IRC-Galleria

[Ei aihetta]Keskiviikko 25.10.2006 04:17

moon tässä meinannu notta pyrin samoihin tuloksiin missä olin tauon alotettaessa.. kiire olis vaan kova, mutta voimailuharjottelus ei voi pitää kiirettä=/

[Ei aihetta]Maanantai 23.10.2006 02:21

joo ei tiiä, on se vaan, sellasta tämä elämän meno ja mäiske.. hoh hoijaa

Non ni tänne vois jotain raapustaa=)Torstai 12.10.2006 20:12

eilen sain kokoon kuplan vaihelootan, entistäkin tiheämpi nelonen nyt.=) Paikalleen yritin tänään asentaa mut jäi laittamatta, ei yksin saa.. sen verran vaikeuttaa itse tehdyt koneen kannattimet jotka tahtoo aika pahasti tiellä ja loota pitää just oikeassa asennossa saada menemään että sais paikalleen.. no pitää vähän muuttaa kannatinta niin sopii paremmin..

Kitaran soittoon on tullu joku kumma halu ja vimma oppia=) ja mukava huomata että taas sitä jotain on oppinu pitkän ajan jälkeen.

Autopukitkin on viimein valmiit ja paikallaan,, tämän kesän hyödyllisimpiä hommia oli se mitä sain niinku aikaan.. niin ja no tietysti oman auton moottoriremppa, ja pari päivää sitten se sai pikku kivaa kiekkamittarista:D

njoo tsellaasta.. pitää jatkaa tuon neil zazan kipaleen i´m allright harjoittelua..

joooKeskiviikko 07.06.2006 01:56

ehkä se on sit masennusta.. kun mikään ei tunnu miltään!

tylsääKeskiviikko 07.06.2006 01:54

joo töissä olin ja odotin koko päivän et pääsen pois ja sit kotona oli kuiteski tylsää.. öljyt tuli vaihettua sekä autoon että ruohonleikkuriin.. ja taas nukkumaan jos saa unta ja taas töihin ja ja... samantoistoa tämä elämä. lapsena sentään tuntu elämä elämisen arvoiselta!

ärsyttäääKeskiviikko 03.05.2006 05:21

joo o.. varmaan kohta 4kk siitä ku oon säännöllisen salittamisen lopettanu ja nyt pitäs pian alottaa uudestaan ku alkaa tosta leikkauksesta toipuu ja muutenkin. niin paska fiilis ku vaan lihoaa ja lihakset katoo ja muutenkin kunto tippuu.. kyllä on parempi reenata kevyesti ainakin kuin ettei ollenkaan.

Reeniä reeniä...Torstai 12.01.2006 01:08

11.1.06

Penkki(73% max): lämmittelyt: 20kg 2x20, 60kg 1x8, 80kg 1x8, 100kg 1x4///varsinainen 125kg 4x6

Ojentajat:

Ylätaljassa tangolla(oikeen ylätaljas missä selkää tehään): 50kg 2x8, Narulla 50kg 2x6
(joutu tehä pienil painoil ku vasen kyynärpää on alkanu reistaa..)

Olkapäät:

Sivut:

Pystysoutu: 60kg 2x12, 70kg1x10
Vipunosto sivulle edestä taljassa: 15kg 1x10, 25kg 1x10, 30kg 1x10, 32,5kg 1x8

Taka:

Vipunosto mahallaan vinopenkissä: 10kg 1x15, 12kg 1x10, 15kg 1x10

Hauis:

Vinopenkil mahallaan maaten: (ihan oma versio ja ekaa kertaa koitin=D) 10kg 1x10, 12kg 1x10, 15kg 1x10, 17kg 1x8

pöööKeskiviikko 11.01.2006 01:58

ei tätä maitoproteiinia saa alas ku tää paksunee näin nesteessä=/

tää on sitte 9.1.06 Tiistai 10.01.2006 02:34

LÄMMITTELYKSI kevyttä pientä hölkkää juoksuradalla, 4x päästä päähän. 25metri rata.
Rinnalleveto 50kg 1x10

Alotin tekee uutta omaa ohjelmaa ja teen nyt vaihteeks taas vähän pitempää sarjaa ja pudottelen sit hiljalleen sarjan pituutta ja lisään romua.

SELKÄ

Mave: läm. 90g1x6, 140kg 1x6///varsinainen-> 160kg 4x6

Jalkaprässi vetoa varten apuliikkeeks(jalat leveällä ja levyn yläreunas): 200kg 1x6, 280kg
1x6, 340kg 1x6

YLÄSELKÄ
Alataljaveto: 90kg 1x8, 100kg 1x8, 110kg 1x8, 120kg 1x5
Kulmasoutu tangolla leveä ote ja puhtaasti: 90kg 2x8
Ylätaljaveto taakse(kapea ote): 90kg 1x8, 100kg 1x8, 110kg 1x8

RINTA+OJENTAJAT (kevyt, mutta räjähtävä)

Kapea pena: 60kg 1x6, 80kg 1x6, 100kg 1x4, 90kg 1x6 (tein tarkotuksella noin iisin reenin että olisin keskiviikkona sit iskussa ku on kova päivä).

VATSAT (ei oikein tänään kulkenu)

Ylätaljassa istuen narulla: 55kg 1x6, 60kg1x4
Istumaannousu lisäpainolla (tein ekaa kertaa tätä liikettä, pitää opetella pitämään levypainoa oikein vielä): 10kg 1x15, 15kg 1x3

Siinäpä se.... Olen muuttanu jakoa nyt niin että teen MA: selkä, liikkeet mave ja yläselän liikket ja vatsat. Ja kevyt jalkareeni. Esim. prässi.Sekä kevyt rinta aina silloin kun siltä tuntuu, sen teen joko maanantaisin tai perjantaisin, katsoo nyt miten tuntuu jatkossa parhaalta. Tärkeää on kuitenkin että on palautunut sitten keskiviikon kovaan penkki reeniin.

KE: Rinta, ojentajat, sivu ja takaolkapäät. Ehkä etuolkapäät jos jaksaa, ne taidan kuitenkin tehdä toisena päivänä (perjantaina), koska penkki syö etuolkapäistä puhdin. Keskiviikosta en nyt tällä hetkellä tiedä teenkö muuta, pitää katsoa kuinka on järkevä kaikki sovittaa.

PE: Jalat, takakyykky+reisihabaa laitteessa, hauikset, kevyt palauttava mave reeni. esim. joku variaatio. Etuolkapäät.

Jotain tätä rataa, katsoo nyt kuinka kaikki hakee paikoilleen..
heippa rallaa, on kiva olla flunssassa=/ Rakas päiväkiljani! Tänä aamuna minä söin kaurapuuroa ja mustikoita ja vattuja ja kaksi ruisleipää juustoineen ja kinkkuineen sekä 2 kananmunaa. Melkein niinkuin jostain ravitsemusoppi kirjasta. jep jep jee.. parastahan tuossa lopussa oli nuo kananmunat. niistä saa RoHeiinia! eipä tahdo näin sairaana ruoka maistua, syödä pitäs paljon ettei kuihdu ja tulokset aivan tipu, mutta näin se nyt menee, elämä on kovaa.