On muuten aika paska tämä päiväkirja kun ei voi menneisiin päiviin mitään kirjottaa. Kun ite olen niin kiireinen että en kerkee ikään samana päivänä kirjottaa.. Siihen pitäis tehdä muutos. mutta asiaan...
Rinta:
Penkki: 60g 1x12, 80kg 1x8, 100kg 1x4, 140kg 1x2, 160kg 6x1
Vatsat:
Ylätaljassa istuen narulla: 50kg 3x15
Woimapyörä 2x12
Ojentajat:
Ranskalainen punnerrus: (hitaasti ja takuulla puhtaasti) 63kg 4x4
Olkapäät:
Sivut:
Vipunosto sivulle edestä käsip. : 20kg2x10, 1x12
Taka:
Vinopenkillä maaten käsip.: 15kg 3x10
Siinäpä se. ja lopuks vähän hölkkää juoksuradalla. Jos Herra suo ja eletään niin sit ens viikko kevyt viikko 50-60% maksimista ja sit seuraavalla maksimin koitto.
Uusimmat blogimerkinnät
- Jeesus 15.12.
- hirvet leikkii vesisuihkussa 19.09.
- Lappajärveläinen metsuri Jaakko Pessine... 08.09.
- kireä pösö 31.07.
- leeviltä koppasin, pitää nyt ajan kuluks k... 18.07.
- lintu ja orava kameran eteen joutu 17.07.
- golf kentän lintu vaarassa 17.07.
- tenniskentälle eksyy lintu ja lintu kuolee p... 17.07.
- rehupiikles- ylihärmä 01.06.
- hyviä säikäytyksiä=) 01.06.