IRC-Galleria

Yleensä rinta, hauis, forkut -treeni on lyhyekö. Tänään oli eka päivä lyhyeillä palautuksilla. Rautaa ei irronnut niin hyvin kuin pitkillä palautuksilla. Sunnuntaina totaalilepopäivä ja vähän venettelyä ja läksyjen tekoo. asd.

penkkipunnerrus 40kg x5, 80kg .x7, 85kg x4, 90kg x2, 80kg x5
koukku hauis taljassa 20kg x10, 20kg x10
scott hauis taljassa 30kg x15, 35 kg x12, 40kg x10
tasapenkki kp/ 25kg x12, 25kg x10, 25kg x12
rannerullaus myötä x2/vasta x2 6kg x15, 6kg x15
hammer kp 15kg x10, 12,5kg x12, 12,5kg x10, 12,5kg x12
rintaprässi 40kg x10, 55kg x10, 65kg x8, 55kg x8

aijai ku tekee hyvää