IRC-Galleria

Bạn có biết vì sao những người gầy ốm lại chọn ngũ cốc trong thực đơn tăng cân của mình không?

+ Ngũ cốc chứa nhiều tinh bột, là một trong 4 nhóm thực phẩm dinh dưỡng giúp tăng cân nhanh: tinh bột, chất béo tốt, đạm và khoáng chất & vitamin. Vậy làm cách nào để tăng cân với ngũ cốc, nếu bạn muốn có một kế hoạch tăng cân thành công thì không thể bỏ qua tinh bột được.

+ Ngũ cốc chứa nhiều calo và khoáng chất cần thiết giúp người gầy lên cân nhanh chóng. Ngoài ra, ngũ cốc chứa nhiều carbonhydrat phức hợp, tỉ lệ giữa Natri và Kali quân bình đem lại cảm giác an toàn cho người ăn. Việc ăn ngũ cốc là chuyện không thể thiếu trong cuộc sống, đặc biệt là khi bạn muốn tăng cân thành công.

>>> https://tamino.vn/thao-duoc-tang-can-danh-cho-nguoi-gay/

+ Ngũ cốc rất giàu hàm lượng các vitamin nhóm B có lợi cho quá trình sản sinh năng lượng của cơ thể. Thêm vào đó, hàm lượng axit folic cao rất có lợi cho phụ nữ có kế hoạch sinh em bé hoặc đang mang thai.

+ Ngũ cốc giàu chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa. Nếu mắc chứng táo bón kinh niên, nên nạp vào cơ thể mỗi ngày khoảng 30g ngũ cốc tùy thích các loại. Nếu có hàm lượng cholesterol trong máu cao, 1 bát cháo yến mạch mỗi sáng là sự lựa chọn hoàn hảo.

Điểm qua những loại ngũ cốc giúp bạn tăng 3kg trong 1 tuần dưới đây:
Gạo không thể thiếu trong thực đơn tăng cân

Trên thị trường hiện này có rất nhiều loại gạo như: Gạo lứt, gạo trắng, gạo carnaroli, gạo nếp…

Trong tất cả những loại gạo này, thì gạo lứt được đánh giá là chứa lượng dinh dưỡng vượt trội hơn so với những loại gạo khác. Trong gạo chứa nhiều tinh bột, khoáng chất, vitamin, có thể đảm bảo đem lại đầy đủ năng lượng để người gầy nâng cân.

>>> https://tamino.vn/cach-tang-can-bang-yen-mach/

Yến mạch cho bữa sáng tăng cân

Nhiều người nghĩ rằng, yến mạch giúp giảm cân thay vì tăng cân nhưng thực tế yến mạch là một thực phẩm giàu chất bổ dưỡng, có thể giúp người gầy nâng cân một cách dễ dàng. Thực đơn bữa sáng tăng cân cho người gầy không thể thiếu yến mạch.

Yếu mạch là loại ngũ cốc giàu đạm nhất (13%). Đồng thời nó cũng giàu chất sắt và canxi. Yến mạch làm dịu các cơn đau do hoạt đông thể chất và có tác dụng nhuận tràng.

Kê giúp người gầy tăng cân

Giàu vitamin A, silic, sắt, magie, phospho, mangan, kẽm, flo, chất xơ hòa tan và các loại axit béo phẩm chất tốt, kê là loại thực phẩm lí tưởng giúp làm dịu cơ thể, làm đẹp cho tóc, móng tay và da, rất tốt cho hệ xươngrăng. Đây là một trong những ngũ cốc hiếm có tạo kiềm.

Mặc dù thị trường nước ta không phổ biến kê hơn những loại ngũ cốc khác nhưng nếu có thể, mọi người nên dùng kê để làm thực đơn tăng cân. Kê rất tốt cho sức khỏe, giúp ngăn ngừa nhiều căn bệnh cho con người.

Bắp giúp người gầy tăng cân thành công

Thực đơn tăng cân nhanh của người gầy không thể thiếu bắp. Bắp giàu đạm chất, chất béo, carbonhydrat, muối khoáng, vitamin, đặc biệt là tiền vitamin A rất bổ dưỡng và là nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Từ bắp bạn có thể chế biến thành nhiều thực đơn tăng cân hấp dẫn cho người gầy.

Senka là thương hiệu mỹ phẩm đến từ Nhật Bản, tập trung vào các sản phẩm chăm sóc da với mức giá cực kỳ hợp lý, phù hợp với túi tiền của cả học sinh, sinh viên. Với mức giá phù hợp cùng hiệu quả vượt trội, Senka ngày càng khẳng định vị thế của mình trong thị trường làm đẹp.

Năm 2017, Senka đã có mặt ở Việt Nam, dòng mỹ phẩm này hứa hẹn sẽ mang lại một luồng gió mới đến thị trường mỹ phẩm trong nước, giúp mang lại sự chăm sóc trọn vẹn cho phụ nữ Việt Nam.

>>> [Review] Nước tẩy trang Senka có tốt KHÔNG? giá bao NHIÊU? mua ở ĐÂU?

Nước tẩy trang Senka Perfect Water Cleansing 300ml

Đây là một sản phẩm tẩy trang dạng nước khác của Senka, khả năng làm sạch của nó không thua kém gì với các “anh em” trong cùng hãng. Với hương thơm dịu nhẹ và độ lành tính của nó bạn có thể không cần rửa lại với nước sau khi sử dụng.

Đặc điểm nổi bật của sản phẩm:

Sử dụng công nghệ Micellar tiên tiến giúp loại bỏ lớp trang điểm nhanh chóng và hiệu quả
Senka Perfect Water Cleansing được thiết kế dạng vòi bơm tiện dụng, có chốt chặn giúp sản phẩm không bị đổ ra ngoài khi đem theo
Công dụng của sản phẩm:

Giúp lấy sạch lớp trang điểm, bụi bẩn và dầu nhờn từ sâu trong lỗ chân lông, hạn chế tình trạng bít tắc
Không chỉ có tác dụng làm sạch mà sản phẩm còn có khả năng dưỡng ẩm, bổ sung gấp đôi lượng Hyaluronic acid giúp da luôn mềm mịn, không bị khô căng, khó chịu sau khi sử dụng sản phẩm
Chiết xuất tơ tằm trắng giúp giữ ẩm đồng thời nuôi dưỡng làn da sáng mịn tự nhiên
Không để lại dầu trên da nên rất thoáng

>>> https://vntopnet.com/

Thành phần chính của sản phẩm:

Bảng thành phần “sạch” của Senka Perfect Water Cleansing cũng là lý do khiến em ấy được nhiều người tin dùng và yêu thích:

Sử dụng các phân tử Micelles gồm thành phần Hydrophobic và Hydrophilic từ hợp chất Sodium Cocoamphoacetate Polysorbate 20 giúp lấy đi hoàn toàn bụi bẩn, dầu thừa trên da
Sericin và Hydrolyzed Silk là 2 thành phần được chiết xuất từ tơ tằm trắng Mayu Haku đem lại độ ẩm cho da
Ngoài ra còn một số thành phần khác có trong sản phẩm như: water, dipropylene, glycol, phenoxyethanol, pentylene glycol, citric acid,…

Hướng dẫn sử dụng nước tẩy trang Senka

Bước 1: Làm sạch tay trước khi tẩy trang

Bước 2: Lấy một lượng vừa đủ nước tẩy trang ra bông tẩy trang

Bước 3: Nhẹ nhàng lau sạch lớp trang điểm và bụi bẩn trên khuôn mặt. Bạn không nên chà xát quá mạnh lên da, lau hai má theo chiều sang ngang từ trong ra ngoài để tránh bị lão hóa da

Bước 4: Rửa sạch mặt với nước trước khi thực hiện các bước chăm sóc da tiếp theo
https://vntopnet.com/huong-body/
https://vntopnet.com/tag/nuoc-hoa/

1. Sữa Ensure
Sữa Ensure Gold với thành phần dinh dưỡng gồm các carbohydrate, protein, 15 vitamin và 14 khoáng chất, thích hợp cho người lớn, người ăn uống kém, đặc biệt cho người gầy cần tăng cân nhanh.

Được đặc chế với hỗn hợp chất béo giàu PUFA, MUFA tốt cho tim mạch, sữa cung cấp các acid béo thiết yếu (linoleic và linolenic), hàm lượng acid béo no và cholesterol thấp rất có lợi cho chế độ ăn lành mạnh.

Không chứa Trans Fat (Acid béo chuyển đổi).
Không chứa Gluten và Lactose.
Sữa Ensure Gold giàu Cholin và Acid Oleic giúp hỗ trợ trí nhớ và hoạt động của hệ thần kinh.
Sữa Ensure Gold chứa FOS (fructo-oligosaccharides) giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và hoạt động tốt.

>>> https://tamino.vn/sua-tang-can-cho-nguoi-lon-tot-nhat/

2. Sữa Calosure

Sữa Calosure là sữa tăng cân dành cho người gầy muốn tăng cân nhanh và những người hoạt động thể thao nhiều cần bổ sung năng lượng.

Công dụng của sữa bột Calosure:

Cung cấp một khẩu phần ăn có thành phần dinh dưỡng cân đối, đậm độ năng lượng cao (1ml cung cấp 1 Kcal), giúp bổ sung khẩu phần ăn khi cần tăng cung cấp năng lượng và dưỡng chất, hoặc có thể thay thế bữa ăn khi cần.
Giúp hấp thu và tiêu hóa tốt, mặt khác do không chứa Lactose nên không gây tiêu chảy ở người thiếu men Lactase.
Bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết cho nhu cầu hàng ngày, giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh.
Cung cấp nguồn Protein đậu nành và không chứa Cholesterol nên có lợi cho tim mạch.
Bổ sung Lysine là thành phần đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thu Canxi, tạo cơ bắp, phục hồi sau chấn thương hay sau phẫu thuật, tổng hợp các kháng thể cho hệ miễn dịch.
Bổ sung Taurine là thành phần cần thiết cho nhiều chức năng trong cơ thể con người, đặc biệt là hoạt động của mắt và chức năng của các tế bào thần kinh.
Đối tượng sử dụng sữa bột calosure:

Người gầy cần tăng cân.
Người ốm yếu, nhất là người có nhu cầu hồi phục sau phẫu thuật, ốm bệnh.
Người cao tuổi tiêu hóa kém, khó nhai nuốt.
Người có nhu cầu năng lượng cao: Trẻ em trên 3 tuổi, thanh thiếu niên đang tăng trưởng, phụ nữ có thai và cho con bú, người chơi thể thao hoặc vận động viên.

>>> https://tamino.vn/cach-tang-can-cho-nguoi-bi-cuong-giap/

3. Sữa Enplus Gold Nutifood

Thử nghiệm lâm sàng đã chứng minh sữa EnPlus Gold là sản phẩm tốt cho người cao tuổi, người bệnh, người ăn uống kém, giúp nâng cao tình trạng dinh dưỡng và vi chất dinh dưỡng.

Sữa EnPlus Gold (**) với công thức cải tiến NUTRITION GOLD được Chuyên Gia Dinh Dưỡng NutiFood nghiên cứu và phát triển theo tiêu chuẩn vàng về dinh dưỡng của WHO/FAO phù hợp với thể trạng người Việt Nam.

Đối tượng sử dụng:

Người cao tuổi.
Người lớn suy dinh dưỡng.
Người bệnh cần tăng cường dinh dưỡng để phục hồi nhanh.
Sữa tăng cân dành cho người gầy hiệu quả.

Kem trị mụn Pair của Nhật có tốt không?
Kem trị mụn Pair của Nhật thành phần kháng viêm, kháng khuẩn tác dụng làm giảm sưng tấy ở mụn đầu đỏ, mụn đầu trứng cá, không bị thâm sau mụn nến che chắn và dưỡng da tốt sau đó.

Trị mụn Pair Acne của hãng nào?
Dù xét về thương hiệu thì ở Việt Nam, Pair ít phổ biến hơn Shiseido, nhưng thực chất thì tại Nhật Pair cũng rất có tiếng và cũng có cả dòng sản phẩm trị mụn riêng từ kem cho đến viên uống. Mình cũng không rành lắm về thương hiệu Pair nhưng thấy thông tin trên web là từ 1996 – 2016, tính ra cũng đã tồn tại khá lâu rồi nhỉ.

>>> https://vntopnet.com/review-kem-tri-mun-pair-nhat-ban-co-tot-khong-gia-bao-nhieu-mua-o-dau/

Thành phần kem trị mụn Pair gồm
Nếu như dựa vào thông tin hãng cung cấp thì kem trị mụn Pair Acne mang lại hiệu quả cao nhờ kết hợp 2 thành phần chống viêm IPNN (Ibuprofen piconol) và thành phần kháng khuẩn IPMP (Isopropylmethylphenol). Có điều nói xem kỹ thì thành phần hoạt tính của kem lại có Paraben. Nhưng nếu ở hàm lượng chuẩn thì sẽ không gây hại gì đâu nhé.

Chất kem Pair Acne khá dễ chịu
Chất kem của Pair W màu trắng, mềm, dạng kem lỏng, khi thoa lên da sẽ thẩm thấu nhanh vào da và không tạo vệt trắng, do đó, bạn nào sử dụng kem vào ban ngày, muốn đi ra ngoài cũng có thể an tâm rồi nhé. Riêng Mình thì chỉ sử dụng tất cả kem dưỡng, kem trị mụn vào ban đêm, vì da dầu, lại hay ra ngoài, môi trường khói bụi e là sẽ tạo điều kiện cho da bám bụi bẩn nhiều hơn.

Kem không nồng nặc mùi hương nhân tạo mà là 1 mùi rất dịu nhẹ, dễ chịu. Độ pH của kem được cho là cũng gần bằng độ pH của da, do đó sẽ rất Ok khi sử dụng. Nói chung khi dùng mỹ phẩm, nên tránh chọn sản phẩm có độ pH trên 6. Phần này khi nào rãnh Mình sẽ viết riêng 1 bài nhé.

>>> https://vntopnet.com/

Đánh giá hiệu quả sau 1 thời gian dùng kem Pair Acne
Mình gần đây ít bị mụn sưng viêm nhưng lại có nhiều mụn ẩn dưới da. Khi thoa lên da Mình thấy khá bình thường, nhưng sáng hôm sau thì cảm giác vùng da mụn ẩn phẳng hơn, dù nhân mụn không trồi lên nhưng nhìn thì trông có vẻ mụn đã lặn đi phần nào. Riêng với mụn sưng tấy thì nhân mụn khô nhanh chóng hơn, khoảng 2 – 3 ngày đã hoàn toàn có thể loại bỏ nhân mụn.

Điều đặc biệt là kem trị mụn Pair W không làm thâm da vùng mụn, 1 vấn đề mà Mình thấy rất nhiều người lo lắng khi sử dụng kem trị mụn. Trị thâm thì có thể chưa phát huy cao hoặc do Mình không để ý vì Mình thường kết hợp dùng kèm serum dưỡng sáng da Shiseido Aqualabel Bright White Ex sau vài ngày dùng kem trị mụn. Mình thấy vết thâm đỡ nhiều nên Mình nghĩ là hiệu quả của serum là chính.

Có nên mua trị mụn Pair A không?
Nếu bạn đang tìm một sản phẩm trị mụn theo kiểu lành tính, an toàn, chất lượng thì Pair W là 1 sự lựa chọn hoàn hảo. Còn muốn trị mụn bách phát bách trúng, 1 ngày lặn luôn, da lung linh như kem trị mụn tự trộn trên mạng thì kem trị mụn Pair có thể không phải là gợi ý hay.
https://vntopnet.com/cham-soc-da/
https://vntopnet.com/suc-khoe/

Khoai tây và tinh bột
Ăn khoai tây và các thực phẩm giàu tinh bột khác là một cách rất đơn giản và hiệu quả để bổ sung thêm calo.

Hãy chọn các nguồn tinh bột tốt cho sức khỏe, ví dụ như:

Hạt quinoa
Yến mạch
Ngô
Kiều mạch
Khoai tây và khoai lang
Bí đao
Rau củ mùa đông
Các loại đậu
Khoai tây và các loại tinh bột không chỉ là thực phẩm giúp tăng cân vì chúng bổ sung carb và calo mà còn làm tăng trữ lượng glycogen trong cơ bắp. Glycogen là nguồn nguyên liệu chủ yếu cho hầu hết các hoạt động thể chất.

Những nguồn carb có lợi này còn cung cấp các chất dinh dưỡng và chất xơ quan trọng, giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn hệ đường ruột.

>>> https://tamino.vn/thuoc-tang-can-cuong-anh-co-tot-khong/

Ăn tinh bột có lợi là cách tốt để hấp thu các dưỡng chất quan trọng và bổ sung chất xơ, đồng thời tăng lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể cũng như tăng trữ lượng glycogen trong cơ bắp.

Trái cây nhiều đường
Một số loại trái cây chứa nhiều đường như sầu riêng, xoài, mít, mía… là nguồn thực phẩm tuyệt vời giúp tăng cân. Thế nên, các bạn gái có sở thích ăn vặt tha hồ bổ sung chúng vào thực đơn buổi xế chiều rồi nhé!

Trái cây sấy khô
Trái cây sấy khô là một món ăn nhẹ có hàm lượng calo cao, cung cấp chất chống oxy hóa và vi chất dinh dưỡng.

Trái cây sấy khô có hàm lượng đường nhiều hơn chúng ta tưởng. Dù chỉ ăn một ít trái cây sấy khô nhưng lượng đường nạp vào cơ thể là khá nhiều.

Nói như vậy có nghĩa là trái cây khô phù hợp với những người muốn tăng cân hơn, vì chúng có hương vị tuyệt vời và cũng tiện để ăn hầu như mọi lúc mọi nơi.

Đừng lo lắng rằng trái cây sấy khô sẽ bị mất đi hầu hết các chất dinh dưỡng. Chúng chứa nhiều chất xơ và hầu hết các vitamin cùng khoáng chất bên trong vẫn còn nguyên.

Hãy thử kết hợp trái cây khô với một thực phẩm cung cấp protein nào đó, như một lát thịt hay sinh tố. Trái cây khô cũng rất ngon khi ăn cùng sữa chua lên men tự nhiên. Đây thực sự là một nguồn cung cấp các chất béo, protein lành mạnh và các dưỡng chất thiết yếu khác.

Trái cây khô được đóng gói bao gồm nhiều calo, chất xơ lành mạnh và chất chống oxy hóa. Ăn trái cây sấy khô các loại là một cách dễ dàng để thêm chất dinh dưỡng và calo vào chế độ ăn uống hàng ngày.

>>> https://tamino.vn/cach-tang-can-cho-nguoi-bi-cuong-giap/

Quả bơ

Có rất nhiều chất béo có lợi bên trong quả bơ, khiến đây không chỉ là một thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả mà còn có lợi cho sức khỏe.

Không giống với các loại trái cây khác, bơ cung cấp khá nhiều calo. Do đó mà nó trở thành thực phẩm tuyệt vời giúp tăng cân. Một quả bơ to cung cấp khoảng 322 calo, 29g chất béo và 7g chất xơ.

Bơ cũng chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật có lợi khác.

Hãy thử thêm bơ vào bữa ăn chính hay vào các món ăn khác như trứng ốp la, bánh mì sandwich…

Vntopnet.com là chuyên trang Blog giới thiệu, chia sẻ đến các bạn những sản phẩm đang nhận được nhiều sự quan tâm thuộc mọi lĩnh vực. Website: https://vntopnet.com/

Đối với không ít gia đình nuôi con nhỏ, mỗi bữa ăn dường như là một “trận chiến” đầy vất vả. Người lớn vì sợ trẻ biếng ăn chậm tăng cân mà phải “trổ tài” dụ dỗ, biến tấu đồ ăn thành nhiều món ăn với hình thù thú vị hoặc thậm chí buông lời dọa nạt chỉ để con ăn được thêm một chút. Tuy nhiên, kết quả lại chẳng hề có dấu hiệu khả quan.

Nguyên nhân trẻ biếng ăn, chậm tăng cân
Lý do khiến bé biếng ăn chậm tăng cân khá đa dạng, có cả nguyên nhân khách quan và chủ quan, chẳng hạn như:

>>> https://tamino.vn/tang-can-multi-vitamin-cua-thai-lan/

Sự phát triển của con đang “chững” lại
Ở độ tuổi 2 hoặc 3, sự phát triển của bé bắt đầu chậm lại và kéo theo khẩu vị, cảm giác thèm ăn cũng giảm, dẫn tới tình trạng biếng ăn, chậm tăng cân.

Trẻ biếng ăn vì kén ăn
Theo các chuyên gia, trẻ trong độ tuổi từ 2 – 6 thường khá kén ăn, bé không có hứng thú với nhiều loại món ăn. Điều này là một phần của giai đoạn phát triển mà hầu như bé nào cũng đều sẽ trải qua.

Những trẻ kén ăn thường chẳng hề hứng thú với các loại rau và có thể từ chối nếm thử thức ăn mới. Bên cạnh đó, bé cũng có thể không thích mùi hoặc vị cũng như kết cấu của món ăn mà bạn đã chuẩn bị.

>>> https://tamino.vn/uong-gi-de-tang-can-nhanh-nhat/

Con cảm thấy áp lực
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, nếu bố mẹ hoặc ông bà cứ liên tục bắt phải thử món này, ăn món kia sẽ tạo ra áp lực cho trẻ nhỏ vào giờ ăn.

Bạn càng ép buộc bằng lời nói hoặc hành động sẽ càng dẫn đến kết quả trẻ biếng ăn chậm tăng cân.

Bé bị dị ứng thức ăn
Có một số loại thực phẩm có thể khiến bé khó chịu sau khi ăn vào là: Sữa, đậu nành, trứng, đậu phộng, các loại hạt. Nếu bé chẳng may dị ứng với nhiều loại thực phẩm thì thực đơn mỗi ngày sẽ bị thu hẹp lại, các món ăn thiếu đi sự phong phú và dẫn đến trẻ biếng ăn chậm tăng cân.

Con không thích cách chế biến của món ăn
Bạn đã bao giờ nghĩ con thích ăn những món giống bố mẹ, chẳng hạn như: Cơm, đồ ăn mặn, canh thay vì cứ phải “làm bạn” với tô cháo mỗi ngày?

Mỗi em bé có một sở thích riêng biệt và không giống nhau. Do đó, bạn hãy cho con cơ hội được khám phá các loại thực phẩm theo nhiều cách chế biến khác nhau để tìm ra xem bé hứng thú với món nào nhất nhé.

>>> https://chiakhoakhoedep.com/

Trẻ bị rối loạn ăn uống
Nếu bé lớn hơn 6 tuổi nhưng vẫn thiếu tự giác ăn uống trong bữa cơm, con biếng ăn, chậm tăng cân hoặc chỉ muốn ăn 1 bữa duy nhất suốt cả ngày thì rất có thể con bạn đang gặp phải tình trạng rối loạn ăn uống.

Bé quá mệt để ăn
Khi con bạn chẳng hề quan tâm đến bữa tối, nguyên nhân có thể đơn giản chỉ là do bé đã kiệt sức sau một ngày dài chơi đùa. Bên cạnh đó, trẻ ở độ tuổi tập đi cũng sẽ dễ dàng trở nên mệt mỏi vào cuối ngày (đặc biệt là nếu bé đang trong thời gian cai sữa), từ đó góp phần vào nguyên nhân trẻ biếng ăn, chậm tăng cân.

Con bị phân tán sự tập trung
Bạn thường mở tivi, iPad, điện thoại thông minh hoặc dẫn ra ngoài chơi để dụ dỗ bé ăn? Đây là những lỗi trong việc chăm sóc con trẻ cực kỳ phổ biến qua nhiều thế hệ mà ai cũng có thể mắc phải.

Nếu sử dụng các kỹ thuật đánh lạc hướng chỉ nhằm mục đích cho trẻ ăn, bạn sẽ gặp phải tác dụng ngược lại. Điều này sẽ hình thành thói quen ăn uống không lành mạnh, ảnh hưởng đến hoạt động tiêu hóa của trẻ trong tương lai.

Bột ngũ cốc tập gym này gồm có 5 loại đậu chính là đậu nành (nhiều nơi gọi là đậu tương), đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen và gạo lứt. Các loại đậu này hầu như khá phổ biến, bạn có thể mua ở bất kỳ đâu, từ các tiệm tạp hóa cho tới các chợ và chi phí thì khá rẻ, tùy từng nơi, nhưng giá cả cũng không dao động là mấy.<br />
<br />
>>> <a href="https://tamino.vn/bai-tap-gym-tang-can-cho-nam-tai-nha/">https://tamino.vn/bai-tap-gym-tang-can-cho-nam-tai-nha/</a><br />
<br />
Bột đậu có chứa 1 hàm lượng protein và vitamin rất cao, đáp ứng nhu cầu tăng cơ bắp cho anh em tập thể hình. Ngoài ra, nó còn giúp tăng cân, giảm cân và thậm chí bột đậu tăng vòng 1 nữa nhé, tùy vào cách sử dụng sẽ cho hiệu quả khác nhau. Đặc biệt khi kết hợp cùng gạo lứt lại làm gia tăng giá trị sinh học của Protein trong bột đậu lên nhiều đó nhé.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-A45K4w7wSGo/Xcu2XL_FbJI/AAAAAAAAAFE/zp5sfQJhhxQSTDJFhtWwn6zknYkpMvHQgCPcBGAYYCw/s1600/hat-dau-den.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="600" height="266" src="https://1.bp.blogspot.com/-A45K4w7wSGo/Xcu2XL_FbJI/AAAAAAAAAFE/zp5sfQJhhxQSTDJFhtWwn6zknYkpMvHQgCPcBGAYYCw/s400/hat-dau-den.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Đậu nành (đậu tương)<br />
Trong 100gram đậu nành có chứa 37.49gram protein. Đậu nành có hàm lượng protein cao hơn thịt bò rất nhiều vì vậy bạn có thể coi đây chính là thịt thực vật đó nhé.<br />
>>> <a href="https://tamino.vn/thao-duoc-tang-can-danh-cho-nguoi-gay/">https://tamino.vn/thao-duoc-tang-can-danh-cho-nguoi-gay/</a><br />
Đậu xanh<br />
Trong 100gram đậu xanh có chứa tới 23gram protein. Đậu xanh có tác dụng giải độc, thanh nhiệt, hạ huyết áp và làm sáng mắt. Chè đậu xanh không chỉ giúp làm mát cơ thể, mà còn bổ sung 1 lượng lớn các chất dinh dưỡng giúp chữa trị 1 số loại bệnh ở mức độ nhẹ như ngộ độc thực phẩm, cao huyết áp, viêm dạ dày…<br />
Đậu đỏ<br />
Trong 100gram đậu đỏ có chứa 22gram protein. Đậu đỏ có tác dụng giải độc, thanh nhiệt cơ thể, giảm sưng tấy và rất lợi tiểu. Ngoài ra, trong đậu đỏ còn chứa rất nhiều các loại vitamin B1, B2, B6 và không ít các loại khoáng chất thiết yếu, giúp bổ máu và đẩy nhanh hoạt động tim mạch…<br />
Đậu đen<br />
Trong 100gram đậu đen có chứa tới 24,2gram protein. Đậu có tác dụng giải độc, thanh nhiệt. Ngoài ra, đậu đen còn giúp giảm cholesterol cực tốt.<br />
Đậu đen giúp ngăn chặn quá trình lão hóa da, điều trị đầu gối, giảm cân cực tốt.<br />
>>> <a href="https://chiakhoakhoedep.com/">https://chiakhoakhoedep.com/</a><br />
Gạo lứt<br />
Gạo lứt có chứa rất nhiều các loại vitamin nhóm B (B1, B3, B6), manga, sắt, chất xơ, vitamin E và magie. Trong đó, vitamin B1 và chất xơ trong gạo lứt cao gấp nhiều lần trong gạo trắng. Nếu bạn đã đọc qua bài viết cách tăng cân bằng gạo lứt sẽ thấy nó hiệu quả thế nào.<br />
<div>
<br /></div>

Cách làm sữa bắp/ngô tại nhà hướng dẫn làm 1 loại sữa thơm ngon từ trái bắp giúp tăng cân cực tốt. Hãy làm ngay sữa ngô tăng cân lên ký cực đơn giản nhé.

1. Công dụng của sữa bắp

Trong sữa bắp có chứa các thành phần như chất xơ, vitamin A, vitamin B1, vitamin B3, vitamin B5, axit folic, vitamin E… Lượng đường tự nhiên trong bắp rất tốt cho quá trình cải thiện cân nặng cho người gầy.

Nhờ chứa nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể nên bắp hỗ trợ tiêu hóa rất tốt, giúp tăng cân và bảo vệ sức khỏe. Chúng còn có thể giúp bạn ngăn ngừa bệnh đường ruột, cải thiện thị lực, phòng ngừa tim mạch và hạn chế suy giảm trí nhớ.

Trong bắp còn rất giàu lượng axit folic, loại axit này rất quan trọng đối với phụ nữ có thai, giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh ở trẻ sơ sinh, tốt cho người thiếu máu. Hơn nữa lượng vitamin C trong bắp cũng giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng. Có thể thấy bắp là một nguyên liệu tuyệt vời cho mọi người.

>>> https://tamino.vn/mach-ban-dia-chi-ban-thuoc-tang-can-uy-tin-tai-ha-noi-tp-ho-chi-minh-da-nang-va-cac-tinh-thanh-khac-tren-toan-quoc/

Chỉ tốn 20 phút là bạn đã có ngay một ly sữa bắp thơm lừng, giàu dinh dưỡng rồi đấy!

2. Cách làm sữa bắp

Tùy vào nguyên liệu mà bạn chuẩn bị sẽ mang lại cho bạn những ly sữa bắp với hương vị khác nhau. Bạn có thể chọn cho mình loại nguyên liệu dễ tìm và có sẵn ngay trong bếp.

Nguyên liệu (cách 1)

• 4 bắp ngô ngọt (bắp to màu vàng – bắp Mỹ)

• 1/2 lít sữa tươi

• 2-4 muỗng canh sữa đặc có đường

• 1 ít muối tinh.


Nguyên liệu (cách 2)

• Bắp (1 lít sữa bắp cần 2 trái bắp ngô ngọt)

• 1-2 lạng dừa bào sợi mỏng hoặc dừa xay

• 1 hộp sữa tươi

• Đường trắng (tùy theo khẩu vị)

• Nước: 1 lít nước luộc bắp

3. Thực hiện

Bước 1: Luộc bắp lấy nước

Bắp Mỹ mua về bạn lột phần vỏ ngoài, giữ lại phần vỏ mỏng bên trong và râu bắp. Sau đó rửa sạch, để hơi ráo rồi bó lại. Tách lấy phần hạt và giữ lại phần cùi để nấu nước luộc bắp.

>>> https://tamino.vn/bai-tap-gym-tang-can-cho-nam-tai-nha/

Sau đó cho phần vỏ, râu bắp đã rửa và phần cùi vào nồi nước để luộc lấy nước ngọt. Lượng nước đổ ngập phần cùi là được, luộc chừng 5-10 phút. Sau đó vớt ra, cho thêm hạt bắp vào luộc thêm 5 phút, tắt bếp, vớt hạt ra. Để phần nước nguội, gạn lấy phần nước trong.

Nếu như bạn không thích tách phần hạt trước vì chưa luộc chúng sẽ hơi cứng. Hãy cho nguyên trái bắp đã lột vào luộc nhé! Cuối cùng vớt ra để ráo và dùng một con dao sắc, tách lấy phần hạt của bắp.



Bước 2: Xay sữa bắp

Cho phần hạt bắp đã tách vào máy xay sinh tố, sau đó cho phần nước luộc bắp vào. Xay hỗn hợp cho thật nhuyễn. Sau đó lọc bỏ phần bã, lấy phần nước. Nếu bạn có dùng dừa nạo mỏng thì cũng cho vào bước này để xay luôn nhé!


Bạn có thể chia bắp thành nhiều lần để xay cho thật nhuyễn và dễ hơn vì máy xay ở nhà thường có công suất nhỏ.

Bước 3: Nấu sữa bắp

Sau khi lọc lấy phần nước bắp đã được xay nhuyễn, cho vào nồi và đun nhỏ lửa. Cuối cùng cho thêm sữa tươi, sữa đặc hoặc đường vào khuấy đều. Lượng sữa đặc hoặc đường bạn nên cho theo khẩu vị của mình. Nếu thích sữa bắp sánh hơn thì bạn dùng sữa sữa đặc, nếu thích vị ngọt nhiều thì thêm đường. Khuấy đều tay cho đến khi sữa sôi lại là được.

4. Lưu ý khi nấu sữa bắp

Sữa bắp nấu rất đơn giản, tuy nhiên bạn cần chú ý một vài điều nhỏ sau để món sữa bổ dưỡng này càng ngon hơn nhé!

• Khi nấu khuấy đều để sữa không bị vón cục ở đáy nồi.

• Đun sữa bắp với lửa vừa phải và khi sữa ngô bắt đầu sủi vẫn phải liên tục khuấy đều tay.

• Khi thực hiện xong cách làm sữa bắp thơm ngon thì hãy để nguội mới cho vào tủ lạnh.

Mỗi ngày uống 1-2 cốc sữa bắp mỗi ngày để cung cấp năng lượng và thúc đẩy quá trình tăng cân diễn ra nhanh hơn.

Lưu ý, sữa bắp thôi vẫn chưa đủ, để đảm bảo bạn sẽ lên cân thành công, bạn cần dùng thêm các loại sữa bổ sung dinh dưỡng dành cho người gầy.

Gầy ốm khó tăng cân cũng có những thuận lợi và khó khăn nhất định trong quá trình tìm tăng cân. Người gầy ốm bị nhiều người “ghen tị” vì ăn thoải mái mà ko tăng cân, làm thế nào ăn thoải mái mà vẫn có vóc dáng “chuẩn” ( để sở hữu thân hình cân đối là mong ước của các bạn nữ). Song, nhiều người quá gầy cũng gặp khó khăn không thể tăng cân bị chê thiếu sức khỏe, thiếu sức sống, chính vì thế càng ngày họ càng mặc cảm với thân hình của họ, điều đó ít nhiều đã gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, đến việc tăng cân.

3 yếu tố để có một thân hình khỏe mạnh toàn diện
- Yếu tố di truyền (chiếm khoảng 40%)

- Yếu tố dinh dưỡng (chiếm khoảng 30%): đặc biệt trong giai đoạn 2 năm đầu đời và giai đoạn tuổi dậy thì, nếu cung cấp đủ chất dưỡng chất trong 2 giai đoạn này thì thân thể sẽ phát triển tốt nhất. Ngoài ra hằng ngày buộc phải ăn đủ các chất dinh dưỡng để cơ thể phát triển tối ưu.

- Yếu tố môi trường sống và tập luyện (chiếm khoảng 30% còn lại): môi trường sống trong sạch, không bị ô nhiễm bởi nguồn nước, tiếng ồn, khói bụi,… Chế độ sống lành mạnh, không thuốc lá, ko rượu bia, siêng năng tập thể thao,…

>>>nỗi khổ của người gầy ai thấu

Một khi ba yếu tố trên đều tốt thì thân thể sẽ phát triển toàn diện. Tuy vậy, có nhiều nguyên nhân dẫn tới việc ăn nhiều mà vẫn ko mập lên, ăn nhiều mà vẫn không tăng cân. Trong đó có hai lý do chính sau:

Ăn nhiều ko tăng cân do mắc bệnh chuyển hóa hoặc bệnh tại đường tiêu hóa
Trước tiên những người ăn nhiều mà không tăng cân, không mập nên đi khám sức khỏe tổng quát để loại trừ một vài nguyên nhân bệnh lý ngăn cản việc tăng cân gồm có bệnh đái tháo đường, bệnh ở đường tiêu hóa như viêm dạ dày tá tràng, kém hấp thu, bệnh nhân bị ung thư, bệnh ở tuyến giáp như bướu cổ, cường giáp,…

Các người mắc những bệnh lý đái tháo đường thường có các triệu chứng như ăn nhiều, uống nhiều, đi tiểu nhiều. Bệnh ở tuyến giáp thường có triệu chứng như mất ngủ, hồi hộp, tim đập nhanh. Bệnh tại đường tiêu hóa thường gây đau bụng, tiêu chảy thường trực, ăn uống khó tiêu, đau dạ dày… Tất cả các bệnh lý này đều được chẩn đoán dễ dàng qua thăm khám và làm các xét nghiệm cận lâm sàng.

Ăn nhiều mà vẫn không tăng cân, không mập

Tuy nhiên, phần đông những người gầy ốm đều không tìm thấy nguyên nhân mặc dù đã khám tổng quát và làm một vài xét nghiệm cận lâm sàng mặc dù họ vẫn ăn uống đầy đủ, mọi sinh hoạt đều bình thường và khỏe mạnh . Vậy thì tại sao ? đa số các đối tượng này đều gầy ốm từ nhỏ, ăn uống ít, ăn nhiều mà vẫn không mập, không tăng cân hoặc có những giai đoạn tăng cân nhưng rồi lại trở về cân năng bước đầu như sau khi bồi dưỡng, mang thai hoặc cho con bú… Các trường hợp này có thể do cơ thể kháng lại việc tăng cân.

>>>multi vitamin thái lan có tốt không?

Ăn nhiều không tăng cân do thân thể kháng lại việc tăng cân?

Phần này đề cập đến yếu tố di truyền, tức những người gầy ăn nhiều mà ko tăng cân, ko mập lên do yếu tố di truyền. Qua các nghiên cứu về cân bằng năng lượng, những nhà khoa học chỉ ra rằng mỗi người sẽ được yếu tố di truyền quyết định một mức cân nặng nào đấy được gọi là mức cân nặng tự nhiên. Yếu tố di truyền tác động đến những yếu tố nội tiết tố, chuyển hóa cơ bản, khẩu vị… và cuối cùng là duy trì cân nặng của mỗi người ở một mức đc định sẵn bất chấp mọi nỗ lực làm tăng cân hay giảm cân của bản thân.

Gen chống tăng cân điều phối cơ thể tiết nội tiết tố tăng trưởng cao hơn, từ đó tăng đốt năng lượng chống tích tụ mỡ. tuy vậy, lượng nội tiết tố tăng trưởng này giảm dần theo độ tuổi. Đến thời điểm này các biến thể trên gen FTO (fat gene hay happy gene) – một gen được chứng tỏ có vai trò trong điều hòa lượng mỡ và cân nặng của thân thể (đồng ý cân nặng ở từng cá thể). Yếu tố di truyền sẽ điều hòa khẩu vị của đối tượng, nói cách khác ở cơ thể những người này có một cơ chế tự nhiên báo cho họ khi họ ăn một lượng thực phẩm nhất định thì họ sẽ có cảm giác no, giúp họ không bao giờ ăn vượt quá phạm vi để dẫn tới việc tăng cân và mập lên hay béo phì.

Bên cạnh đó còn có cơ chế điều hòa chuyển hóa cơ bản. Mức chuyển hóa căn bản là mức năng lượng cần thiết tối thiểu để quản lý sự sống ở mỗi người. ở những người gầy do di truyền, nếu họ tăng năng lượng ăn vào một cách cố tình ( ráng sức ăn nhiều, uống thêm sữa để mập hơn) thì cơ thể phản ứng lại bằng cách tăng mức chuyển hóa cơ bản (có khi lên tới 30%) để đốt cháy bớt năng lượng đưa vào và kháng lại với việc tăng cân.

Cơ chế sau cùng là thông qua nội tiết tố tăng trưởng . Gen chống tăng cân sẽ làm cơ thể tiết nhiều nội tiết tố tăng trưởng nhiều hơn, từ đó tăng đốt năng lượng chống tích tụ mỡ. Mặc dù vậy, lượng nội tiết tố tăng trưởng này giảm dần theo tuổi và khi lớn tuổi nhiều người gầy có tăng cân thêm một chút do giảm bớt lượng nội tiết tố tăng trưởng.