jatkan ruokavaliota näin nyt että 3300kcal ja aerobista 30-60min 6 kertaa viikossa ,pitäs lähteä 0,5kg viikossa painoa ja puolisen senttiä vyötäröstä.. pe aamuna mittasin(vera mittaa).. niin oli 8 päivässä lähtenyt 0,5cm mahasta ja aamupainosta juuri se 500g!! hyvin menee..
maaliskuussa jää kerran viikossa oleva herkkupäivä pois ja silloin pitäs olla enää noin 10kg pudotettavaa tai jopa vähemmän.saan tankkaus päiviä sitten kesällä pitää niin ei tule langettua herkkuihin ja sekä saan ihon ohuemmaksi kun pidempi dieetti sekä ei tarvitse tehdä lopussa aerobisia treenejä jolloin jäisi reisistäkin jäljelle jotain... 3300kcal 2kk,sitten 3000kcal 2kk,sitten 2800