IRC-Galleria

tässä vaiheessa
kaksinkertaista se aika,
jonka vietät istuen meditaatiossa.

katso itseäsi peilistä.
näe itsesi sellaisena kuin olet.

katsele itseäsi.

katso, kun ajatus yrittää tulla
sinun ja peilikuvasi väliin.

räpäytä silmäsi.

räpäytä silmiäsi, niin että rikot keskittymisesi
ja rentoutat silmäsi.

harjoituksen tarkoitus on huomioida omaa peilikuvaasi
ilman mitään mielen kommentteja.

vain näe

tilanne: keskustelet kumppanisi tai sukulaisesi kanssa.

käytä tilaisuutta huomioidaksesi hiljaa omia reaktioitasi
siihen, mitä sanotaan.

kuinka paljon teet olettamuksia?

ei odotuksia.

tilanne: olet bussissa, jonossa tai kävelet kadulla,
kun kuulet sattumalta vieraiden ihmisten puhuvan.

havaitse uteliaisuutesi.

tehtävänä on pidättäytyä
sekaantumasta ihmisiin ja tapahtumiin
mielikuviesi kautta.

ei kommentteja.

huomioi, miten usein kotona ja työssä
puolustelet jotain, mitä olet sanonut tai tehnyt.

hiljaiset puolustelut mukaanlukien.

ei puolusteluja.

istuessasi meditaatiossa huomaat
ajattelevasi jotakuta, jonka tunnet.

jos rakastat kyseistä ihmistä
- ja tunnet rakkauden itsessäsi -
ajattelu ei voi jatkua.

todennäköisemmin olet ajattelemassa jotain vaatimusta,
jonka kohdistat kyseiseen ihmiseen,
tai joka on kohdistettu sinuun.
sinä tunnet, että pidät hänestä, tai että et pidä hänestä.
keskustelet mielipiteistäsi oman itsesi kanssa.
sinä et istu meditaatiossa vaan arvostelemassa.
ja ajattelu jatkuu ja jatkuu ja jatkuu.

näe, kun tämä tapahtuu omassa kokemuksessasi.

näe se, mikä on valheellista
- mutta älä yritä muuttaa asioita.

ei arvostelua.