noniin nyt on taas päivän kohokohta eli treeni takana <3 nää on elämän keskipiste :P tänää oli OLKAPÄÄT&OJENTAJAT .. en laita enää noita sarjapainoi ja muita enneku on huiput .. pystypunnerrusta smithis..pysty/vauhti -punnerrusta tangol .. olkapunnerrus kässäreil.. ja ojentajille ojentajapunnerrus taljas + sama yhellä käellä .. olkapäät vielä joku 5-10% jäles huippuu ja rinta enemmänki mut muuten on voimatasot ihan hyvät .. ja nousee aika tahilla ku jaksaa taas panostaa ruokavalioo ja muuhu enemmä eikä juo tai polta .. ja proteiinigrammat lasken joka pv niin nään meneekö tavottees .. auttaa todellakin ! ! ! tänään tähän mennessä 180g protskuu ja nyt välipala jonka jälkeen 210g .. hyvin menee aina tavotteeseen .. vatsassa vaan kyllä möyrii ku ei oo viel tottunu :D mut pitää vaan lisätä kuitua niin auttaa ...
..paino nyt noussu 4,8kg..
..mutta vyötärö kaventunut hitusen ..
toivottvasti sama tahti jatkuu nin on joskus kunnossakin ..
Uusimmat blogimerkinnät
- lol 22.09.
- Jepen Yllätyspiiras 26.07.
- Jepen Yllätyspiiras 26.07.
- punch out 26.11.
- salkkaritesti 13.09.
- stebi 28.08.
- [Ei aihetta] 06.05.
- [Ei aihetta] 17.04.
- [Ei aihetta] 20.03.
- [Ei aihetta] 03.03.
Selaa blogimerkintöjä
- ▶ 2008 (3)
- ▶ 2007 (11)
-
▼
2006 (68)
- ▶ marraskuu 2006 (1)
- ▶ lokakuu 2006 (2)
- ▶ syyskuu 2006 (4)
- ▶ elokuu 2006 (2)
- ▶ heinäkuu 2006 (4)
- ▶ toukokuu 2006 (4)
- ▶ huhtikuu 2006 (15)
- ▶ maaliskuu 2006 (10)
- ▶ helmikuu 2006 (14)
- ▶ tammikuu 2006 (12)