Tiểu đường được nhắc đến rất nhiều trong các căn bệnh khó chữa hiện nay. Khi mắc bệnh, bệnh thường được các bác sĩ khuyên rằng nên có sự kết hợp tập luyện trong điều trị bệnh. Và tập luyện như thế nào để có các phương pháp chữa trị hiệu quả nhất. Hôm nay tôi sẽ mang đến một cách phối hợp điều trị hiệu quả đó là chữa bệnh tiểu đường bằng yoga. Tư thế và cách tập luyện như thế nào là tốt cho người bệnh tiểu được sẽ được giải đáp dưới đây.
Tìm hiểu về THẢO DƯỢC TIỂU ĐƯỜNG GIÚP RẤT NHIỀU NGƯỜI THÀNH CÔNG
THÔNG TIN CHUNG
Theo khoa học cổ xưa của Ấn Độ, yoga có mục đích mang lại sựu hài hòa. Các tiêu chí về thể xác, cảm xúc và trí tuệ được hòa hợp vào nhau. Dựa vào triết lý sâu sắc giữa vũ trụ và nhân sinh mang đến các tư thế tập luyện rất phong phú. Các động tác không chỉ luyện về cơ, khớp, nội tạng mà còn liên quan đến nội tiết và đặc biệt là giúp điều hào cảm xúc hào thân và tâm lại với nhau.
Vậy luyện tập yoga giúp được gì cho bệnh tiểu đường?
Bệnh tiểu đường ngày nay được phổ biến rất nhiều, đây là loại bệnh rối loạn chuyển hóa nội tiết bên trong cơ thể, lượng đường trong máu không được kiểm soát tăng cao liên tục vượt ngưỡng cho phép. Và theo các nghiên cứu thì hiện tại con người hiện đại có lối sống ít vận động nhưng chịu áp lực rất cao, và đây là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường. Và với các tư thế của yoga đã được nghiên cứu thì nhằm được rất nhiều bệnh nhân lưu thông khí huyết, cải thiện tiêu hóa và tiêu thụ lượng đường trong cơ thể tốt hơn.
BÀI TẬP chữa bệnh tiểu đường bằng yoga
1. Tư thế yoga thở: đây là tư thế ngồi như thiền nhưng luyện tập cách thở, điều hào hô hấp, và có sự vận động dạ dày sẽ kích thích tuyến tụy hoạt động tốt hơn.
Cách thực hiện:
+ Ngồi chỗ thoải mái, bắt chéo hai chân, lưng thẳng. Cố gắng giữ cột sống ổn định, thẳng lưng và đầu của bạn không lung lay.
+ Hút thở sâu lấy hơn tư trong đi qua dạ dày co giãn thông lên mũi ra ngoài. Cảm giác này sẽ làm cơ bụng của bạn co bóp mạnh, vì vậy ép bụng vào trong hướng nhiều về phía cột sống.
+ Lặp lại động tác 10 lần mỗi lần làm 20-25 nhịp thở, thở và hít đều bằng mũi không sử dụng miệng.
Tham khảo thêm thông tin về bệnh Tiểu Đường: https://vi-vn.facebook.com/ThaoduoctieuduongToppy/
2. Tư thế sấm sét: tư thế này giúp bạn thúc đẩy hoạt động của dạ dày, kích thích tuyện tụy hoạt động hiệu quả.
Cách thực hiện:
+ Nồi quỳ ngối bàn chân chạm sàn, thẳng lưng, tay để lên gối, cột sống và cổ luôn luôn thẳng.
+ Sau đó chỉ việc hít vào và thở ra. Khi hút ép bụng vào và uống cong ra trước, hít ra thì trở lại vị trí bắt đầu.
+ Khi mới bắt đầu nên tập từ 10-15 lần.
3. Tư thế đứng bằng vai: tư thế này rất tốt cho người bệnh tiểu đường, đây là tư thế yoga giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của việc giãn tĩnh mạch ở chân, tăng sức khỏe cho phổi là cách chữa bệnh tiểu đường bằng yoga. Giúp đốt cháy calo hiệu quả đây là tư thế để các nàng lấy lại dáng thon gọn.
Cách thực hiện:
+ Nằm xuống mặt sàn, từ từ nâng hông lên một góc 30- 60 độ tạy đặt ngay hông. Nâng cao cao thẳng người, vừa nâng vừa hít vào.
+ Giữ tư thế này cho đến khi thở đều chậm sâu qua bụng, cảm giác thoải mái.
+ Sau đó uốn cong đầu gối của bạn và đặt lòng bàn tay của bạn trên sàn nhà. Dần dần hạ đường cong cột sống, đưa cơ thể xuống thảm. Khi toàn bộ lưng chạm sàn, đầu gối thẳng, hít một hơi thở sâu và từ từ hạ chân xuống đất trong khi thở ra. Trở lại tư thế ban đầu.
TÁC DỤNG ĐIỀU TRỊ
Thể dục thể thao là điều cần thiết cho một sức khỏe tốt và việc chữa bệnh tiểu đường bằng yoga là mong muốn mang lại kết quả điều trị như mong muốn của bệnh nhân tiểu đường về ổn định đường huyết. Do đó, các động tạp tập yoga mang đến công dụng:
Xem thêm Lá thư tâm huyết gởi đến quý bệnh nhân tiểu đường thân yêu
- Tăng cường sinh lực cho việc chuyển hoá cơ bản: động tác về kéo dãn cột sống có tác dụng giải toả những ứ trệ chung quanh những đốt sống thắt lưng và hoạt hoá luân xa 3.
- Tăng cường lưu thông khí huyết để gia tăng chức năng khí hoá của Tỳ Vị: động tác vặn người, cúi gập hoặc kéo giãn không tạo áp lực cho tim nhưng lại có thể hoá giải xơ cứng và tăng cường lưu thông khí huyết đến những nơi mà sinh hoạt hằng ngày không đủ tác động đến. Thông qua các hơi thở sâu và những động tác kéo giãn quanh bụng có tác dụng xoa bóp và kích thích lưu thông khí huyết đến các tổ chức ở vùng bụng như gan, lá lách, dạ dày, mật, tuỵ tạng.
Thông qua việc tập luyện chữa bệnh tiểu đường bằng yoga mang lại sự tăng cường khí huyết những tư thế trên không những có thể làm gia tăng chức năng khí hoá của tỳ vị mà việc tập yoga còn tác động trực tiếp lên tuyến tuỵ để giúp việc điều tiết việc xuất tiết insulin qua đó điều tiết lượng đường trong máu. Tác động trên những tuyến nội tiết và qua việc xuất tiết nội tiết gây ảnh hưởng đến toàn thân là một trong những nét đặc thù của Yoga.