töitä, salia ja mopolla pallotusta;) oli rinta, ojentaja, jalat, sivuolkapäät tänään kiusattavana..
Penkki: läm.20kg 2x20, 60kg1x8, 80kg1x5, 100kg1x4, 130kg1x1. varsinainen: 140kg 6x4
Jalat
Etukyykky: läm.20kg2x10, 40kg1x6, 60kg1x6.varsinainen: 90kg5x6
Mave: ilman lämmittelyä suoraan 220kg 1x1 :D
Ojentajat: Ranskis pään taakse: 48kg 2x8, Dippi 40kilon lisäpainoil 2x5, Taljassa narulla ylös: 75kg 2x8
Olkapäät
Sivut
Taljas vipunosto sivulle:30kg1x12, 32,5kg 2x6, pystysoutu 70kg 2x8
Uusimmat blogimerkinnät
- Jeesus 15.12.
- hirvet leikkii vesisuihkussa 19.09.
- Lappajärveläinen metsuri Jaakko Pessine... 08.09.
- kireä pösö 31.07.
- leeviltä koppasin, pitää nyt ajan kuluks k... 18.07.
- lintu ja orava kameran eteen joutu 17.07.
- golf kentän lintu vaarassa 17.07.
- tenniskentälle eksyy lintu ja lintu kuolee p... 17.07.
- rehupiikles- ylihärmä 01.06.
- hyviä säikäytyksiä=) 01.06.
Blogimerkintä
« Uudempi
-
Vanhempi »