ja reunojen liukkauden takia.
Pian kuopan reunalla oli tusinan verran muita sammakoita pitämässä meteliä.
"Ette kyllä ikinä pääse pois noin syvästä kuopasta!" kurnutti yksi vahingoniloisena.
"En koskaan pitänytkään teistä!" kurnutti toinen.
Pian kaksi sammakkokaverusta väsyivätkin loikkimaan, ja vaipuivat kuopan pohjalle masentuneina odottamaan pahan sammakonmetsästäjän terävää fileerausveistä...
Mutta kolmas loikki yhä suuremmalla innolla.
Yhtäkkiä se onnistui loikkaamaan hämmästyttävän korkealle, sai otteen kuopan reunasta ja kieräytti itsensä selälleen nurmelle.
Siihen se jäi makaamaan sammakonreidet levällään, ja aurinko lämmitti suloisesti pulleaa sammakonvatsaa.
Kuoppaan jääneiden sammakkokaverusten silmissä välkähti toivon kipinä. "Jospa mekin voisimme onnistua?" ne ajattelivat.
"Kiitos teille!" sanoi kuopasta loikannut sammakko,
ja kuopan reunalla metelöineet muut sammakot olivat hämmästyksestä ällistyksissään niin yliluonnollisesta loikasta...
"Ilman kannustustanne en ikinä olisi jaksanut loikata pois kuopasta!"
Muut olivat hämillään.
"Emmehän me sinua kannustaneet, vaan päin vastoin yritimme nujertaa tahtosi", tunnusti yksi häpeissään.
"Mitä? En kuule mitään!" vastasi sammakko, ja koputteli kuraa pois kuulolaitteestaan.
HEH!
-eikö ollukiin hyvä?
(stereot salilla aiva sama juttu! keskity siihen mitä ikinä teetkin tai jo suunnitelit..älä välitä muista)