IRC-Galleria

Tiedot

Luokittelu
Rakkaus
Perustettu
4.9.2008
Tilastot
Käyntejä: 70
Koko
2 jäsentä
Tyttöjä: 2
Keski-ikä
21,1 vuotta
Otos: 1 jäsen
Tyttöjen keski-ikä: 21,1 vuotta

Jäsenet (2)

Powerslave
« Uudemmat - Vanhemmat »
Erittäinkin hyvä salitreeni tuli vedettyä, rinta ja olkapäät tänään.:)
Olkapäät se parhaiten kehittynyt ja näyttävin lihasryhmä mulla ja siksi niitä kiva treenatakin, tulokset motivoi treenaamaan kovempaa.:) Olkapäitä treenaan tehden vipunostoja eteen levytangolla nykyään 34,5 kg:llä (toistot 10-12), lämmittelynä teen aina ensin vipunostoja sivulle kevyillä käsipainoilla, pysäyttäen liikkeen sen ääriasennossa ja jännittäen silloin olkapäitä aina maksimaalisesti ja laskien kontrolloidusti sitten aina alas.
« Uudemmat - Vanhemmat »