IRC-Galleria

Uusimmat blogimerkinnät

Selaa blogimerkintöjä

no jes.Tiistai 13.12.2005 18:20

Oon vähän unohtanu kirjottaa... ollu liikaa nesteytys mielessä =D

Perjantaina Taekkii kevyt syke...

Lauantaina:

Rinnalleveto:
5x40 2x4x60 3x4x80 2x85 1x85

Maastaveto suorinjaloin:
6x80 5x6x100

Epäkäsnosto:
6x65 3x6x85 2x4x95

Ylätalja kapealla otteella:
8x40 8x60 8x70 3x8x80

Maanantai taekkii normi syke.

Lopetin kreatiini kuurin ja nyt otan taukoa 2kk että pystyn toteamaan onko siitä selvästi nähtävää etua.

ja tauko päättyy!Torstai 08.12.2005 23:42

Nyt on sitten vedetty lonkkaa 6 päivää, joten voi alkaa treenaan kunnolla taas!

Penkki:
8x60 5x8x80 8x90 8x95 6+ 2 pakkotoistoo x100

Rinta käsipainoilla:
8x20 8x22,5 8x25 3x8x27,5

Rinta ylätaljassa:
12x20 10x25 8x30 3x6x35

Ojentajat käsipainolla niskantakaa:
8x20 8x22,5 8x25 3x8x27,5

Dippi: 5x8

Tosimiehenjojo rullaus eteen: 3x10

Niin hyvältä maistuu, Popsi!

moon niin puhki :PTorstai 01.12.2005 23:32

Smitti:
8x20 8x30 3x6x35 3x4x40

Hööberhauis alataljassa:
8x40 8x60 6x65 2x6x70 3x6x75

Hauiskrusifiksi:
8x20 3x6x30 2x6x35 6x40

Takakyykky:
6x40 4x60 4x70 4x80 3x3x90 3x2x100

Jalkaprässi:
6x50 6x100 3x5x125 3x140 3x150

Kyykkyräkki:
6x50 5x5x75

Normi ravinto!

Hyvä, hyvä!Keskiviikko 30.11.2005 20:38

Rinnalleveto:
6x40 6x60 5x80 3x5x85 2x2x90 1x95

Maastaveto:
6x110 3x6x130 2x5x140

Pystypunnerrus käsipainoilla:
8x22,5 6x25 3x6x27,5 2x5x30

Alataljalla soutu:
12x40 8x60 6x80 6x90 3x6x100 2x4x110

Ylätalja:
8x40 6x60 6x80 6x75 6x70

Selkäpukki:
20x20 hetiperään 20

Syökää, juokaa.

asiaa!!!Tiistai 29.11.2005 20:38

Nyt menee niinkuin pitää!

Penkki:
8x40 6x60 6x80 3x6x90 4x100 4x105

Rinta käsipainoilla:
8x22,5 8x25 6x27,5 5x6x30 2x6x35

Ranskalainenpunnerrus:
12x25 12x30 8x35 5x6x40

Ojentajat ylätäljalla eteen ojentaen:
12x30 12x40 12x50 8x60

Ojentajat ylätaljassa:
12x40 8x60 8x65 8x70 3x8x75

Vinojavatsoja:
8x40 8x60

Vatsarutistaja:
50x20

huhMaanantai 28.11.2005 21:04

Ei tullut pahemmin treenattuun vkoloppuna nesteytyksen takia.
Sunnuntai meni nesteytyksen jälkihoitoon ja nyt sitten maanantaina salille.

Smithhauis yhdellä kädellä:
2x12x10 3x8x12,5 2x6x15

Smithhauis:
8x25 3x8x30 2x2x35

Hauiskääntö krusifiksi ylätaljassa:
12x10 12x15 12x20 3x8x25 2x6x30

Jalkaprässi:
12x50 12x75 3x8x100 3x6x125

Kyykkyräkki:
3x8x50 2x6x60

Tosimiehen jojo:
2,5 2x7,5

Rupean vastedes käyttämään greatiinia ennen, treenin aikana ja jälkeen.
Syökää ja kasvattakaa massaa!

armoa!Lauantai 26.11.2005 02:15

Tkd treeniä... TAPPOA! Aivot narikkaan ja menoks.

Syökää ja imekää heraa!

jee jeePerjantai 25.11.2005 00:37

Rinnalleveto:
6x40 6x60 3x6x80 2x5x85

Maastaveto suorin jaloin:
8x60 3x6x100 2x5x120

Olkapäät käsipainoilla:
12x15 8x20 8x22,5 8x25 3x8x27,5 2x6x30

Pystypunnerrus:
8x45 8x65 3x6x75

Selkäpukki:
20x10 ja heti 20x

Syökää!!! Ja napatkaa heraa huuleen!

KeskiviikkoTorstai 24.11.2005 08:23

TKDssa matsaustekniikkaa kovalla sykkeellä.

Nyt on asia meno!Tiistai 22.11.2005 21:04

Hyvä treeni piristää kummasti päivää.

Penkki:
8x40 8x60 3x8x80 3x6x90

Rinta käsipainoilla:
8x15 8x20 2x8x22,5 8x25 3x8x27x5

Dippi: 4x8

Kapeapenkki:
8x40 5x8x50

Ojentajakääntö ylätaljalla:
8x40 5x8x60

Vatsarutistaja: 50x20

Syökää hyvin ja ottakaa salin jälkeen ravinteita!