IRC-Galleria

Uusimmat blogimerkinnät

Selaa blogimerkintöjä

taas näin :PTorstai 17.11.2005 02:17

väsy iskee. Ei näköjaan pidä ruveta aliarvioimaan palautus jaksoa.
Tehty mikä tehty.

Rinnalleveto:
6x40 6x60 3x6x70 2x4x80

Maastaveto suorinjaloin:
2x6x100

Soutu alatalja:
8x30 8x60 5x8x70

Selkäpukki:
3x20x10

Ylätalja:
8x30 3x8x50 3x8x60

ravinto normi + lisät.

ja nykylä!Keskiviikko 16.11.2005 00:17

kevyt viikko alkaa...

Penkki:
12x40 12x50 12x60 12x70 3x10x80 8x85 6x90 4x90

Rinta käsipainoilla:
12x15 12x20 3x10x22,5

Rinta ristiin ylätaljalla:
12x20 3x12x25 2x8x30

Dippi: 2x8 2x6

Ranskalainenpunnerrus:
12x16,5 12x26,5 3x10x31,5

Ojentajat ylätaljalla:
12x35 12x40 3x12x45

Vatsoja

ravinto normaali + lisät.

lepoaMaanantai 14.11.2005 20:23

ravinto normaali.

ja ei kun jatkuuuuuuuMaanantai 14.11.2005 00:46

Nyt on hyvä fiilis, samaa lisää!

Treeni:

Syväkyykky:
8x40 8x50 6x60 3x6x70 2x4x80

Etukyykky:
3x6x50 2x4x60

Jalkaprässi:
6x50 3x6x100 2x4x125

Leuanveto: 3x8

Hauiskääntö istualtaan:
10x5,5 3x12x10 2x6x16

Bussihauis:
12x20 3x8x40

Ravintoa normaalisti + lisät ennen nukkumista.

Offtopic:
Reili suunnitelmat on valmiit, kohde länsi-eurooppaa ja Transylvania >:-E

noniinLauantai 12.11.2005 20:25

nyt siten tuli vedettyä oikealla tatsilla.

Rillalleveto:
6x40 6x50 6x60 6x70 3x6x75 2x80 2x85 3x85

Maastaveto suorinjaloin:
3x8x80 2x6x100

Olkapääpunnerrus käsipainoilla:
8x10 3x8x16 2x8x21

Alataljasoutu:
8x40 10x50 10x60 2x10x70

Vipunosto kadella kädellä:
10x4 3x10x5,5

Ravintoa normaalisti ja treenin jälkeen yks protskupaukku.

jeeLauantai 12.11.2005 00:45

Taekkii kohtuu kovaa 80min.
Ja ihmiset! Muistakaa syödä normaalisti.

väsyTorstai 10.11.2005 23:33

Uimassa... 1km uintia ja litra vettä keuhkoon.
(Lisä)Ravintoa normaalisti.

Parempi myöhään kuin ei milloinkaan.Torstai 10.11.2005 02:06

Tänään (eilen) treenit meni hyvin kevyellä sykkeellä.

Treeni: TKD 90min kevyttä sykettä noin 130

Ravinto: Perussetti + 30g heraa ja 7g greatiinia

Ei jumalautaKeskiviikko 09.11.2005 00:37

Että oli veltto päivä.
Rauta raskasta ja mieli väsynyt. Kämpillä tuli vedettyä pientä "lämpöä".

pieni apu miten tulkita merkkauksiani.
paino
|----toistoa
|----|--kertaa
|----|--|
Treeni: Penkkipunnerrus 70x8x2 80x6x3
Rintaa käsipainoilla 13x12x2 18x12x5
Ojentajia niskantakaa kahdellakädellä käsipainolla 18x12x6
Punnerruksia 20x3 50x3

Ravinto: Kolme lämmintä ja 30g heraa treeninjälkeen ja 30g heraa ja 7g greatiinia ennen nukkumaan menoa.

Maanantai... Hikeä ja kyyneleitä.Tiistai 08.11.2005 00:16

Huh.
Se on taas potkaistu viikko käyntiin!

Treeni:
Tänään treeni oli kevyttä TKD:tä 133 sykkeellä ja 84 minuuttia. Ei liian kovaa rääkkiä, ainakaan palautumisviikolle joka juuri alkoi.

Ravinto:
Normaali 3 lämmintä ateriaa ja pienet välipalat.
35g Heraa ja 7g greatiinia ennen nukkumaan menoa.

Offtopic:
Vkolopulle on suunniteltu jätkien kaa interrailista miittiä, saas nähä mikä on pähkäilyjen tulos.