Arvomme kaikkien heinäkuussa sisäänkirjautuneiden kesken 2 lippua Weekend festivaleille! Luo tunnus tai kirjaudu sisään! :)

IRC-Galleria

HEAVY DUTUPerjantai 30.11.2007 17:58

JEE!'

-käteen ei koskenut ja täysillä ojentajia tein,, hauiksii en uskaltanut kun pumpata pitkiä sarjoja.
nobodyllä olikin tällä kertaa ruuhkaa,, oli kaksi muuta hemmoa kans treenaamassa ja ihmettelivät hurjia-varkautelaisia jotka koko ajan kuvia napsi,, ja viteoo otettiin, janne treenasi taas kun viimeistä päivää ja loppuunasti kaikki teki,perusliike raskaammin ja epäpuhtaammin ja apuliikeet tosi puhtaasti teki.varmasti meni perille, MIEHELLÄ SYNTTÄRIT SUNNUNTAINA! -ONNEKSI OLKOOON!
10 VUOTTA OLLAAN JO TUNNETTU!HIENOA AIKAA OLLUT JA HURJA NUORUUS KADETIN KYYDISSÄ! :)


JUU,ELI, ...OJENTAJA-TREENEIHIN:


lämmittelyt 10 min..

DIPPI-LISÄPAINOILLA;
1x12 20 kilolla
1x9 35 kilolla
1x6 45 kilolla (joka muuten oli ennätys!!! yes!?) jeeeeeeeeeeeeeee!!! nyt vasta tajuaa..


OJENTAJAT YLÄTALJASSA,V RAUTA;

1X15 40 kilolla
1X10 50 kilolla
1X13 45 kilolla

RANSKALAINEN PUNNERRUS YHDELLÄ KÄSIPAINOLLA
1X15 10 kilolla
1x10 15 kilolla (ennätys tämäkin!!kele)
1x12 12 kilolla
1x11 12 kilolla


..ja joka sarja oli siis loppuunasti tehtynä. eipä sitöä sitten muuta jaksanutkaan,, hauikset pumppasin 10kilon käsipainoilla 20-25 toistoo ja tangolla tosi kapeella otteella 20 kilolla 20 toistoo ja palautus juomat kurkusta alas ja venyttelyä ja kotia kohti ajeleen,,,

ps: OLIPA HYVÄ TREENI! KANNATTAA KEVYTTÄ VIIIKKOA VÄLISSÄ PITÄÄ AINA SILLO TÄLLÖN!

Etkö vielä ole jäsen?

Liity ilmaiseksi

Rekisteröityneenä käyttäjänä voisit

Lukea ja kirjoittaa kommentteja, kirjoittaa blogia ja keskustella muiden käyttäjien kanssa lukuisissa yhteisöissä.