Vois vaikka huvin vuoks ja urheilun kannalta kirjoittaa tänpäiväsen treenin tänne kun ei muutakaan keksi ja kello on paljon eikä edes väsytä :D!! Noo mut tänään kuitenkin muutin omaa treeniohjelmaan hiukan, lähinnä siis fiksailin paremmaksi ja muuttelin tiettyjä asioita. Vois sen koko ohjelmankin laitella tänne joku kerta mut ei tänään! Tänään kuitenkin ohjelmassa oli jotain uutta, eli lankkupenkkin, jonka otin uutena asiana treeneihin mukaan, tosin todennäköisesti vain satunnaisena treenitehosteena mut mukavalta tuo ainakin tuntu!! Eka kerta nyt oli vähän tällästä harjoittelua joten painot ei nyt ihan päätä huimaavat olleet mut painoja ne on olemattomatkin painot!!! No jokatapauksessa treeni siis tässä:
työntävät 1 (voimapainotteinen)
1a) lankkupenkki10cmkorokkeella)80kgx8, 90kgx6 100kgx7,7,6 90kg x8 - -> (ilman lankkua 90x6
2a)vinopenkki käsipainoilla 20kgx10 30kgx8,8,7
3a)ranskalainen 30kgx10 40kgx7,7,6
3b)viparit sivuille 10kgx14 12kgx10,12,12
4a)pystypunnerrus 40kgx10 50kgx6,6,5
ranskalaisen ja viparit tein vuoroparina, eli sarja ranskista, tauko, sarja vipareita, tauko, sarja raskista.. jne
Uusimmat blogimerkinnät
- Kuka minnuu seuraa, nyt nimiä pöytää... 18.06.
- Gina Carano 23.08.
- http://servut.us/nutshell/random/Sakarin_... 17.08.
- Asafa Powell voittaa, Usain Bolt toinen ja... 17.08.
- [Ei aihetta] 15.08.
- reservi <3 06.07.
- http://www.youtube.com/watch?v=NDDvUN... 26.05.
- http://www.youtube.com/watch?v=fQjFXdS... 25.05.
- Fedor "The Last Emperor" Eme... 25.05.
- Submission wrestling 23.05.
Selaa blogimerkintöjä
- ▶ 2012 (1)
- ▶ 2010 (2)
- ▶ 2009 (16)
- ▶ 2008 (14)
-
▼
2007 (32)
- ▶ joulukuu 2007 (4)
- ▶ marraskuu 2007 (2)
- ▶ lokakuu 2007 (4)
- ▶ syyskuu 2007 (1)
- ▶ elokuu 2007 (10)
- ▶ heinäkuu 2007 (2)
- ▶ toukokuu 2007 (1)
- ▶ huhtikuu 2007 (1)
- ▶ maaliskuu 2007 (5)
- ▶ helmikuu 2007 (2)
- ▶ 2006 (17)