IRC-Galleria

Ei naurata oikeesti enää.. 4tuntia nukuttu viime yönä kun on niin kauhea olo.liikaa kahvia ja nälkä ja väsymys ja rytmihäiriöt päälle..aikamoinen olo.
eilen kalorit oli 1288.hiilarit 33grammaa!

ja tänään pitäs vielä jalat jaksaa reenata..mut onneksi saa tankata roteiinia sentään tänään.tässä systeemissä kun proteiinitkin kiertää eli 3pvää ylös ja 3pvä alas proteiinin määrät.uskomatonta kyllä mutta lihakset palautuu normaalia nopeammin :) ?? eikä hikikään haise ammonjakille koko ajan.
-no enää kolmepäivää tätä tuskaa niin EHKÄ pääsee tankkaamaan jo taas..

äsken heräsin taaas.. kun tein aamu-aerobisen kuntopyörällä ja sitten söin puurot ja munat ja herat niin nukahdin,mut en pöytään tällä kertaa :)

kokonais kalorit ollut tänään 1167 kcal.ei enee naurata.aamu-aerobinen ja pumppi reenit tehty.kyllä alkaa olla ikävä taas korkeita kaloreita.alkaa odottaamaan vaan seuraavaa ateriaa. bcaa -ta vaan reilusti niin lihat säilyy ukossa.

kulta napsi aika hyviä kuvia salilla.tänä vuonna ollaan lihoissa.piste

Kattokeepas kun pikku isäntämme jo osaa ite seisoa ilman tukea,,muutaman sekunnin:) mut sainpas kuvan kun koko päivän kameran piti valmiina käden ulottuvilla :)

-kylläpä tuntuu taas pahalta...heikottaa ihan kunnolla. hiilarit ollut 40grammaa ja aerobiset tehty kuntopyörällä.tää äkki rysäys tuntuu tosi pahalle,pari kertaa jo kädet tärissy kun heikottanut ,no katotaa pääsenkö mahottoman kovaan tavoitteeseen .sentti alle viime viikon mahan mitan.. eli pitäs kuudessa päivässä otttaa melkein 3centtii mahasta..aika kova tavoite..alkaa vähän jo epäilyttää itseäänkin

Otin sit Blastin loppuun negatiivisia ja sarjojen jälkeen venytystä lihaksille.. nyt kun on pumpattu lihat täyteen niin pumppi ja venyttäminen monella tavalla kasvattaa..venyttää lihas-kalvot ja lihaspussit.. kasvulle ei ole silloin rajoja.kunhan muistaa ottaa c-vitamiinia 1000mg heti reenien jälkeen sitten.

ekana tein reiden ojennusta ja siihenkin loppuun negatiivisia toistoja 4 tais mennä(siis pidettyä) koko pakalla..
sit tein hackissa vaan kaks sarjaa kaks toistoa, negatiivisia 140-160kilolla..huh huh..

sit otin hauiksille negoja ja ojentajille myös... ja pari kuvaa oli taas otettava :)
ps:salilla oltiin taas koko kisa remmi ,riku,jose ja janne pyymäki ja kello oli 22!! yöllä! htyvin kulkee!!porukassa

-ja tonne marssimaan..salia kohti ja vielä jalkapäivä..taas! voiko huonommin enää olla.. :)

Eilen olin niin hakattu etten salille pystynyt menemään..tänään edessä jalat negatiivisilla toistoilla sekä kädet sitten lisäksi :(

-paino nousi tällä blast kieroksella ennätys lukemiin,,, 79,5kg !! eli aamupaino(81kg ilta) ja mahakin pullahti 1,5cm ylöspäin.mutta otetaas se taas ens viikolla pois ja enemmänkin :)eka kerta kun mahakin kasvoi ..
5 kiloa, 5päivään!! onko kova tulos !!??

-pitkästä aikoo sain tatjanankin käymään

Tunti sitten tulin salilta.unelma sali.voip reenata ihan rauhassa ja aamusta iltaan:)
-kunhan muistaa olla siististi ja painot takas paikoilleen perrkk!! :)

tänään otin aamulla selän ja illasta olkapäät ja epäkkäät.otti koville.janne jaksoi tulla illasta uudelleen myös.ja riku tuli kans ilta vuorosta suoraan 22,00 reenoomaan!
-on tää kowwoo hommoo !

huomenna reenaan kyllä vaan kerran. perjantaina st kahdesti ja lauantaina.su alkas sit taas matalat kalorit ja kevyt pumppi reenaus..
riku ottaa ojentajaa maaten taljassa ja ennätyksiä vetelee dieetillä

Ja taas pääsee viikoksi nostamaan kalorit..ma alkoi bulk jakso.
-valtavan pumpin on antanut reeneissä hiilarit kun nousi
kipu on kovaa ja mukavasti kasvattaa.. äsken mittasin painon.melkein 80kiloa!!?
+6 kiloa neljään pvään on jo paljon.. :)
treenattu on taas pari kertaa pvässä ja tänään otin sellasen selkäsaunan salilla jannen kanssa että oksat pois... paikat koko ajan pumpissa..

ps:aivan uusia ennätyksiäkin olen tehnyt... esim
hauiskääntöä 70kilolla 7 toistoa!!!!