IRC-Galleria

_Helinä_

Blogimerkintä

« Uudempi -

Terveysintoilijan ruokapäivä kirjaSunnuntai 08.06.2008 00:20

Tavallinen päivän ravinnon saanti terveydestään huolta pitävälle:

Aamupala: pussillinen juustonaksuja
Lounas: pitsa
Välipala: jäätelö
Iltapala: popkorni -pussi, juustomakkara ja lihapiirakka.


Eli: Energiaa: 2520 kcal
10552 kJ
Hiili-
hydraatteja: 219 g
Proteiineja: 46 g
Rasvaa:
(josta tyydyttynyttä rasvaa) 160 g
(44 g)
Suolaa: 11.4 g
Kuitua: 16.4 g
Arvioitu energian tarve on 2059.5 kcal päivässä. Eli 460,5 kcal tulee ylimääräistä.
Tilanne korjaantuu helposti kun polkee 60min pyörällä, jolloin kuluu lisäksi 466.2 kcal joten kaiken kaikkiaan kilokaloreita kului päivän mittaan 5,7.

Terveellistä, eikö totta? :D
Tällä tahdilla voi jopa laihtua. (noin 1228 päivässä voi laihtua tällä tahdilla kilon) :DD

Etkö vielä ole jäsen?

Liity ilmaiseksi

Rekisteröityneenä käyttäjänä voisit

Lukea ja kirjoittaa kommentteja, kirjoittaa blogia ja keskustella muiden käyttäjien kanssa lukuisissa yhteisöissä.