Uusimmat blogimerkinnät
- Jeesus 15.12.
- hirvet leikkii vesisuihkussa 19.09.
- Lappajärveläinen metsuri Jaakko Pessine... 08.09.
- kireä pösö 31.07.
- leeviltä koppasin, pitää nyt ajan kuluks k... 18.07.
- lintu ja orava kameran eteen joutu 17.07.
- golf kentän lintu vaarassa 17.07.
- tenniskentälle eksyy lintu ja lintu kuolee p... 17.07.
- rehupiikles- ylihärmä 01.06.
- hyviä säikäytyksiä=) 01.06.
Selaa blogimerkintöjä
- ▶ 2009 (1)
- ▶ 2008 (18)
-
▼
2007 (103)
- ▶ joulukuu 2007 (6)
- ▶ marraskuu 2007 (6)
- ▶ lokakuu 2007 (20)
- ▶ syyskuu 2007 (2)
- ▶ elokuu 2007 (25)
- ▶ heinäkuu 2007 (10)
- ▶ kesäkuu 2007 (12)
- ▶ toukokuu 2007 (20)
- ▶ tammikuu 2007 (2)
- ▶ 2006 (16)
- ▶ 2005 (3)
Blogi
rekalla driftinkiä!Tiistai 04.12.2007 01:00
Jahas vaihteeks reenipäiväkirjaa!Perjantai 16.11.2007 23:04
16.11.07
SELKÄ
Rinnalleveto: 55kg 1x10, 1x8
Maastaveto: (kengät jalas ja vyöllä) 90kg1x6, 130kg 4x6, 160kg 1x3
OLKAPäÄT
Sivut:
Vipunosto sivuille: 8kg 1x15, 12kg 2x15, 16kg 1x12, 18kg 1x9
Taka:
Takinavaus kulmassa: 8kg 1x15, 12kg 1x12, 1x10, 8kg 1x12
Etu:
Pystypun. seisten tangolla: 20kg 1x10, 50kg 4x6
HAUIKSET
HAmmer curl: 18kg 1x10
Peruskääntö käsipainoil mut molemmilla yhtäaikaa: 18kg 1x6
RINTA
Penkki käsipainoilla: 12kg 1x15, 24kg 1x12, 27,5kg 2x12
OJENTAJAT
Käsip. ylös ojennus pään takaa: 14kg 1x10, 16kg 1x8, 18kg 1x4
Ihan hyvin kulki, pikkusen meinas päähän tulla painetta muuten ok.
SELKÄ
Rinnalleveto: 55kg 1x10, 1x8
Maastaveto: (kengät jalas ja vyöllä) 90kg1x6, 130kg 4x6, 160kg 1x3
OLKAPäÄT
Sivut:
Vipunosto sivuille: 8kg 1x15, 12kg 2x15, 16kg 1x12, 18kg 1x9
Taka:
Takinavaus kulmassa: 8kg 1x15, 12kg 1x12, 1x10, 8kg 1x12
Etu:
Pystypun. seisten tangolla: 20kg 1x10, 50kg 4x6
HAUIKSET
HAmmer curl: 18kg 1x10
Peruskääntö käsipainoil mut molemmilla yhtäaikaa: 18kg 1x6
RINTA
Penkki käsipainoilla: 12kg 1x15, 24kg 1x12, 27,5kg 2x12
OJENTAJAT
Käsip. ylös ojennus pään takaa: 14kg 1x10, 16kg 1x8, 18kg 1x4
Ihan hyvin kulki, pikkusen meinas päähän tulla painetta muuten ok.