IRC-Galleria

on se vaan kumma kun maastaveto kulkee vaan joka toinen viikko!nyt se on uskottava,ja otettava vaan joka toinen vko täysillä se.
ylätaljaa vedin 150kilolla 5 toistoa.rumia,mutta kumminkin!15 vuotta siihen meni,mut nyt oli koko salin pakka,viimeinkin!
kiitos kulta kun olet ollut monesti salilla mukana mahas kanssa tsemppaa-massa.

kannattaa varoa mitä ajattelee/toivoo.
sillä niillä on tapana toteutua.

tänään torstaina tein jalkoja ja hyvin meni.

1.rässiä 400-470kilolla ja 4 kovaa sarjaa!joka sarja loppuunasti (melko alas)
2.etukyykkyyvä 110 kilolla ja100kilolla ,molemmat failureen asti (ihan pohjasta)
sit tein pohkeita seisten,reilut satakiloa, 2 kovaa sarjaa ja pudotus-sarja päälle

-näyttää kevyelle treenille mut ei tuntunut siltä;)

rotikka Juhalle terkut ja toivottavasti isäntä o käynyt salilla!!?
soittele taas,mulla saldot tiukilla.

ps.aika massa kuntoon on colemanni päästänyt ittesä!!!?

treenit kulki heti paremmin kun antoi reilun viikon rinnan levätä.olkapääkin parempi jo.pari pvä siihen vihloi mutta nyt kärsi jo iha täysillä tehdä punnerruksia,vipareita ei.

1.vinopenkki tangolla 3 kovaa sarjaa,110kilolla 8 toistoo ja 100 kilolla 10 ja 92kilolla 8 toistoo
2.vinopenkkii käsipainolla 45kilolla 9 toistoo
3.rintaprässi kone 2x 6-12.90-100kg
4.alaviistopunnerrus painopakalla 110-100kilolla 2 sarjaa
5.vipareita tosi kevyesti,vihloi olkapää.(kiertäjäkalvosin varmaankin)
6.palautusjuomaa ja venyttelyt

--ja kotiin syömään ja kasvamaan :)

käytiin kattoo isoja mörköjä kun penkkasivat ja kyykkäsvät,hurjaa touhua!huh huh!
Sampalla meni tosi hyvin,en nyt muista yhteistulosta mutta nouseva suunta koko ajan,,jotain 800kiloa reilut..

ja meikäläinen sulautu hyvin joukkoo off season kunnossa ;) :D hehahaa

HYVÄ SAMU! ja jatketaan täysillä!

Pena 265kiloa!! kevyesti vielä

...että tällästä...tanko vääntyy jo

380 kiloa veti tää heebo maasta ja ukko-alqaida painoi vaan 110kiloa!huus ja juos ku hurja ennätyksen jälkeen!!

LÄSKIN ILTAPAINO OLI 89KILOA !
ja kädet mitattiin niin 45cm
muut mitat oli pysyneet samana

rasvat otin pihdeillä,tuli tulos 23%
(joskus ollu enenmmänkin,80 kiloseisena,heh)
nyt sama 90kiloisena

jep!
paino on nyt 89kiloa ja siis kilon päähän jäi vaan tavoitteesta määräajassa.
no luulenpa että paino nousee edelleen tässä lähiaikoina.. :)

-tänään otettii olkapäita ja trapseja

tein ekana pystypunnerrusta edestä vapaalla tangolla:
60,80, 90, ja sitten 100kilolla 6 toistoa,kevyesti kaikki..

sitten eka kovasarja 120 kilolla 5 toistoa !!
sitten pikku tauko
ja 100kilolla 10 toistoa!!!

(sillo kuulu rusahdus ja vihlas mutta jatkoin treeniä..!??)
ps:Vera kuuli rusahduksen 4m päähän :) kun kuvas...
toivotaan ettei pahasti mennyt..

no eipä siinä. trapseja tein mutta eihän ne 45kilon käsipainot
riittäneet kun istuen tehtäviksi. koneella 150kilolla 20 toistoa ja
sit lopetin kun olis tehnyt niillä "vaikka huomiseen"...

-no eiku uusiks meni ohjelman suunnittelu

ps:alla linkki,,hurjan näköstä.meikäläisen treeni näyttää niin puhtaalle tohon megadutyyn verrattuna:)


http://www.youtube.com/watch?v=dPVkLlX5NCA&feature=channel_page