Sanotaan että kun maanantaista selviää hengissä, loppu viikko menee kuin siivillä.
Kevyttä TKD treeniä.
Muistakaa syödä hyvin ja ottaa ravinteita.
Uusimmat blogimerkinnät
- jepsis 22.12.
- lauantai 18.12.
- tee koo dee 17.12.
- oolrait 15.12.
- jahuu! 15.12.
- ja sitten tänään 13.12.
- no jes. 13.12.
- ja tauko päättyy! 08.12.
- moon niin puhki :P 01.12.
- Hyvä, hyvä! 30.11.
Selaa blogimerkintöjä
-
▼
2005 (30)
- ▶ joulukuu 2005 (9)
- ▶ marraskuu 2005 (21)
Blogi
Pahin takana.Tiistai 22.11.2005 01:26
ja kyyl!Sunnuntai 20.11.2005 23:57
Mikkelin treenit takana.
Perjantai lepoo.
Launataina sitten 3 ja 1,5 tuntia normisykkeellä.
Sunnuntaina kevyttä 1,5 ja kovaa 1,5 tuntii.
Ravintoa normaalisti ja muistakaa sitten ne lisäravinteet.
Perjantai lepoo.
Launataina sitten 3 ja 1,5 tuntia normisykkeellä.
Sunnuntaina kevyttä 1,5 ja kovaa 1,5 tuntii.
Ravintoa normaalisti ja muistakaa sitten ne lisäravinteet.
nyt varovasti!Torstai 17.11.2005 21:24
Hyvä syke. Ei paineita.
Leukoja: 2x6
Smithihauis:
12x10 10x20 8x25 3x8x30 2x6x35
Hööperinhauis:
12x25 8x35 3x8x45 2x6x55
Takakyykky:
3x8x20 2x6x40
Etukyykky:
4x8x20
Tosimiehen jojo:
3x7,5
Sivuvatsakone:
8x40 8x50 8x60 8x70 8x75 (loppu painot laitteesta :P)
Ravinto normaali ja lisät.
VENYTTELYÄ!!!
En haluu olla tällänen jäykkäpaska. Notkeutta ja jäntevyyttä lisää!
Leukoja: 2x6
Smithihauis:
12x10 10x20 8x25 3x8x30 2x6x35
Hööperinhauis:
12x25 8x35 3x8x45 2x6x55
Takakyykky:
3x8x20 2x6x40
Etukyykky:
4x8x20
Tosimiehen jojo:
3x7,5
Sivuvatsakone:
8x40 8x50 8x60 8x70 8x75 (loppu painot laitteesta :P)
Ravinto normaali ja lisät.
VENYTTELYÄ!!!
En haluu olla tällänen jäykkäpaska. Notkeutta ja jäntevyyttä lisää!
taas näin :PTorstai 17.11.2005 02:17
väsy iskee. Ei näköjaan pidä ruveta aliarvioimaan palautus jaksoa.
Tehty mikä tehty.
Rinnalleveto:
6x40 6x60 3x6x70 2x4x80
Maastaveto suorinjaloin:
2x6x100
Soutu alatalja:
8x30 8x60 5x8x70
Selkäpukki:
3x20x10
Ylätalja:
8x30 3x8x50 3x8x60
ravinto normi + lisät.
Tehty mikä tehty.
Rinnalleveto:
6x40 6x60 3x6x70 2x4x80
Maastaveto suorinjaloin:
2x6x100
Soutu alatalja:
8x30 8x60 5x8x70
Selkäpukki:
3x20x10
Ylätalja:
8x30 3x8x50 3x8x60
ravinto normi + lisät.
ja nykylä!Keskiviikko 16.11.2005 00:17
kevyt viikko alkaa...
Penkki:
12x40 12x50 12x60 12x70 3x10x80 8x85 6x90 4x90
Rinta käsipainoilla:
12x15 12x20 3x10x22,5
Rinta ristiin ylätaljalla:
12x20 3x12x25 2x8x30
Dippi: 2x8 2x6
Ranskalainenpunnerrus:
12x16,5 12x26,5 3x10x31,5
Ojentajat ylätaljalla:
12x35 12x40 3x12x45
Vatsoja
ravinto normaali + lisät.
Penkki:
12x40 12x50 12x60 12x70 3x10x80 8x85 6x90 4x90
Rinta käsipainoilla:
12x15 12x20 3x10x22,5
Rinta ristiin ylätaljalla:
12x20 3x12x25 2x8x30
Dippi: 2x8 2x6
Ranskalainenpunnerrus:
12x16,5 12x26,5 3x10x31,5
Ojentajat ylätaljalla:
12x35 12x40 3x12x45
Vatsoja
ravinto normaali + lisät.
lepoaMaanantai 14.11.2005 20:23
ravinto normaali.
ja ei kun jatkuuuuuuuMaanantai 14.11.2005 00:46
Nyt on hyvä fiilis, samaa lisää!
Treeni:
Syväkyykky:
8x40 8x50 6x60 3x6x70 2x4x80
Etukyykky:
3x6x50 2x4x60
Jalkaprässi:
6x50 3x6x100 2x4x125
Leuanveto: 3x8
Hauiskääntö istualtaan:
10x5,5 3x12x10 2x6x16
Bussihauis:
12x20 3x8x40
Ravintoa normaalisti + lisät ennen nukkumista.
Offtopic:
Reili suunnitelmat on valmiit, kohde länsi-eurooppaa ja Transylvania >:-E
Treeni:
Syväkyykky:
8x40 8x50 6x60 3x6x70 2x4x80
Etukyykky:
3x6x50 2x4x60
Jalkaprässi:
6x50 3x6x100 2x4x125
Leuanveto: 3x8
Hauiskääntö istualtaan:
10x5,5 3x12x10 2x6x16
Bussihauis:
12x20 3x8x40
Ravintoa normaalisti + lisät ennen nukkumista.
Offtopic:
Reili suunnitelmat on valmiit, kohde länsi-eurooppaa ja Transylvania >:-E
noniinLauantai 12.11.2005 20:25
nyt siten tuli vedettyä oikealla tatsilla.
Rillalleveto:
6x40 6x50 6x60 6x70 3x6x75 2x80 2x85 3x85
Maastaveto suorinjaloin:
3x8x80 2x6x100
Olkapääpunnerrus käsipainoilla:
8x10 3x8x16 2x8x21
Alataljasoutu:
8x40 10x50 10x60 2x10x70
Vipunosto kadella kädellä:
10x4 3x10x5,5
Ravintoa normaalisti ja treenin jälkeen yks protskupaukku.
Rillalleveto:
6x40 6x50 6x60 6x70 3x6x75 2x80 2x85 3x85
Maastaveto suorinjaloin:
3x8x80 2x6x100
Olkapääpunnerrus käsipainoilla:
8x10 3x8x16 2x8x21
Alataljasoutu:
8x40 10x50 10x60 2x10x70
Vipunosto kadella kädellä:
10x4 3x10x5,5
Ravintoa normaalisti ja treenin jälkeen yks protskupaukku.
jeeLauantai 12.11.2005 00:45
Taekkii kohtuu kovaa 80min.
Ja ihmiset! Muistakaa syödä normaalisti.
Ja ihmiset! Muistakaa syödä normaalisti.
väsyTorstai 10.11.2005 23:33
Uimassa... 1km uintia ja litra vettä keuhkoon.
(Lisä)Ravintoa normaalisti.
(Lisä)Ravintoa normaalisti.