Ok, eli rupean täällä nyt pitämään pienimuotoista treenipäiväkirjaa voimanostotreeneistä. Päiväkirjan perustana on vn-ohjelma, joka huipentuu treeniviikolla 9 tapahtuvaan penkkipunnerruksen ennätysyritykseen, treeniviikolla 15 tapahtuvaan jalkakyykyn ennätysyritykseen ja treeniviikolla 16 tapahtuvaan maastavedon ennätysyritykseen.
Selitykset:
- Merkinnät muotoa sarjat*toistot*kuorma (kg)
- op = omapaino, n. 82,5 kg; op:n jälkeen tulevat painot ovat op:n lisäksi. Esim: "Reverse hyper 1*10*op, 1*8*5, 1*6*1"
- Jokaiseen treenikertaan tietysti sisältyy alkulämmittelyt, joita en erikseen ala listaamaan. Blogissa vain työsarjat.
Uusimmat blogimerkinnät
- [Ei aihetta] 15.02.
- Tyhmyys1 26.10.
- Jouluja 24.12.
- Itsenäisyyspäivä 06.12.
- [Ei aihetta] 22.11.
- [Ei aihetta] 09.05.
- 08052006 Vedon ME 09.05.
- 07052006 Penkin nopeus 08.05.
- 05052006 Kyykyn ja vedon nopeus 05.05.
- 02052006 03.05.
Selaa blogimerkintöjä
- ▶ 2008 (1)
- ▶ 2007 (1)
-
▼
2006 (70)
- ▶ joulukuu 2006 (2)
- ▶ marraskuu 2006 (1)
- ▶ toukokuu 2006 (6)
- ▶ huhtikuu 2006 (13)
- ▶ maaliskuu 2006 (18)
- ▶ helmikuu 2006 (18)
- ▶ tammikuu 2006 (12)
- ▶ 2005 (4)