nyt ei sit meinaa oikeesti saada edes kenkii jalkaan,,,ja ei voi istuuu edes autos varsinkaa tai koneella pitkään, tosi kipeex menee alaselkä..säteilee pakaraan ja oikeaan takareiteen.. epäilen välilevy pullistumaa oireista,,, lievää vielä :(
..mutta mutta.salille meen ja teen niitä mitä voin,, eli kaikkea paitsi ei sj-vetoa tai prässiä syvältä ja kulma soutuja,ei kaikke sellasta jossa alaselkä voisi pyöristyy,,,se sattuuu ja kovaa..,t soutua kyll' voin ja uimahallilla teen sitä..PARAS!
-vaikka koskee niin silti tein IHAN uudet enkat,, vinopenkki punnerrusta käsipainoilla niin 45kilosilla niin 7 toistoo sain!! YES!
..ja ja paino nyt 78 kg edelleen..MUTTA EI PITKÄÄN!! NIMITTÄIN..
..aloitin 11 vrk bullkkaus vaiheen jossa kalorit 3500 sen ajan ja sit 2500 kaloriin pudotan takas Ja aerobista teen enemmän sit..viimeksi 6kg noussut 11 vrk ssa kun nostin kalorit,, joskus viime keväänä siis,, ja tulokset myös..jopa10 kiloa perusliikkeet nousi!!? sarja painot siis!!
mutta nyt ilta -palaa ,keittokinkkuu 150g ja dorianin heraa ja nukkuun että kasvais ..ISOKSI!
:)
niko s lle terkut!mukava kun kävit rupatteleen ovella..