IRC-Galleria

Pystypunnerrus Smithissä:

10x60kg
10x80kg
6x100kg
3x110kg

Olin toisella salilla jumppaamassa, Smith koneen kiskot eivät olleet yhtä liukuvia, kuin mihin olen tottunut.

Vipunostot sivuille KP:

12x12.5kg
10x15kg
8x17.5kg
6x20kg
4x22.5kg

Vipunostot eteen käsipainoilla vuorotahtiin istuen:

4x8x20kg kässärit

Vipunostot taakse taljassa yhdellä kädellä:

2x12x20kg

Vipunostot taakse levypainoilla:

3x15x15kg

Vatsat:

25x20kg:n lisäpainolla
15x40kg:n lisäpainolla
15x50kg:n lisäpainolla

Ja sitten vielä omalla kropalla yski pitkä sarja.

Nyt väsyttäis.

Eilen mentiin hullun raivolla selkää jumppaamaan.Matkalla salille kaatui viisi lyhtypylvästä,kolme puhelinkoppia ja seitsemän autoa. Minua ei pysäyttänyt mikään. Salille en mennyt ovesta, vaan seinän läpi. Olin vähintään yhtä kova jätkä kuin Duke Nukem.


Polvista veto:

3x220kg(ilman vyötä)
3x260kg
1x290kg(ennätys)
3x250kg
5x220kg

Suorinjaloin veto korokkeelta:

3x180kg
6x140kg

Alatalja:

10x130kg
10x150kg
10x120kg
15x120kg

Ylätalja niskantaa:

8x90kg
8x80kg
2x12x70kg

Kohautukset Smithissä tanko selän takana:

15x110kg
15x140kg

Se oli sitten sillä erää siinä. Lyhyt treeni, mutta toimiva ja melko kovanlainen.

Eilen tumppuja:

Hauis levytangolla:

15x40kg
10x45kg
8x50kg
5x55kg

Ojentajapunnerrus niskantakaa käsipainolla:

12x42.5kg
8x47.5kg
6x50kg
15 sek tauko
8x42.5kg

Keskitetty hauiskääntö käsiapainolla(tiputussarja):

6x27.5kg
6x22.5kg
10x20kg
15x10kg

Push down taljassa(tiputussarja):

10x100kg
8x80kg
10x60kg
15x40kg

Hammerkääntö mutkatangolla:

15x30kg
10x50kg
6x55kg

Ojentajat taljassa yhdellä kädellä:

10x30kg
12x25kg
20x15kg

Hauis Scott koneessa:

2x8x25kg

Dippi:

20xomapaino

Ei analysointia,ei selityksiä. Ainoastaan tiukkoja numeroita.

Minulla on tapana purkaa pahaa oloa kirjoittamalla.Tässä olisi tällainen ämmämäinen tekstin pätkä:

Mitä on rakkaus.

Mitä rakkaus oikeastaan on? Välittämistä, kunnioittamista, luottamista ja vetovoimaa toista ihmistä kohtaan. Näitä asioita miettii silloin, kun sen rakkauden on jo menettänyt. Jälkiviisaus pätee siis tässä, ainakin omalla kohdallani. Kun rakastaa toista, kehkeytyy tuonne jonnekkin sisälle sydämeen eräänlainen lokero. Tämä lokero on vain ja ainoastaan tarkoitettu sille ihmiselle ketä rakastaa. Ja kun lokero on täyttynyt, sinulla on ikuisesti osa sitä ihmistä sisälläsi. Lokerossa ei ole ulospääsyreittiä. Siinä vaiheessa, kun toinen ihminen jättää, tästä kyseisestä lokerosta tulee ongelma. Olet anatanut itsestäsi tilaa toiselle ihmiselle. Ja siellä tilassa on hyvät muistot tästä ihmisestä. Se sattuu niin kovin. Muistelet hänen nauruaan, hassuja juttuja, öitä jolloin hän nukkui kainalossa samalla, kun silittelit hänen hiuksiansa, kuunnellen hänen hellyyttävää ja rauhoittavaa unista tuhinaansa. Välillä herään tuohon tuhinaan, väitän jopa tunteneeni lämpimän henkäyksen niskassani, mutta kun käännyn, vieressäni ei ole ketään.
Tottakai sama pätee myös toisinpäin. Eli pieni palanen myös itsestäsi on siirtynyt tähän ihmiseen. Mutta se palanen ei ole pois silloin, jos olet rakastamasi ihmisen kanssa. Tätä palasta vaalitte varjellen rakkaasi kanssa yhdessä. Mutta siinä vaiheessa, kun juttu on ohi, sisällesi tulee tyhjiö. Palanen lähti rakkaasi mukana, eikä tämä palanen koskaan tule takaisin. Osa sinusta on kuollut, mutta tämä osa ikäänkuin korvaantuu sillä mitä on lokerossa. Tyhjiö on aivan siinä niin.Lokeron vieressä. Lokerosta kantautuva nauru kaikuu tyhjiössä. Rakastamasi ihmisen nauru. Se kaikuu, se tekee kipeää, se tekee hulluksi. Se saa silmät sokaistumaan kyynelistä. Kyynelelten suolainen maku tuntuu suussa. Maku on tuttu. Mieleen tulee hetki jolloin halasit rakastasi, hänen itkiessä olkaasi vasten. Maku on sieltä tuttu. Rakkauden kipu ei ole ainoastaan henkistä tuskaa, vaan myös fyysistä. Maistat hänet, haistat hänet ja jopa välillä tunnet hänet. Kaikki ympärilläsi muistuttaa sinua hänestä. Sydän jyskyttää polttavasti ja kivuliaasti rintalastassa, kyyneleet valuvat solkenaan, hänen ihana naurunsa kaikuu päässäsi. Nämä tunteet ovat jatkuvasti läsnä. Niitä tunteita ei pääse pakoon ja jos välillä karistaa ne, niin ne löytää sinut. Ja silloin ne tarraavat sinua petomaisilla kynsillään suoraan sydämestä entistä lujemmin. Menetetty rakkaus tukahduttaa, hengittäminen vaikeutuu, ajantaju katoaa. Toivot pyörtyväsi, että pääsisi hetkeksi pois, mutta sitä ei tapahdu. Katsot peiliin. Et tunnista näkemääsi, koska pala sinua on poissa.Ikuisesti.
Mitä rakkaus siis on?Sen voi selittää yhdellä sanalla.Ikuista.

Rinta osoitti sen verran paranemisen merkkejä, että lähdin sittenkin KKV:n kisoihin. Kyykky oli 170kg(edelleen heikko), mutta parani kuitenkin edellisestä. Otin toiseen nostoon 185kg, mutta ei oikein pysynyt ns"paketti" kasassa. Eli liike meni hyväähuomenta/jalkakyykyn sekoitukseksi ja hylsyä pukkasi. Nyt täytyy alkaa tekemään raskaita työsarjoja vatsalle, jotta saa keskivartaloon enemmän kontrollia, eiköhän yli kahden markan mennä ensi vuonna.
Penkin alotukseen otin 175kg ja se tuli ylös kuin ammuttuna. Mutta hylsyä pukkasi?Wtf vitun puusilmät tuomarit. Otin saman raudan sitten seuraavaan ja sitten huusikin jo rinta, että hoosiannaa.Joten penkistä ei tulosta tällä kertaa.
Maastaveto oli kisaennätys 270kg ja meinasipa rikkoutua oma PR:kin, kun 280kg oli karvan päässä loppuojennuksesta.
Nyt yritetään saada rinta kuntoon, että päästään ottamaan Loimaalle se 190-200kg:n RAW penkki.
Näihin kuviin näihin tunnelmiin lopettaa tarina-Taneli tällä kertaa.

PS:tulokset siis olivat RAW.

Eilen revähti rintalihas treeneissä, joten lauantain kisat on todennäköisesti kuopattu, pitää yrittää parannella sitä jos pääsis toukokuussa edes sinne Loimaan kisoihin. Olin myös flunssassa koko viime viikon ja nyt on ollut pientä vatsatautuia tässä. Kaiken kukkuraksi on vielä sydänsuruja:(
Mutta mutta..eteenpäin eteenpäin. Ensiviikolla alkaa tulemaan taas säännöllisesti treenien kulusta juttua.

Vieläkin pientä flunssanpoikasta päällä, mutta tänään uskalsin jo ottaa kovemmin. Joo ei kovin viisasta ehkä, älkää kokeilko kotona. Naapuritkaan ei tykkää jos kerrostalossa asutte...varsinkin jos on 300kg:n maastavetäjä. Vois naapureita "hieman" vituttaa kun 3 markan raudat paukkuu lattiaan.
Jep jep pulinat pois ja asiaan:

Maastaveto:

2x260kg
2x230kg
3x220kg
3x200kg(ilman vyötä)

Otin videon pätkääkin tuosta ekasta vedosta, mutta loppui kamerasta akku kesken perkele. Noh kyllä niitä vielä ehtii ottamaan.

Leuanveto myötäotteella:

8xomapaino
6x10kg:n lisäpaino
5x15kg:n lisäpaino

Polvista veto:

2x250kg
5x220kg
10x180kg(ilman vyötä)

Yhden käden kulmasoutu käsipainolla:

8x62.5kg
10x57.5kg
12x50kg

Ylätalja niskan taa:

3x12x70kg

Se oli siinä, se olikin viiminen kova veto ennen kisoja, tavoitteeseen ei päästy, mutta toivottavasti menee oma kisaennätys rikki, joka on siis 260kg.

Eilen kävin varovasti treenailemassa käsiä ja alkuun otin kisamerkistä penkkiä 1x150kg ja 1x180kg, joka onkin merkkipenkissä ennätys rauta. Käsiä pumppailin kymmenen sarjaa hauista ja kymmenen ojentajia, mutta en nyt mitään suurempia raportteja tee. Tänään menen tekemään vähän selkä treeniä.

Kipeenä oltu tämä viikko ja treenata en ole uskaltanu ettei sydän suutu.Paranemaan päin ollaan ja huomenna jo treenaamaan, tosin montaa treeniä ei ehdi vetää ennen kisoja, sillä on levättävä kuitenkin ainakin kolme päivää ennen kisoja. Katselen vähän voimatasoja viikon alussa ja päätän sitten menenkö koko kisoihin, saumojahan ei muutenkaan ole, kun en käytä trikoita enkä penkkipaitaa. Mutta katsotaan sanoi gynekologi.

Eilen tein jalkatreenin ja hirveän hyvin ei sujunut, kun oli pientä krapulaa viellä päällä kun lauantaina tuli juhlittua. Sitä tulee niin kovin kipeäksi, kun harvemmin tulee viinan kanssa läträttyä. Ja nyt on flunssanperkelekin iskenyt päälle ja kahden viikon päästä kisat...

Jalkakyykky(ilman siteitä):

1x140kg
1x160kg

Siteillä:

1x180kg
2x165kg

Ilman siteitä:

2x140kg
2x140kg(box kyykky)
4x120kg(box kyykky)
6x100kg

Pohkeet levytangolla:

2x25x100kg

Hack kyykky(kelkan painoa ei huomioitu):

12x50kg
10x80kg
6x100kg

Pohkeet Hack:

25x100kg
20x120kg
25x50kg

Etureisiojennukset laitteessa:

12x110kg
10x130kg
8x150kg

Pohkeet Smith:

15x100kg
15x130kg

Tässä vaiheessa jäi treeni kesken, kun pahan olon ryöppy valtasi kehoni ja oksensin jokaisen salilla olijan päälle.