IRC-Galleria

Snowsoul

Uusimmat blogimerkinnät

Selaa blogimerkintöjä

Blogi

-

KeskiviikkoTorstai 24.11.2005 08:23

TKDssa matsaustekniikkaa kovalla sykkeellä.

Nyt on asia meno!Tiistai 22.11.2005 21:04

Hyvä treeni piristää kummasti päivää.

Penkki:
8x40 8x60 3x8x80 3x6x90

Rinta käsipainoilla:
8x15 8x20 2x8x22,5 8x25 3x8x27x5

Dippi: 4x8

Kapeapenkki:
8x40 5x8x50

Ojentajakääntö ylätaljalla:
8x40 5x8x60

Vatsarutistaja: 50x20

Syökää hyvin ja ottakaa salin jälkeen ravinteita!

Pahin takana.Tiistai 22.11.2005 01:26

Sanotaan että kun maanantaista selviää hengissä, loppu viikko menee kuin siivillä.

Kevyttä TKD treeniä.

Muistakaa syödä hyvin ja ottaa ravinteita.

ja kyyl!Sunnuntai 20.11.2005 23:57

Mikkelin treenit takana.

Perjantai lepoo.

Launataina sitten 3 ja 1,5 tuntia normisykkeellä.

Sunnuntaina kevyttä 1,5 ja kovaa 1,5 tuntii.

Ravintoa normaalisti ja muistakaa sitten ne lisäravinteet.

nyt varovasti!Torstai 17.11.2005 21:24

Hyvä syke. Ei paineita.

Leukoja: 2x6

Smithihauis:
12x10 10x20 8x25 3x8x30 2x6x35

Hööperinhauis:
12x25 8x35 3x8x45 2x6x55

Takakyykky:
3x8x20 2x6x40

Etukyykky:
4x8x20

Tosimiehen jojo:
3x7,5

Sivuvatsakone:
8x40 8x50 8x60 8x70 8x75 (loppu painot laitteesta :P)

Ravinto normaali ja lisät.

VENYTTELYÄ!!!
En haluu olla tällänen jäykkäpaska. Notkeutta ja jäntevyyttä lisää!

taas näin :PTorstai 17.11.2005 02:17

väsy iskee. Ei näköjaan pidä ruveta aliarvioimaan palautus jaksoa.
Tehty mikä tehty.

Rinnalleveto:
6x40 6x60 3x6x70 2x4x80

Maastaveto suorinjaloin:
2x6x100

Soutu alatalja:
8x30 8x60 5x8x70

Selkäpukki:
3x20x10

Ylätalja:
8x30 3x8x50 3x8x60

ravinto normi + lisät.

ja nykylä!Keskiviikko 16.11.2005 00:17

kevyt viikko alkaa...

Penkki:
12x40 12x50 12x60 12x70 3x10x80 8x85 6x90 4x90

Rinta käsipainoilla:
12x15 12x20 3x10x22,5

Rinta ristiin ylätaljalla:
12x20 3x12x25 2x8x30

Dippi: 2x8 2x6

Ranskalainenpunnerrus:
12x16,5 12x26,5 3x10x31,5

Ojentajat ylätaljalla:
12x35 12x40 3x12x45

Vatsoja

ravinto normaali + lisät.

lepoaMaanantai 14.11.2005 20:23

ravinto normaali.

ja ei kun jatkuuuuuuuMaanantai 14.11.2005 00:46

Nyt on hyvä fiilis, samaa lisää!

Treeni:

Syväkyykky:
8x40 8x50 6x60 3x6x70 2x4x80

Etukyykky:
3x6x50 2x4x60

Jalkaprässi:
6x50 3x6x100 2x4x125

Leuanveto: 3x8

Hauiskääntö istualtaan:
10x5,5 3x12x10 2x6x16

Bussihauis:
12x20 3x8x40

Ravintoa normaalisti + lisät ennen nukkumista.

Offtopic:
Reili suunnitelmat on valmiit, kohde länsi-eurooppaa ja Transylvania >:-E

noniinLauantai 12.11.2005 20:25

nyt siten tuli vedettyä oikealla tatsilla.

Rillalleveto:
6x40 6x50 6x60 6x70 3x6x75 2x80 2x85 3x85

Maastaveto suorinjaloin:
3x8x80 2x6x100

Olkapääpunnerrus käsipainoilla:
8x10 3x8x16 2x8x21

Alataljasoutu:
8x40 10x50 10x60 2x10x70

Vipunosto kadella kädellä:
10x4 3x10x5,5

Ravintoa normaalisti ja treenin jälkeen yks protskupaukku.
-