Tänään oli vuorossa viikon viimeinen treeni, käsitreeni. Perus käsitreeniä jossa toistot noin 10 per sarja, joissakin sarjoissa tuli vähän enemmän. Huomenna alkaa 5päivän "lepo" jolloin käydään vähän pumppailemassa. Aamu-aerobisia tehdään vain huomenna. Ensi keskiviikkona seuraavan kerran treenataan.
Ojentajat
*kapia pena lankulla 9,9*100kg
*ranskis kp yksi käsi kerrallaan 12,12*16kg
*ojentaja pun y-taljassa 12*50kg ja 12*45kg
*ojentajat narulla taljassa 12,12*10*50kg
+dippi kone 12,12*100kg
Hauis
*hk scott-tangolla 12*40kg ja 11*45kg
*hk kp. 7*23,5kg ja 7*21kg
*hammer 12,12*16kg
*hk scott-taljassa 12,12,12*65kg
Treeni kesti 73min
Uusimmat blogimerkinnät
- [Ei aihetta] 20.10.
- [Ei aihetta] 20.08.
- [Ei aihetta] 14.07.
- Sime rock 2008 08.07.
- [Ei aihetta] 28.06.
- [Ei aihetta] 29.05.
- 4. Verimaa, Isanmaa 28.03.
- [Ei aihetta] 27.03.
- [Ei aihetta] 27.03.
- [Ei aihetta] 17.03.
Selaa blogimerkintöjä
- ▶ 2010 (1)
- ▶ 2009 (1)
- ▶ 2008 (32)
-
▼
2007 (100)
- ▶ heinäkuu 2007 (3)
- ▶ kesäkuu 2007 (7)
- ▶ toukokuu 2007 (18)
- ▶ huhtikuu 2007 (15)
- ▶ maaliskuu 2007 (14)
- ▶ helmikuu 2007 (21)
- ▶ tammikuu 2007 (22)
- ▶ 2006 (72)