IRC-Galleria

Maastojuoksua, Ylöjärven metsäpolullaPerjantai 17.09.2010 23:27

Lähdin sitten metsäpolulle juoksemaan.
Eka puolisko vaikea ja vasta toisella alkoi jalat tottua hyvin epätasaiseen ja kaltevaan alustaan joka oli täynnä kuoppia ja mäkiä, jyrkkiä nousuja riitti. Rankkaa oli jaloille, joutuivat koville.
Toisella puoliskolla pystyinkin sitten hieman yllättäen, jopa lisään vauhtiani selvästi.
Edelleenkään maastojuoksu ei ole mun juttuni, liian tottunut kai sitten asvaltilla juoksemaan.
Mutta hyvää se vaan tekee, se karaisee ja vahvistaa jalkoja.
Kerran viikossa olis hyvä tehdä vähintään kympin maastolenkkikin.
Tänään siis 2 km asvaltilla + 10,4 km maastossa.

IltalenkkiPerjantai 17.09.2010 06:56

Reilun viidentoistakilsan lenkin juoksin iltalenkkinä ja vasen etureisi tuntui jo hyvältä.:)
Päivän lepo teki siis tehtävänsä ja se palautui rasituksesta.
Pk 15,6 @ 5:06 avg.

Pari päivää lepoa ja palautteluaTorstai 16.09.2010 03:39

Niin eiköhän tuo vasen etureisi kuntoudu ihan sillä.
Tyhmintähän nyt olis lähtee vetään parikymppistä ja revähdyttää se.
Parempi antaa sille siis lepoa, joskus kärsivällisyys ja maltti on valttia.:)

Vasen etureisi kipuloi:(Keskiviikko 15.09.2010 19:36

Toivottavasti nyt ei tule loukkaantumista, revähdyksen tai muun muodossa. Tällä hetkellä tuo vasen etureisi on kyllä arka ja kipeä, ei juuri kyllä haittaa silti kävelyä tai liikkumista.
Olin jo päässyt kuntoon että puolimara veisi vain 1.20-1.25 t ja tästä olisi niin hyvä jatkaa Kankaanpäähän.

Varmaankin maanantain vauhtihurjastelu olisi vaatinut yhden lepopäivän palautumiseen ja mä vedin kakskymppisen tiistaina.
No, tänään lepopäivä ja ehkä kylmägeeliäkin illalla ennen nukkumaan menoa.:)
Kaipa se siitä.

Parinkympin iltalenkki tuli vedettyä:)Keskiviikko 15.09.2010 05:37

Kakskymppinen tuli juostua vielä iltalenkiksi.
Hieman väsyneet oli vielä jalat maanantain kovavauhtisesta reilun viidentoista kilsan lenkistä ja vedinkin tiistain lenkin vain pk-vauhtia.

Välillä vauhdikaskin iltalenkki:)Tiistai 14.09.2010 01:50

Vedin vielä suht. hyvä vauhtisen iltalenkin.
15,6 kilsan lenkki vei 59:21 minuuttia.
Avg aikaan 3:48/km siis.
Kunto vaikuttais nyt olevan nousujohteinen.:)
Puolikkaat 30:31 ja 28:50.
Märkä sää oli juosta maanantaina, vettä vihmoi, oli riittävän lämmintä (+14), lähes tuuletonta ja juoksu tuntuikin helpolta.:)
Aivan upea juoksukeli siis.
Shortseissa ja juoksupuserossa juoksin.
Ja tossuina Asics Gel Banditosit.

SunnuntaiMaanantai 13.09.2010 08:09

Laiskottelin alkupäivän ja illalla kävin vetäisemässä parin kympin lenkin.
Ja taas jouduin valoissa odotteleen monessa risteyksessä kun autoja meni jatkuvasti.:(
Varmaan noin viisi minsaa meni pelkästään valoissa odotteluun ja juoksurytminkin se särki.
Aika 1.44:28, ja jos olis vaan saanut juosta pysähtyleimättä aina minuutiks pariks välillä valoihin, niin aika olis alkanut 1.38:lla tai 1.39:llä.

Varalassakin vedin ihan keskenkuntoisena ja silmätulehduksessa puolimaran kohdalle vain hiukan päälle 1.40:nen.
Ja siellä en tosiaan saanut ollenkaan kaikkea itsestäni irti, vaan vedin kuin treenijuoksussa ikään.

Lopun rutistuksen ansiosta juoksin keskenkuntoisena ja silmätulehduksesta kärsineenäkin maratonin silti sentään alle 4 tunnin Varalassa.

Kankaanpään reissulta odotan paljon enemmän.:)

Lenkiltä tultuani sunnuntaina mussukka oli valmistanut meille herkullista italian pataa juuri sopivasti ja söimme sitä samalla Jim Carrey:n leffaa katsellen ja kympiltä vaihdoimme sitten subbarille ja katsoimme BB:n.
Sunnuntaina oli Marin vuoro tipahtaa ja se sai täysin mitä ansaitsikin, aivan hirveä tapaus.

Loistava päivä siis sunnuntaikin.:)
Huristeltiin tampereelle, tavattiin yksi tuttu, kahviteltiin ja sitten mentiin kaksistaan syömään Raxiin.
Aikamoista mässäilyä se oli ja kyllä nälkä lähti.
Paluumatkalla vielä poikettiin lamminpään siwaan.
Ylöjärvellä sitten avasin telsun, tarkistin lottorivin ja huomasin voittaneeni.:)
Viimeisin lottovoitto on varmaan viisitoista vuotta sitten, piristi siis vielä voittokin aika tavalla.
Kaikin tavoin siis lauantai oli aivan mahtava päivä.:)

Yölenkki jälleenLauantai 11.09.2010 09:10

Juoksin vielä 15 kilsan yölenkin.
Rentoa, fiilistelyvauhtia.
Aikaa meni 1.08:26 h.
Kunto vaikuttaa taas löytyvän ja on hyvä.:)

Toinen merkintä tälle illalleLauantai 11.09.2010 06:08

Pakkohan tässä on kirjoittaa vielä toinen merkintä blogiin tälle illalle, niin hyvältä kaikki nyt näyttää.:)
Vedin yhden maratonin loppukesästä ja lokakuussa pääsen sitten juoksemaan huippunopealle reitille ja yrittämään enkkaani.
Aloitan kyllä hieman varovaisemmin kuin viimeksi, jolloin juoksin hiukan yli 3:30 vauhtia maratonin ekat kilsat.
Maltilla ja järjellä tulee hyvä aika, koska kunto vaikuttaa kovalta jo nyt ja maraan on vielä aikaa reilu kuukausi.:)

Sen lisäksi saan ajokortinkin aivan näillä näppäimillä ja pääsen heti ajamaan mussukan autoa.:)
Ajokortti ja kova uusi enkka maratonilla siis tuloillaan.:)
Aivan hemmetin hyvältä siis näyttää.:)
Lisäksi parisuhdekin kukoistaa, meillä menee paremmin kuin koskaan.:) Siitä osoituksena viime päivät.:)
Olen siis yhtä hymyä, ei voisi enää paremmin mennä.:)