IRC-Galleria

No niin, elikkä lokakuun alussa alotin reenaamaan 7kk tauon jälkeen ja olen käynyt 3x viikossa, lihasryhmä 1x viikossa. Ja tähän mennessä on tullu pääliikkeis tehtyä 10-12 toistoa. Ja viime viikolla otin ensimmäisen ns. kevyemmän viikon väliin. Kävin vain 2x salilla mutta kaikki lihasryhmät tein. Tahtoo nuo kevyet viikot lipsahtaa aina raskaaksi vahingossa jos on voimainsa tunnossa:D Mutta kantapään kautta on tullut nyt opittua, että kevyet viikot on pidettävä, vaikka tuntuis siltä että jaksais repiä puut juurineen maasta;) Koska kevytviikko ei laske kuntoa mutta ylikunto sitä vastoin laskee ja pitkästi aikaa pahimmillaan..

No niin, eli asiaan.. Penkissä en siis ole käyttäny tähän mennessä pääasiassa 100 kiloa suurempaa sarjapainoa. Mitä nyt parissa reeneissä näiden 2,5 kk aikana tuli otettua 120kilolla yks kakkonen reenin lopuksi. No tänään sitten nousi se 150kg melko hyvin. Siitä ei ole enää kovin pitkä matka 170 kiloon, eli vanhaan kuntoon. Ja kun ajattelee että olen tehny viimeks 12 toiston sarjoja niin ei voi paljoa odottaa ainakaan hermoston kehittyneen, ja kun hermoston kehittymisen kautta sitä voimaa tulee kuitenkin näin alkuun aina ihan kivasti, niin voin olla ihan tyytyväinen tuohon 150 kiloon tässä vaiheessa. Lisäystä tulokseen on varmasti tulossa vielä paljon kun alkaa tekee oikein voimaa, eli vitosista alaspäin. Tässä olen sit miettiny, siirtyäkkö tekemään 8 toiston sarjoja vai suoraan kutosiin, ehkä vielä pumppailen ja teen kaseja. Että sais tuota lihasmassaakin takaisin, sitä kuitenkin 7kk aikana katoaa jo jonkin verran. Oikeestaan aika paljonkin=/ Niin kerätäänpä tuota lihasta nyt ensin niin on sit jotain mitä hermottaa.

Perjantaina olis tehtävä sit molemmat, selkä ja jalat, koska maanantaina jäi reenit tekemättä. Taitaa olla turha koittaa mavessa ja kyykys molemmissa enkkaa samana päivänä, mut taidan kuitenkin koittaa. Kova päivä tulee.. SELKÄ: Mave, kulmasoutu tai alataljaveto, ylätalja, kohautukset. JALAT: Etukyykky, Prässi, takareidet, pohkeet. No ei auta itku markkinoilla, kärsimyksien kautta tulosta tulee=) Vaikka tänäänkin oli kyllä melko heikko fiilis reenin jälkeen kun menin sieltä suoraan kauppaan, piti oikein nopeasti tehä ostokset ja äkkiä hihnalle ja pois että varmasti pysyy pystyssä autolle asti.:D Tiedä sitten mistä johtui, onko vain huono yleiskunto. Tuota lenkkipuolta ei olis hyvä unohtaa punttien kanssa tapellessa.

Maastavedossa on tullut tehtyä vähän vaihtelevampia sarjoja, mutta pääasiassa myös kymppejä, 12 toiston sarjoja en ole tehnyt kuin penkissä. No ylihuomenna näkee jos Herra suo ja eletään mitä nousee. Luulen, että 190kilon paikkeilla ollaan vielä. No kaikki ajallaan.

Myös nopeusvoimareenien mukaan ottaminen on ollut mielessä, varsinkin sitten kun voimaa alkaa hakemaan, niin siihen tulis panostaa, siihen räjähtävyyteen. Että pystyy tuottaa maksimivoimansa mahdollisimman lyhyessä ajassa. Jospa sitä alkais ottamaan toisen reenin jonain päivinä kaikissa kolmessa pääliikkeessa, niin että tulee kova päivä ja nopeusvoima päivä. Alkuun vois käyttä vaikka 55-65% painoja maksimista. Se on jännä kun jos ei ole nopeusvoimareeniä aiemmin tehnyt niin huomaa kuin tulee nostettua hitaasti vaikka nopeampaankin nostoon kykenee.. Nopeus on osaltaan voimaa=)

Jees no eiköhän tässä olla turistu tarpeeksi. Viimeinkin vimpelin liikuntahallin sali taas kehittyi vähän ja sai kyykkäystelineen, vai mikä lie oikealta nimeltään, sellanen, et voi siellä tolppien välis kyykätä ja saa varmistukset. Se on näppärä myös tehdessä kohautuksia. Joka on raskas liike maven jälkeen. Ei tartte maasta asti nostaa enää kohautuksia tehdessä.

Mutta noniin, ja heipä hei taas, joulu odottaa, saa nähdä olenko ollut kiltti, tuskin=( :D