IRC-Galleria

12:30 Aamutreenit tehty
Sitä tavallista härmäämistä.Nyt sen huomaa,että noi mömmeröt puree.Lievä pumppi päällä eikä pisaraakaan hikeä.Näillä mennään uuteen päivään. =)

22:30 kinttutreenit tehty
400 x vatsarutistusta
15 x 6 askelkyykkyjä
15 x 6 kyykkäystä + 50kg
1000 x jalkaprässissä 150kg
Olin laiskalla tuulella....;)

1:57 iltatreenit tehty
uumama,mähän olen tulessa peipi. =P

12:19 Aamutreenit tehty
Plus tietenkin venyttelyt,ettei ole lukossa heti "aamusta" saakka. =P
Ja sitten menox....

22:30 Varsinaiset treenit tehty

300 x vinoja vatsoja
200 x syvänojia
15 x 6 penkkipunnerrus 60kg
15 x 6 talja kapealla otteella 100kg
15 x 6 kulmasoutua 90kg
200 x dippejä
20,40,60,80,100,150 pystysoutua 65kg
10 x 20 hauiskääntöjä 65kg
ja venyttelyt

3:02 iltatreenit tehty

14:04 Aamutreenit tehty
Tavalliset kuviot ja venyttelyt taas kertaalleen.Tällä se päivä lähtee käyntiin. =)

Tänään alkaakin sitten tämän proggiksen "toinen vaihe" eli se nestekuuri. =( Pohjakunto on raapaistu kokoon ja suoritukset ovat tasaisen tappavia,joten nyt sitten seuraavat 2 viikkoa vedetään pelkillä nesteillä...Ei mitään kiinteätä.Ainoastaa Kreatiinia,soija-proteiniia ja vitamiineja ja rauta-tabletteja...ja ehkä vähän viiniä,että saa flavonoideja. ;)

17:16 Päivätreenit tehty
Nghhhh....maha kramppaa...;P

20:28 Iltatreenit tehty
tää periaate onkin vallan toimiva,mitä nyt alkanut taas soveltaa,että puolisen tuntia vatsarutistuksia yhteen syssyyn tosiaan tekee nii helvetin häijyä,jotta tällähä mie jatkan. ;P

1:46 Palauttavat treenit tehty
Nyt mie keitän kupposen T:tä ja sitten meen vetämään unta kuulaan.

20:13 iltatreenit tehty
sitä tavallista härmäämistä. Siksi vasta nyt aloin tekemään näitä,koska lopullisesti selvisin yö-vuoron rasitteista näihin aikoihin. =/

00:13 myöhäis-illan treenit tehty
Pahoittelen,jos yhdys sanat eivät ole niin kuin pitää. ;P

2:36 palauttavat reippailut tehty
Ja sitten nukkumaan...Ei se ruho pelkästä reenistä elä.

14:06 Aamun treenit tehty
eli sitä "usual" menoa.Syvänojia,dippejä,vatsoja.You know the drill. ;P
Aattelin kyllä,että jossain vaiheessa vois jotenkin vähän uudistaakin tätä kaavaa.Ettei aina vain samaa rataa.

20:10 Päivän treenit tehty
200 x syvänojia
200 x dippejä
30min vatsarutistuksia putkeen
200 x dippejä
200 x syvänojia

11:45 Aamureippailut tehty
Elikkäs noita syvänojia ja dippejä molempia vaihteeksi 300. Ja nyt on tissit ja niska jumissa. =P

22:35 Treenit tehty
400 x rutistuksia
200 x syvänojia
15 x 6 taljaa kapealla otteella 90kg
15 x 6 pystypunnerruksia 60kg
15 x 6 kulmasoutua 90kg
40,60,80,100,120 pystysoutua 65kg
10 x 20 hauiskääntöjä

"Nngghkk....Solar plexus..." =D Tää oli niitä ohjelmia,missä tuli miettineeksi että onko sitä tosiaan jotain helvetin vikaa päässä....Ens kerralla uudestaan! ;P

2:02 palauttavat treenit tehty
200 x syvänojia
200 x dippejä
Karkea arvio vatsarutistuksista 800-1000 (Emmie tiijä...Siinä meni noin tunti,ku katoin samalla telkkaa ja niitä tein. ;P
200 x syvänojia
200 x dippejä

1:19 Ilta/aamutreenit valmiiksi
Vkl sekoitti treenipakkaa ihan jumalattomasti.
mutta huomenna on päivä uusi,joten sitä odotellessa.Ja kuka tietää,vaikka innostuisin vielä tänäänkin vähän twistaamaan. ;P

2:57 Palauttavat treenit tehty
eli niitä syvänojia,dippejä ja vatsoja....Enhän mä voinut vastustaa kiusausta. ;)
Ja sitä paitti naksujakin vetelin,joten tämä vähän kompensoi ehkä ahneuttani.

Mie e eilen jaksanu tehhä mittää,ku mie olin töessä ja raralla. =P

10:25 Aamureippailut tehty
eli ne tavalliset syvänojat ja dipit.Sekä 10 x 15 askekyykkyjä.
Herättelee ruhoa uutta päivää varten. :P

22:30 treenit valmiit
6 x 20 askelkyykkyjä
6 x 15 reiden koukistajia 70kg
600 x jalkaprässiä 150kg
20,40,60,80,100 maastavetoja 65kg
10 x 20 hauiskääntöjä 65kg

Ja ma sanoa teille vain uks asia...."Power looks so different on this side...It`s beatiful." ;)
Ja jalkaprässi on yks mun suosikkiliikkeistäni,joten siksi nuo toistot...ja kyllä...reidet ja pakarat alko jo kramppaamaan viimisen 150 kohdilla. :P

00:35 iltatreenit tehty
sitä tavallista sählinkiä.

10:30 Aamuvenyttelyt ja herätykset tehty
200 x syvänojia
200 x dippejä
200 x selkäliikkeitä

Meinasin lentää perseelleni kun kävin vaa`alla. ;) näytti jo 88kg taas. Ei paskempi alku.

23:45 päivätreenit tehty
Nyt tosin pienin muutoksin
200 x vatsarutistuksia
200 x selkää
200 x rutistuksia

Tässä välissä hedelmärahkaa.Hyvä etten ahneuksissani vetänyt koko kulhoa päivineen siinä sivussa... ;D

2:50 iltatreenit tehty