Có tới 2/3 phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh bị các cơn bốc hỏa hoành hành, gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống, khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, mất ngủ, thậm chí là trầm cảm. Vì vậy để giải quyết cơn bốc hỏa ngay dưới đây thuoc thao duoc noi tiet to nu estrogen cua my Menopause One
sẽ bật mí cho các bạn một số phương pháp đơn giản ai cũng có thể thực hiện.
1.Thực hiện hít thở sâu
Để hạn chế tần suất cơn bốc hỏa chị em nên thực hiện biện pháp thư giãn thường xuyên như thở sâu, ngồi thiền, yoga,… Những hoạt động thư giãn này có tác dụng giúp cho hệ thần kinh giao cảm giảm hoạt động. Nhờ đó sẽ giúp chị em dễ chịu hơn và hạn chế cáu gắt, nóng giận vô cớ. Bên cạnh đó còn kiềm chế và giảm cơn bốc hỏa.
Thực hiện hít thở sâu
Việc luyện tập thở sâu đã được nghiên cứu tại Đại học Wayne State, Mỹ cho biết có thể giảm đến 50% số cơn bốc hỏa. Ngoài ra tập thở sâu còn là một giải pháp để giải độc cho cơ thể, giúp cho quá trình lưu thông máu tốt, hiệu quả hơn, căng thẳng, stress cũng được giảm bớt.
2.Tìm cách để giảm nhiệt độ cơ thể khi cơn bốc hỏa ập đến
Cơn bốc hỏa sẽ khiến cơ thể nóng bừng. Vì thế để giảm sự khó chịu do cơn bốc hỏa gây ra chị em hãy làm dịu và hạ nhiệt độ cho cơ thể bằng cách uống ngay một cốc nước mát. Ngoài ra ngay sau khi thấy cơn nóng ran đầu tiên ập đến hay tắm ngay. Bên cạnh đó chị em có thể làm giảm nhiệt đọ tại mặt và cổ bằng cách lau bằng khăn ướt.Muốn giảm và tránh cơn bốc hỏa chị em cần đảm bảo không khí luôn được làm mát. Đồng thời chị em nên ở trong những căn phòng mát mẻ, thoáng đãng, dễ chịu.
3.Tập luyện thể dục đều đặn mỗi ngày
Việc tập luyện thể dục tường xuyên và đều đặn không những giúp sức khỏe tốt, cải thiện tâm trạng, khí huyết lưu thông mà còn có tác dụng làm giảm cơn bốc hỏa. Những bài tập thể thao như đạp xe, đi bộ, thể dục dưỡng sinh… vô cùng nhẹ nhàng nên rất phù hợp với tình hình sức khỏe của phụ nữ tuổi trung niên. Đồng thời góp phần tăng cường trao đổi chất, tăng sự dẻo dai cho cơ thể, sự thoải mái, dễ chịu ở tinh thần. Ngoài ra còn góp phần giảm căng thẳng, giảm stress,…
4.Chú ý chia nhỏ bữa ăn trong ngày
Một trong những cách giảm bốc hỏa - Điều trị triệu chứng thiếu nội tiết tố nữ cho phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh hiệu quả chính là chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày. Bởi việc ăn uống không hợp lý hay ăn quá nhiều thức ăn một lúc sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể do quá trình tiêu hóa thức ăn sinh ra năng lượng. Do đó chị em nên tiến hành chia nhỏ các bữa ăn trong ngày vừa dễ tiêu hóa vừa giảm các cơn bốc hỏa. Ngoài ra cũng nên chú ý cân bằng chế độ dinh dưỡng hàng ngày, chú ý đến chế độ sinh hoạt phù hợp.
Chú ý chia nhỏ bữa ăn trong ngày
Chị em cũng cần chú ý không được ăn quá no. Hạn chế những thức ăn cay nóng. Phải nói không bới rượu chè, cà phê, thuốc lá.
Chú ý bổ sung những thực phẩm giàu estrogen thực vật như đậu nành, đậu phụ, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, cá hồi, hạt hướng dương, hạt lanh,…
5.Lựa chọn trang phục thoáng mát, thấm mồ hôi tốt
Để giảm cơn bốc hỏa cũng như khó chịu do cơn bốc hỏa gây ra chị em nên chú ý đến trang phục mình mặc hàng ngày. Hãy lựa chọn trang phục thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt như lanh, len hay cotton….
6.Khắc phục tận gốc bốc hỏa bằng Menopause One
Nguyên nhân chính dẫn đến bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh chính là sự suy giảm buồng trứng làm cho lượng estrogen tự nhiên do buồng trứng sản sinh ra ít đi. Chính lượng estrogen thiếu hụt dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố nữ. Điều này gây nên tình trạng bốc hỏa. Bởi estrogen là hormone có tác động đến vùng dưới đồi. Khi lượng estrogen suy giảm sẽ khiến cho não bộ nghĩ rằng cơ thể đang quá nóng nên não bộ sẽ báo cơ thể tiến hành giải phóng nhiệt…. Và điều này làm cho cơ thể bốc hỏa, vã mồ hôi…
Do đó muốn khắc phục tận gốc cơn bốc hỏa thì chúng ta phải bổ sung estrogen cho cơ thể để cân bằng nội tiết tố nữ. Một trong những phương pháp bổ sung estrogen an toàn, hiệu quả được đông đảo chị em tin dùng chính là sử dụng viên uống Menopause One. Đây là viên uống bổ sung estrogen thảo dược thiên nhiên đến từ các thành phần chính là đậu nành không biến đổi gen, bạch quả, cây rắn đen, cây thăng ma, tảo biển Nhật,…Các thành phần này giúp cơ thể bổ sung estrogen tự nhiên, mang đến sự thư giãn, thoải mái cho cơ thể, khắc chế các triệu chứng của tiền mãn kinh, mãn kinh, trong đó có bốc hỏa,…
Các bạn có thể đặt mua sản phẩm này cũng như tìm hiểu thuốc Menopause One có tốt không khi truy cập vao Website PhuNuManKinh. com hoặc gọi đến Hotine: 0982.184.785 để được tư vấn miễn phí nhé. Khi mua Menopause One tại đâu các bạn sẽ nhận được nhiều ưu đãi hấp dẫn mà không địa chỉ nào có được.