IRC-Galleria

21/100: Rankka ja tehokas yleisvartalon lihaskuntotreeni, 1h
22/100: Salitreeni, lihaskuntoa 1h
23/100: Salitreeni, aerobista 1h.

Sain vanhan satahaasteen vihdoin loppuun. @DjDeemu ehti jo aloittaa uuden, ja teen itsekin niin.

Edellisen pikkuhaasteen palkintosaappaat on ansaittu ja jalassa joka päivä (iih ihanaa rakastan<3 <3 <3). Aion jatkossakin palkita itseni jonkinlaisella vaate- ja kauneushömpällä joka kymmenennen tai kahdenkymmennen liikuntakerran jälkeen, palkinnon hintaluokasta riippuen. Mikään ei nimittäin motivoi paremmin kuin tarkkaan valittu ja kauan himoittu kauneustuote, jota ei saa käyttää ennen kuin vaadittavat jumppakerrat ovat kasassa.


Edellisessä postauksessa hehkuttamani juoksuinnostus oli ja meni kuukaudessa, ja olen sen jälkeen siirtynyt harrastamaan ohjattua liikuntaa Motivuksella. Aiemmin olin jumppatunteja vastaan ja halusin liikkua ainoastaan omalla tavallani, mutta todettuani että maailmasta löytyy varmasti paljon muitakin keinoja kokea itseni yksilöksi huomasin että jumppa on oikeasti kivaa. Saavun vain paikalle, tottelen ohjaajaa ja kunto kasvaa. Helppoa kuin mikä.

Tässäkin haasteessa vaikeinta tulee varmasti olemaan innostuksen ylläpito. Kannan tällä hetkellä jumppakamat vähintään kaksi kertaa viikossa töihin niin, että annan samana päivänä itselleni luvan jättää tunnin väliin. Viimeksi niin tapahtui tänään. Kai painavan repun roudaaminenkin jollain tavalla kuntoa kasvattaa...

Tähän mennessä suoritettu:

91-100/100 Seitsemän juoksulenkkiä, yksi pace, yksi afro ja yksi aamujumppa. Tätä katsellessa huomaan kuinka vähän sain itseäni liikkeelle vuoden aikana.

101/200 Kiinteytys 45 min
102/200 Kävely 45 min
103/200 Pace 45 min
104/200 Pace 60 min
105/200 Kiinteytys 45 min
106/200 Pace 45 min
107/200 Pace 60 min
108/200 Pace 45 min
109/200 Pace 45 min
110/200 Uinti 2 h
111/200 Pace 45 min
112/200 Pace 45 min
113/200 Pace 45 min

Mites nyt?

Aikaisempi SATA on täynnä ja suorituksia vähän vielä päällekin. Alanko laskemaan uutta satasta siitä mihin edellinen päättyi, vai aloitanko uuden laskemalla tämän syksyn liikunnat.

Mielipiteitä?

Olen liikkunut 10.9. lähtien:

01/100: Kävely, 10 kilometriä.
02/100: Afro-tunti 50min.
03/100: Pace 3x10, noin 45 min.
04/100: Motivus Aamu, 50min.
05/100: Juoksumatolla reipas kävely 30min. (n. 400 kaloria poltettu jeejee)
06/100: Kuntosali lihastreeni 50min. Syke: satamiljoona.
07/100: Reipasta kävelyä eri tehokkuuksilla kuntosalin suojista noin 45min
08/100: Mahdollisimman reipas kävely kuntosalilla viikonlopun kunniaksi, 30min.
09/100: Lihaskuntosarja ja lopuksi kävelyä. noin 50min.
10/100: Yläkropan lihastreeni n. 50min
11/100: Kävely, 4,6km 45min.
12/100: Aerobista saliharjoittelua, 1h
13/100: Lisää aerobista saliharjoittelua sekä käsilihasten vahvistamista, 1h.
14/100: Selkä ja kädet -treeni 1h
15/100: Aerobinen Cardio -salitreeni 1h 15min
16/100: Jalat ja vatsa -treeni 1h
17/100: Aerobinen Cardio -salitreeni 1h 20min
18/100: Aerobinen Cardio -salitreeni 1h 10min
19/100: Kropan kattava yleistreeni 1h
20/100: Cardio-salitreeni plus lihaskuntoa 1h 15min

Päätin toissaviikolla alkaa laskea satasta uudelleen mutten ole jaksanut blogata siitä. Satasen sijaan nyt on oikeastaan menossa kuuskymppinen, eli vuoden loppuun mennessä pitäisi saada 60 liikuntakertaa kasaan. Ostin silloin myös Motivukseen jumppakautta vuoden loppuun asti, ja niitä olisi nyt tarkoitus hyödyntää (tervetuloa mukaan jos nappaa. :) )

Viidessä mennään (pace+pace+pilates+pilates+pace).

Eira tuntuu olevan kuin aivan toinen kaupunki helsingin keskellä. Tuli samalla otettua hieman vauhtia vielä fredalta, ettei matka jäisi liian lyhyeksi.

ma 1.7km + 5.0km
ti 1.7km + 5.0km

13.4km ja väsyttää todella paljon, voisi nukkua...

Ei nyt irtoa google mapsista tuota kulosaaren reittiä. Eniveis mentiin kulosaareen metrolla, ja kierrettiin saaren pohjois-osa. Metsässä samoillessa ja rantoja tutkiessa paloi 2h, ja arvioisin matkan olleen jotain 5km. Sieltä myös löytyi outoja objekteja ties mistä metsän keskeltä :).

Tuli myös ostettua tuo nike+ adapteri kenkään. Ei vaan ole sopivaa iPod/iPhonea vielä, niin ei pääse vielä kokeilemaan ensimmäistä vaatteisiin upotettua hardwarea. Cyberpunk, täältä tullaan :D.

ma 1.7km + 5km

Tuli lauantaina käytyä shoppailemassa vähän kävelygearia eli Nike Air Pegasus+ 26:t, muutamia sukkia ja caprit. Tänään tuli sitten testailtua ja yllätyksekseni kävelin 8.2km! Olisi vielä halunnut jatkaakin mutta tuli käytyä kaupassa ostamassa ruokaa ja pitää muutamia tehtäviä tehdä kotona.

Pakko sanoa että töölönlahti on upea. On rantaa, vesilintuja, ties mitä. Tuli muuten mieleen että näin vesihiihtäjän joka oli menossa hyppyriä kohden perjantaina.

Weekly

ma 1.7 + 2.0
ti 1.7 + 7.0
ke 1.7 + 2.1
to 1.7
pe 1.7 + 7.5
la 2.9 + 1.5
su 8.2

TOTAL 39.7 !!

7.5km, 1h30min

Painonpudotus on itseasiassa aika samanlaista kuin wowaaminen. Tulee monta kertaa mieleen nekin hetket kun joku tunti on saattanut hupsahtaa ihan huomaamatta ja expaa ei juurikaan ole tullut. Kävin kävelemässä 1h20min lenkin ja paino putosi -4.5:stä -5:teen, eli yksi rajapyykki on saavutettu!

Jotenkin tuntuu tyhmältä tagata näitä sata-yhteisöön tai edes numeroida. Mun tavoitteet ei oo kävellä sataa kertaa vaan 25km viikossa. Eli itseasiassa 100km kuukaudessa :D menkööt siis.

Tuli myös mieleen että on tosi vaivalloista hakea edellisistä blogimerkinnöistä se edellisen sata-kerran luku. Pitäisi koodata härvelinä tai jonain tavoitteiden seurantamittari. Härveliin voisi tunkea tyyliin google-maps urlin tai ihan tekstinä mitä on suorittanut, ja härveli numeroi tämän kerran. Samalla voi kirjoittaa myös raflaavat kommentit ja voilá siitä generoituu blogientry! Samalla pidetään myös kirjaa automaattisesti montako kertaa tavoitetta on suorittanut, ja montako kertaa / kilometriä on jäljellä.

Luonnollisesti kaiken pitää toimia iPhonesta automaattisesti, siten että se mittaa reitin ja kysyy nämä tiedot ja lähettää ne galtsuun.

Total 29.2km (21.7 + 7.5) Viikkotavoite ylitetty viiden päivän jälkeen. Aika tarkistaa tavotteita kahden viikon päästä.

(5/100) näköjään kun avaan selaimen toiseen tabin blogin edelliset entryt.

(1/100) Ma 3.8.: Kävely 4.6km Töölö
(2/100) Ti 4.8.: Kävely 5.4km Eteläranta
(3/100) Su 9.8.: Kävely 6.6km Eteläranta + Kävely kotiin