-tein silti salilla treenit vaikka selkä tosi jäykkä,alaselkä..
ei meinaa saada sukkia jalkaan edes.. no kun ei kyyristele niin treenaamna pystyy ees käsii jne.
ekaksi tein alaviisto penaa tangplla ja 105 kilolla tein 12 toistoo ja sit 112 kilolla 9 toistoo ja sit tein 120 6 toistoo..ja otti hyvin kun 3 min tauot vbaan pidin...
sitten oli vuoros vinopena käsipainoilla.. 35 kg 8 toistoo,30kg 8 toistoo , ja 25 10 toistooo ja 2min tauoilla kaikki sarjat loppuun asti tehtynä tähän mennessä siis..
kolmas liike oli rintaprässi istuen ja 90 kilolla tein 11 toistoo ja sekin uus ennätys,,, 2min ja 80 kilolla 9 toistoo,,, tunne hyvö rinnassa vaikka raskas treeni oli ei pumppi..
sit olkapäille aloitin vipunostoja sivulle istuen penkin pääässä 17 kilon käsipainoilla 11 toistoo, 1min tauko ja 15 kilolla 12 toistoo + jatkoin seisten vauhdillisii.. ja sit toien sarja 15kilosilla ja loppuun 12 kilolla samalla tavalla ,eka istuen ja jatkettuna seisten vaudilla,, toimiii!!
sit pysty soutuu tangolla 60 kilolla 11 toistoo, 2 min ja 70kg 8 + vauhdillisii,, ja 60 kilolla 9+cheating reps... :=)
ja lopuksi seisten pysty punnerrus koneella m 95 kilolla 9 toistoo ja 2 min ja 70 kilolla 9 toistoo.. videoo on myös mut katotaa js osoo you tubelle laittaaa---
http://www.youtube.com/watch?v=sT81VFgdogk
-oliko kova reeni? ainakin tulessa olkapäät ja tissit kovat"! :)