IRC-Galleria

Uusimmat blogimerkinnät

Selaa blogimerkintöjä

Blogi

- Vanhemmat »

ja nykylä!Keskiviikko 16.11.2005 00:17

kevyt viikko alkaa...

Penkki:
12x40 12x50 12x60 12x70 3x10x80 8x85 6x90 4x90

Rinta käsipainoilla:
12x15 12x20 3x10x22,5

Rinta ristiin ylätaljalla:
12x20 3x12x25 2x8x30

Dippi: 2x8 2x6

Ranskalainenpunnerrus:
12x16,5 12x26,5 3x10x31,5

Ojentajat ylätaljalla:
12x35 12x40 3x12x45

Vatsoja

ravinto normaali + lisät.

lepoaMaanantai 14.11.2005 20:23

ravinto normaali.

ja ei kun jatkuuuuuuuMaanantai 14.11.2005 00:46

Nyt on hyvä fiilis, samaa lisää!

Treeni:

Syväkyykky:
8x40 8x50 6x60 3x6x70 2x4x80

Etukyykky:
3x6x50 2x4x60

Jalkaprässi:
6x50 3x6x100 2x4x125

Leuanveto: 3x8

Hauiskääntö istualtaan:
10x5,5 3x12x10 2x6x16

Bussihauis:
12x20 3x8x40

Ravintoa normaalisti + lisät ennen nukkumista.

Offtopic:
Reili suunnitelmat on valmiit, kohde länsi-eurooppaa ja Transylvania >:-E

noniinLauantai 12.11.2005 20:25

nyt siten tuli vedettyä oikealla tatsilla.

Rillalleveto:
6x40 6x50 6x60 6x70 3x6x75 2x80 2x85 3x85

Maastaveto suorinjaloin:
3x8x80 2x6x100

Olkapääpunnerrus käsipainoilla:
8x10 3x8x16 2x8x21

Alataljasoutu:
8x40 10x50 10x60 2x10x70

Vipunosto kadella kädellä:
10x4 3x10x5,5

Ravintoa normaalisti ja treenin jälkeen yks protskupaukku.

jeeLauantai 12.11.2005 00:45

Taekkii kohtuu kovaa 80min.
Ja ihmiset! Muistakaa syödä normaalisti.

väsyTorstai 10.11.2005 23:33

Uimassa... 1km uintia ja litra vettä keuhkoon.
(Lisä)Ravintoa normaalisti.

Parempi myöhään kuin ei milloinkaan.Torstai 10.11.2005 02:06

Tänään (eilen) treenit meni hyvin kevyellä sykkeellä.

Treeni: TKD 90min kevyttä sykettä noin 130

Ravinto: Perussetti + 30g heraa ja 7g greatiinia

Ei jumalautaKeskiviikko 09.11.2005 00:37

Että oli veltto päivä.
Rauta raskasta ja mieli väsynyt. Kämpillä tuli vedettyä pientä "lämpöä".

pieni apu miten tulkita merkkauksiani.
paino
|----toistoa
|----|--kertaa
|----|--|
Treeni: Penkkipunnerrus 70x8x2 80x6x3
Rintaa käsipainoilla 13x12x2 18x12x5
Ojentajia niskantakaa kahdellakädellä käsipainolla 18x12x6
Punnerruksia 20x3 50x3

Ravinto: Kolme lämmintä ja 30g heraa treeninjälkeen ja 30g heraa ja 7g greatiinia ennen nukkumaan menoa.

Maanantai... Hikeä ja kyyneleitä.Tiistai 08.11.2005 00:16

Huh.
Se on taas potkaistu viikko käyntiin!

Treeni:
Tänään treeni oli kevyttä TKD:tä 133 sykkeellä ja 84 minuuttia. Ei liian kovaa rääkkiä, ainakaan palautumisviikolle joka juuri alkoi.

Ravinto:
Normaali 3 lämmintä ateriaa ja pienet välipalat.
35g Heraa ja 7g greatiinia ennen nukkumaan menoa.

Offtopic:
Vkolopulle on suunniteltu jätkien kaa interrailista miittiä, saas nähä mikä on pähkäilyjen tulos.

Tästä se lähtee!Tiistai 01.11.2005 20:58

Tänään tuli kyllä vedettyä niin hyvä treenit, että ajattelin ruveta kirjoittamaan oman ja muidenkin lueskeltavaksi treenipäiväkirjaa.
Kyseinen projekti alkaa jos alkaa ensi maanantaina, jolloin alkaa palautumisjakso.
Tarkempaa tietoa miten treenaan ja mitä treenaan löytyy sitten täältä minun päiväkirjastani.
- Vanhemmat »