IRC-Galleria

Uusimmat blogimerkinnät

Selaa blogimerkintöjä

lauantaiSunnuntai 18.12.2005 16:41

Kyykky: 8x40 6x50 6x60 6x70 5x80 4x90 3x95 3x100 3x105 2x2x105

Prässi: 8x100 8x125 5x6x150

Hauiskääntö seisten: 8x28,5 8x33,5 8x38,5 3x6x43,5

Hööber: 8x45 8x55 3x8x65 2x6x75

Hauiskrusifiksi: 8x20 3x8x30

tee koo deeLauantai 17.12.2005 01:34

kaekkii...

oolraitTorstai 15.12.2005 21:21

Torstai:
Rinnalleveto: 2x5x40 4x70 3x80 2x3x85 2x2x90

Maastaveto: 6x100 5x120 4x130 3x140 2x150 2x160

Kulmasoutu: 8x40 8x50 6x60 3x6x70 3x6x75

Vinopenkki: 8x50 5x6x70

jahuu!Torstai 15.12.2005 21:17

Keskiviikko:
Penkki: 6x60 3x6x90 6x95 6x100 3x105

Rintakäsipainoilla: 8x22,5 8x25 8x27,5 3x8x30 2x5x35

Rintavenytys käsipainoilla: 3x8x15

Ojentajat yhellä kädellä kasipainoilla: 12x10 12x12,5 3x8x15

Ojentajat painaen taljoilla: 8x40 8x50 8x60 8x70 3x6x75 3x5x85

Ojentajat kahdella kädellä kasipainoilla: 12x15 8x17,5 8x20 8x22,5 8x25

ja sitten tänäänTiistai 13.12.2005 19:59

Takakyykky:
6x30 6x50 3x6x70 3x4x80

Leukoja:
3x12

Hauiskääntö käsipainoilla istualtaan:
3x6x18

tosi paska päivä!

no jes.Tiistai 13.12.2005 18:20

Oon vähän unohtanu kirjottaa... ollu liikaa nesteytys mielessä =D

Perjantaina Taekkii kevyt syke...

Lauantaina:

Rinnalleveto:
5x40 2x4x60 3x4x80 2x85 1x85

Maastaveto suorinjaloin:
6x80 5x6x100

Epäkäsnosto:
6x65 3x6x85 2x4x95

Ylätalja kapealla otteella:
8x40 8x60 8x70 3x8x80

Maanantai taekkii normi syke.

Lopetin kreatiini kuurin ja nyt otan taukoa 2kk että pystyn toteamaan onko siitä selvästi nähtävää etua.

ja tauko päättyy!Torstai 08.12.2005 23:42

Nyt on sitten vedetty lonkkaa 6 päivää, joten voi alkaa treenaan kunnolla taas!

Penkki:
8x60 5x8x80 8x90 8x95 6+ 2 pakkotoistoo x100

Rinta käsipainoilla:
8x20 8x22,5 8x25 3x8x27,5

Rinta ylätaljassa:
12x20 10x25 8x30 3x6x35

Ojentajat käsipainolla niskantakaa:
8x20 8x22,5 8x25 3x8x27,5

Dippi: 5x8

Tosimiehenjojo rullaus eteen: 3x10

Niin hyvältä maistuu, Popsi!

moon niin puhki :PTorstai 01.12.2005 23:32

Smitti:
8x20 8x30 3x6x35 3x4x40

Hööberhauis alataljassa:
8x40 8x60 6x65 2x6x70 3x6x75

Hauiskrusifiksi:
8x20 3x6x30 2x6x35 6x40

Takakyykky:
6x40 4x60 4x70 4x80 3x3x90 3x2x100

Jalkaprässi:
6x50 6x100 3x5x125 3x140 3x150

Kyykkyräkki:
6x50 5x5x75

Normi ravinto!

Hyvä, hyvä!Keskiviikko 30.11.2005 20:38

Rinnalleveto:
6x40 6x60 5x80 3x5x85 2x2x90 1x95

Maastaveto:
6x110 3x6x130 2x5x140

Pystypunnerrus käsipainoilla:
8x22,5 6x25 3x6x27,5 2x5x30

Alataljalla soutu:
12x40 8x60 6x80 6x90 3x6x100 2x4x110

Ylätalja:
8x40 6x60 6x80 6x75 6x70

Selkäpukki:
20x20 hetiperään 20

Syökää, juokaa.

asiaa!!!Tiistai 29.11.2005 20:38

Nyt menee niinkuin pitää!

Penkki:
8x40 6x60 6x80 3x6x90 4x100 4x105

Rinta käsipainoilla:
8x22,5 8x25 6x27,5 5x6x30 2x6x35

Ranskalainenpunnerrus:
12x25 12x30 8x35 5x6x40

Ojentajat ylätäljalla eteen ojentaen:
12x30 12x40 12x50 8x60

Ojentajat ylätaljassa:
12x40 8x60 8x65 8x70 3x8x75

Vinojavatsoja:
8x40 8x60

Vatsarutistaja:
50x20