IRC-Galleria

Vuoden vaihteessa kuntosalit, uimahallit ja jumpparyhmät ovat tupaten täynnä. Uuden vuoden alkaessa monella on mielessä kunnon kohottaminen, terveellisemmät elämäntavat ja painonpudottaminen. Mutta niin usein päätös terveellisemmistä elämäntavoista hiipuu uuden vuoden vaihtuessa. Mutta, entäpä jos tänä vuonna into jatkuisi vielä maaliskuuhun, kesäkuuhun ja aina joulukuuhun asti? Ja että keventäminen jatkuisi todelliseen elämänmuutokseen asti? Sehän on se tavoite, mutta miksi sitten usein into hiipuu?

Mistä olet tulossa?

Sanonta sanoo, että hyvin suunniteltu on puoliksi tehty. Tämä pätee myös elämäntapamuutoksissa. Ensin on hyvä miettiä, mitä olet aiemmin tehnyt terveyden eteen, miten aiemmat painonhallintayritykset ovat sujuneet? Painohistorian piirtäminen paperille, saattaa auttaa eteenpäin. Jos aiemmin et ole onnistunut muuttamaan elämätapoja pysyvästi, mitä tällä kertaa voisi tehdä toisin?

Mihin olet menossa?

Mieti, mitä tavoittelet. Tavoite ei ole vain senttejä ja kiloja, vaan miten kevennys vaikuttaa elämääsi, hyvinvointiisi ja terveyteesi. Aseta realistisia tavoitteita, vaikka mielessä siintää 20 kg pudotus, mieti mieluummin pienempiä osatavoitteita. On mukavampaa, kun tavoitteet ovat realistisia ja kohtuullisin ponnisteluin saavutettavissa.

Pieniä askeleita

Elämäntapamuutoksessa on tärkeää edetä hitaasti. Vaikka alussa voisi olla intoa muuttaa kaikki kerralla, mieti, miten kävi viimeksi. Hiipuiko into? Jos kuntosi on huono, pienikin liikunnan lisäys saa paljon aikaan. Jos et meinaa olla koko elämää ilman karkkia, ei sitä kannata kokonaan karsia ruokavaliosta. Älä ajattele laihduttavasi, vaan mieti mieluummin, mitä pysyviä muutoksia teet elämäntapoihin ja niiden avulla myös paino laskee. Liian tiukka ruokavalio ja/tai liikuntaohjelma takaavat yleensä sen, ettei muutos ole pysyvä. Kärsimys ja kituutus ei ole tie onneen, vaan varma tapa tappaa innostus ja motivaatio.

Kautta kiven ja kannon ja oman nimen mä vannon
Et mä vien tän skenen just sinne minne mä tahdon
Liiga päättää miltä suomihiphop kansan korvaan kuulostaa (Liiga!)
Eikä siihen ole näköpiiris muutosta ja

refrain:
Mieti mitä jää kun mä lähden täältä
Mut ei syytä huoleen
Se päivä ei oo vielä tänään
Ei, ei, ei, ei
Mieti mitä jää kun mä lähden täältä
Kun mä kuolen
Se päivä ei oo vielä tänään
Ei, ei, ei, ei

Mä oon tässä. Pelkkä mikki meidän välissä
J.H.T. ja taas on hitti teillä käsissä
Mä raotan mun maailmaa, sä taidatkin jo tuntee mut
Jos tiedät enemmän kun nimen, ainakin oot kuunnellut
Levyt on ku päiväkirja, tilinpäätös vuodesta
Jo nuoresta antanut niiden puhua mun puolesta
Oon avoin vihkolle, sille voinut vuodattaa
Kun ei kai täällä muihin ole oikeen voinu luottaakaan
Tieto lisää tuskaa, elämä opettaa
Se teki must tällasen, pakotti vetämään kovempaa
Stressaava pessimisti, skeptikko ja kyynikko
Ei synny tasapainoo, mut ehkä taitavin lyyrikko
Ne asettaa paineita, mä otan kaiken vastaan
Se on väistämätöntä, kun maine kasvaa, paineet kasvaa
Mun pitää kehittyy, keskittyy ja ottaa haltuun
Koska täällä jokainen huti on naulaa omaan arkkuun

refrain

Mä oon katsellut tääl artistien tulevan ja menevän
Ja jengin heittävän räppiunelmansa menemään
Mut mä tiesin, että duuni tulee kantaa hedelmää
Sen ansiosta kulta-aikaa uudestaan taas eletään
Mut liian harvoin laatuu täällä tulee vastaan keneltkään
Jengin pitäis vääntää jotain upeempaa ja reteempää
Nuorten pitäis astuu esiin, laittaa vastust kehiin
Stand up! missä ikinä sit asuttekin!
En haluis olla yksin täällä, en haluis yksin jäädä
Seistä rokkareiden seassa, ainoon ty-ty-tyylikkäänä
Pitkätukist saa skalpeerattuu päänaukkoja helpommin
Silti uusii MCeit venaillessa jään katsomaan kellooni
Ja mä tiedän, että en oo ainoa joka venaa
Ootko miettinyt mitä tapahtuu jos mä delaan?
Naah... mä elän, tää jatkuu
Ja niin kauan kenenkään ei tarvii pelätä laskuu

refrain

Kun on vetänyt muutaman tuhatta biisiä livenä
Pikkuhiljaa tajuu miten mikkiä pidellään
Mul on ote, jonka mä en anna ikinä livetä
Seison kaiken takana mun ristimänimellä (Liiga!)
(2x)

refrain

Mulla kaikki hyvin on! Cheek! Lord Est, mul on kaikki hyvin tänään
Mulla kaikki hyvin on, mulla kaikki hyvin on, mulla kaikki hyvin onnnn

Kesäkuun keikoista laskutin just Popgramia
Ja nyt oon stockmannilla miettii mitä ostasinkaan,
Palkkapäivä voi tuhlaa ihan luvankaa,
Kangasta ja kenkii tarttuu muutamia mukaan taas,
Ja kun lahdessa laitan visan vinkumaan,
Niin Point Guard taas lisää tilaa ikkunaan,
Ei ne tuhlaajapojaks syyttäsuotta nimittele,
Vaikka kuinka paljon tienais, tili tulee tili menee,
Jos ei muuten kulu tarpeeks, otan parit parkkisakot,
Harmittaako?, Nää! Rahat kaupunkiki tarvii kato,
Kyl mä sponssaan vaikken pidä siitä mitä nään,
En saanu tunnustusta siksi muutin uuteen pitäjään,
Lahti sai jäädä taa, hei kiitos kaikest tuest sielä,
Mä tuun käymään taas ku kerkeen jos mut tunnet vielä,
Terveiset töölöstä mul on hyvä olla täälä, ja se on pysyvää kun apinat mun olkapäällä

refrain:
Mikään ei saa mua luovuttaan
Et voi mua satuttaa
Et voi pilata mun fiilistä millään
Mul on kaikki hyvin tänään
(2x)

Oon kulkenut mun uraa jatkuvasti pieneen vastatuuleen
Ja kuunnellu kadulla tonttui, jotka angstaa mulle
-Sä oot pilannu tän musagenren maineen
Okei sul menee hyvin! en kerkee rupattelee aiheest
Hahah! Antaa speden täristä
Kaikki on niin hyvin, ettei jaksa edes välittää
Jos sul on huono olla, älä pura sitä muhun
Ihmisten pitäis usein eka funaa mitä puhuu
Oon tyytyväinen itseeni ja siihe mitä saanut aikaan
Auringonpaisteessa nelostietä taas kun raidaan
Keikkaryhmän kanssa, niin se on mulle laatuaikaa
Tajuuksä! Duuni on mulle laatuaikaa
Enkä vois pyytää ikinä enempää
Kun hikipääs vedetään, lavalla mikissä reteenä
Mä hymyilen ja pullistan kun kippari-kalle
-Sincerely yours- ja siihen nimmari alle -Jare

refrain

En anna muitten sanoo mitä mä voin tehdä
Mä tiedän mistä tuun ja paikkani täällä
Mä nautin täysillä tästä päivästä
Se on jotain, mitä kukaan ei voi viedä
Mul on kaikki hyvin tänään
Ei voi pilata mun päivää mikään
Mul on kaikki hyvin tänään
Se on jotain, mitä kukaan ei voi viedä

refrain

Hei, H!
Anna biitin tulla vaan
Fiilistellään hetki
Lasketellaan loppuun
Noni nyt! Je je jee

Suositeltava menetelmä

Oppimisella on suuri merkitys orgasmin ilmaantumisessa. Itsetyydytys on ehdottomasti tärkein menetelmä tuossa oppimisprosessissa. Miehillä itsetyydytys tuntuu luonnistuvan lähes itsestään. Naisilla tuntuu kuitenkin yhä edelleen olevan estoja itsetyydytyksen harrastamiseen. Naisten tulisi luopua itsetyydytykseen mahdollisesti liittyvistä häpeän tunteista. Mitä aikaisimmassa vaiheessa nainen tutustuu omaan kehoonsa ja sen reaktioihin, sitä helpommin hän saa orgasmin sekä itsetyydytyksessä että yhdynnässä. Jokaisen naisen tulisikin ainakin muutaman kerran kuukaudessa ottaa omaa aikaa ja rauhaa ja harrastaa itsetyydytystä.

Itsetyydytys eli masturbaatio on keino, jolla nainen kykenee useimmiten saamaan orgasmin. Tosin on naisia, jotka eivät saa orgasmia itsetyydytyksenkään avulla. Elina Haavio-Mannilan ja Osmo Kontulan tutkimuksen mukaan 18 prosenttia itsetyydytystä kokeilleista naisista ei ole koskaan saanut orgasmia itsetyydytyksen aikana.

Haavio-Mannilan ja Kontulan mukaan masturbointi on viimeisten vuosikymmenien aikana yleistynyt Suomessa. Syy tähän on epäilemättä se, että nykyisin masturbointia pidetään normaalina ja suositeltavanakin seksin muotona. Aina näin ei ole kuitenkaan ollut. Itsetyydytyksen paheellisuudesta saa hyvän kuvan lukemalla Philippe Brenotin kirjan Masturboimisen ylistys (Kani, 2008).

Itsetyydytystä harrastavien naisten lukumäärä on pienempi kuin miesten. Erinäisten tutkimusten mukaan itsetyydytystä harrastaa 45–80 prosenttia naisista. Miehistä peräti 98 prosenttia on ainakin joskus masturboinut. Miehet myös masturboivat naisia useammin. Naisten masturbointitiheys on keskimäärin 2–4 kertaa kuukaudessa kun se miehillä on 4–9 kertaa. Päivittäin masturboivia naisia on tilastollisesti alle puoli prosenttia, kun miehiä vastaavasti on 5,5 prosenttia. Masturbointi on yhä edelleen pääasiassa miesten juttu, mutta naisten seksuaalisuuden vapauduttua masturbointia harrastanee vuosi vuodelta entistä enemmän naisia.

Masturbointitavat

Naisten masturbointitapoja on parhaiten selvittänyt yhdysvaltalainen Shere Hite. Hänen tekemänsä tutkimuksen perusteella naisilla on olemassa kuusi masturbaation perustyyppiä ja niiden alatyypit. 73 prosenttia Hiten tutkimukseen osallistuneista naisista käytti tyyppiä I eli klitoriksen/vulvan alueen kiihottamista käsin selin makuulla. Masturboimistyyppiä II käytti 5,5 prosenttia naisista. Siinä klitoriksen/vulvan kiihottaminen tapahtuu käsin vatsalla maaten. Neljä prosenttia naisista tyydytti itseään painamalla pehmeää esinettä klitorista/vulvaa vasten. Tyyppiä IV eli reisien rytmistä puristamista yhteen käytti kolme prosenttia naisista. Kaksi prosenttia naisista käytti itsetyydytyksessä hyväkseen klitoriksen/vulvan alueelle suunnattua vesihierontaa. Tyyppi VI sisältää sormien tai jonkun esineen työntämisen emättimeen. Yksinomaan tätä menetelmään käytti ainoastaan 1,5 prosenttia naisista. Hiten mukaan 11 prosenttia naisista masturboi useammalla kuin yhdellä edellä mainituista tavoista.

47 prosenttia eli suurin osa Hiten tutkimukseen osallistuneista naisista kiihottaa masturboidessaan klitorista ja sen ympäristöä. Tämä on Hiten luokituksessa masturboimistyyppi I A. Lisäksi 17 prosenttia naisista käyttää sen muunnelmia. Hiten mukaan olennaista tässä masturboimistyypissä on se, että nainen on selin makuulla ja stimuloin klitoristaan ja sen lähiseutua joko käsin tai hieromasauvalla.

Neljä prosenttia naisista stimuloi suoraan klitoriksen terskaa. He pitävät toisella kädellä klitorista ympäröivää ihoaluetta kireänä, jotta klitoriksen pää tulee paremmin esille. Usea Hiten tutkimukseen osallistunut nainen on sitä mieltä, että tällaisessa klitoriksen stimulaatiossa klitoriksen terskan tulee ehdottomasti olla kostea. Kuiva iho saa aikaan epämiellyttäviä tuntemuksia. He myös mainitsivat, että orgasmin jälkeen klitoris on yleensä erittäin kosketusherkkä eikä siedä lainkaan kosketusta. Myös osalla miehistä peniksen terska tulee orgasmin jälkeen kosketusherkäksi.

Hite jakaa tyyppi I A:n kuuteen eri alatyyppiin:

Tyyppi I A1: Viisi prosenttia naisista työntää itsetyydytyksen aikana joskus sormensa tai esineen emättimeen.

Tyyppi I A2: Viisi prosenttia naisista työntää aina itsetyydytyksen aikana jotain emättimeen.

Tyyppi I A3: Prosentti naisista työntää orgasmin aikana jotain emättimeen.

Tyyppi I A4: Prosentti naisista kiihottaa kädellä yhtäaikaisesti sekä klitorista että emättimen sisäosia.

Tyyppi I A5: Prosentti naisista työntää sormensa emättimeen liukastaakseen niitä.

Tyyppi I A6: Pieni osa naisista työntää itsetyydytyksen aikana esineen peräaukkoon.

Tyyppi I B:hen kuuluvat naiset, joilla on tärkeää kiihottaa klitoriksen lisäksi myös muita ulkoisia sukuelimiä. Hiten mukaan tällaisia naisia on 8, 8 prosenttia. Kuudennes heistä voi itsetyydytyksen aikana työntää jotain emättimen sisään.

Tyyppi II eroaa tyyppi yhdestä oikeastaan vain sillä, että nainen makaa masturboinnin aikana vatsallaan. Tyyppi II sisältää kaikki samat variaatiot kuin tyyppi I. Se erityinen piirre tyyppi II:n masturbointitavassa on, että suurin osa naisista pitää itsetyydytyksen aikana reitensä yhdessä.

Tyyppi III tarkoittaa Hiten mukaan sitä, että nainen työntää häpyään tyynyä tai jotain muuta pehmeää esinettä vasten. Masturbointiasento on siis sama kuin edellisessä tyypissä. Tässä masturbaatiotyypissä ei kuitenkaan käytetä hyödyksi käsiä. Masturbointi perustuu puhtaasti hävyn painamiseen ja liikuttamiseen jotain pehmeää alustaa tai esinettä vasten. Tyyppi III:n muunnelmassa nainen työntää masturboinnin aikana sormen tai esineen emättimeensä.

Tyypissä IV nainen asettaa säärensä ristiin ja painaa niitä rytmikkäästi yhteen. Jotkut naiset tehostavat stimulaatiota laittamalla tyynyn reisien väliin. Osa naisista kykenee saamaan orgasmin lantionpohjalihaksiaan jännittämällä. Masturbointityyppi V perustuu voimakkaan vesisuihkun suuntaamiseen kohti sukuelimiä. Tyyppi VI käsittää sormen tai jonkin esineen työntämisen emättimeen. Hiten tutkimukseen osallistuneista naisista suurin työnsi masturbaation aikana sisäänsä useamman sormen. Hieromasauva ja tekopenis olivat myös suosiossa. Osa naisista käytti jopa kynttilää avukseen.

Masturbointi ja orgasmi

Kinseyn tutkimuksen mukaan noin 45 prosenttia itsetyydytystä harrastavista naisista saavutti orgasmin kolmessa minuutissa tai sitä lyhyemmässä ajassa. 25 prosenttia naisista tarvitsi orgasmin saavuttamiseen aikaa 4–5 minuuttia. Kinsey huomauttaa, että lukuisat naiset halusivat nauttia itsetyydytyksen tuomasta mielihyvästä ja pidättelivät tarkoituksella orgasmin tuloa. Todellisuudessa suuri joukko naisia olisi saavuttanut orgasmin hyvinkin nopeasti. Kinsey kuitenkin kirjasi naisten orgasmiin tarvittavaksi keskivertoajaksi neljä minuuttia. Mainittakoon, että miehellä keskiarvo on noin kolme minuuttia. Ero ei ole siten millään muotoa merkittävä.

Michael Exton tutkimusryhmineen on selvittänyt, mitä muutoksia masturboinnilla tuotettu orgasmi aikaansaa naisen elimistössä. Merkittävin muutos on se, että plasman prolaktiiniarvot kohoavat kaksinkertaiseksi verrattuna normaalitilaan. Prolaktiiniarvot pysyvät koholla vielä tunnin orgasmin jälkeen. Havaittavissa on myös luteinisoivan hormonin ja testosteronin tasojen pieni kohoaminen. Orgasmia edeltävä kiihottuminen lisää sydämen lyöntitiheyttä ja verenpainetta sekä lisää plasman adrenaliinin ja noradrenaliinin määriä. Muutokset ovat täysin samanlaiset kuin miehillä itsetyydytyksellä saadun orgasmin aikana.

Seksologiassa masturbointia suositellaan menetelmäksi orgasmittomuuden hoitoon. Idea on saanut alkunsa Kinseyn tekemästä huomiosta. Kinsey nimittäin totesi, että masturbointia harrastavat naiset saavat helpommin orgasmin kuin naiset, jotka eivät harrasta masturbointia. Kinseyn mukaan itsetyydytystä orgasmiin saakka harjoittaneista naisista 13–16 prosenttia ei ollut kokenut lainkaan orgasmia ensimmäisen avioliittovuoden aikana. Vastaava luku itsetyydytystä harrastamattomilla naisilla oli 31–37 prosenttia. Masturbaation vaikutusta naisen orgasmikykyyn onkin Kinseyn jälkeen useasti tutkittu.

Paul van Wyk selvitti tutkimuksessaan, miten masturbointiharjoituksiin käytetty aika vaikuttaa naisen orgasmikykyyn. Hän havaitsi, että masturboinnin vaikutus naisen orgasmikykyyn on riippuvainen masturbointiin käytetystä ajasta. Naiset, joka masturboivat kuuden viikon aikana 37 tuntia, saavuttivat orgasmin 60 prosentissa tapauksista. Vastaavasti naiset, jotka masturboivat noin 30 tuntia kahdeksan viikon aikana, saavuttivat orgasmin 43 prosentissa tapauksista.

Joanne Leff ja Michael Israel selvittivät, onko eri itsetyydytystavoilla merkitystä naisen kykyyn saavuttaa orgasmi yhdynnän aikana. Leffin ja Israelin mukaan naisen masturbointitavalla ei ole merkitystä orgasmin saamiseen. Kaikki keinot kun ovat yhtä tehokkaita. Heidän tutkimuksensa vahvistaa myös näkemystä siitä, että masturbointi on toimiva menetelmä orgasmittomuuden hoidossa.

Gerda de Bruijin pyrki tutkimuksessaan saamaan selville, miksi jotkut naiset onnistuvat masturbointiharjoitusten avulla saamaan kumppanin kanssa orgasmin ja toiset taas eivät. De Bruijin mukaan ne naiset, jotka hinkkasivat itsetyydytyksen aikana häpyään jotain pehmeää esinettä vasten, saivat helpommin yhdyntäorgasmin kuin muut naiset. Myös Hite ja Clifford olivat havainneet saman ilmiön. Lisäksi de Bruijin sai selville, että naisen orgasmikyky on riippuvainen naisen iästä. Iäkkäämmät naiset saavat yhdynnässä helpommin orgasmin kuin nuoret naiset.

De Bruijin mukaan yksi kolmasosa naisista saa yhdynnässä orgasmin stimuloimalla samalla klitoristaan. Yksi kolmasosa saa orgasmin ottamalla yhdynnässä aktiivisen roolin. Loput naisista saavat orgasmin, jos mies on yhdynnässä hyvin aktiivinen.

De Bruijin mukaan eräs tärkeimmistä syistä siihen, miksi nainen ei saa kumppanin kanssa orgasmia, on liiallinen yhdyntäkeskeisyys. Vallalla on uskomus, että naisen on kyettävä saamaan orgasmi yhdynnässä, jolloin muut seksitekniikat jäävät vähäisemmälle huomiolle. Toinen syy on se, että naisen orgasmia ei edelleenkään pidetä tärkeänä. De Bruijin tutkimukseen osallistuneista naisista noin 60 prosenttia oli sitä mieltä, että miehille on tärkeämpi saavuttaa oma orgasmi kuin tuottaa se naiselle.

Naiset kokeilevat orgasmin eri tavoin. Seksi-kirja muistuttaa, että nautinnon huippua ei kannata tavoitella hampaat irvessä. Ainoata oikeaa orgasmia ei ole olemassa.

Lista naisen orgasmeista on loputon. Katerina Janouch listaa Orgasmikirjassa naisen orgasmit unelmaorgasmiin, suihkuorgasmiin, vaginaorgasmiin, sukupuolielimistä riippumattomaan orgasmiin, klitorisorgasmiin, G-pisteorgasmiin, anaaliorgasmiin, V-pisteorgasmiin, U-pisteorgasmiin, yhdistelmäorgasmiin, välilihaorgasmiin, hyväilyorgasmiin sekä useisiin peräkkäisiin orgasmeihin.

Näistä tunnetuimpia ovat klitorisorgasmi ja emätinorgasmi, jota ennen kuvattiin ainoaksi oikeaksi orgasmiksi. Ainoaa oikeaa orgasmia ei tosiasiassa ole olemassa. Naiset kokevat orgasmeja eri tavoin. Välillä orgasmi on hyvin pieni ja vaatimaton, välillä hyvinkin voimakas. Ja vain osa naisista saa orgasmin yhdynnässä.

Orgasmin saamiselle ei ole yhtä tiettyä tapaa, mutta orgasmi voi jäädä saamatta pienenkin seikan takia. Joskus sen voi estää jännitys, kontrollointi, pelko, odotus, vaatimus, hyväilyjen muuttuminen tai loppuminen. Orgasmi onkin sekä henkinen että fyysinen kokonaisuus. Nainen voi saada orgasmin jopa unen aikana, tai sitä voi edesauttaa fyysisillä ärsykkeillä, kuten nännejä hyväilemällä.

Hyvä tapa opetella orgasmia, on ottaa selvää masturboimalla, mistä pitää. Itsetyydytyksestä voi olla apua myös silloin, kun orgasmia ei saa yhdynnän aikana. Hyväilyjä voi jatkaa, vaikka mies olisi jo saavuttanut hekuman huipun.

Itsetyydytys on hyvä keino oppia tuntemaan omaa kehoaan ja seksuaalisuuttaan. Ja mikä parasta, sen avulla voi kehittää seksielämää paremmaksi.

Itsetyydytys on edelleen arka vaikkakin monia kiinnostava aihe. Seksuaaliterapeutit näkevät itsetyydytyksen olevan olennainen osa seksuaalisuuden kehittymistä, mutta tavallisille ihmisille se nostaa edelleen häpeän ja syyllisyyden tunteita. Vasta viime vuosina itsetyydytyksellä on todettu olevan positiivisia vaikutuksia ihmisen tunne-elämään ja terveyteen.

Termi masturbaatio tarkoittaa omien sukupuolielinten hyväilyä ja koskettelua nautinnon saamiseksi. Tuore tutkimus osoittaa, että 95 prosenttia miehistä ja 89 prosenttia naista on hankkinut itselleen nautintoa omien käsien voimin. Kuten arvata saattaa, monet ovat saaneet ensimmäisen seksuaalisen nautintonsa itsetyydytyksen avulla.

Itsetyydytyksen eri tekniikat

Anatomisesti katsottuna miehen ja naisen itsetyydytyskokemukset ovat luonnollisesti erilaisia.

Miehet yleensä masturboivat hyväilemällä penistään jatkuvalla ylösalaisliikkeellä. Liikkeen nopeudella ja voimakkuudella voidaan vaikuttaa siihen, milloin orgasmi saavutetaan.

Naiset puolestaan saavuttavat orgasmin monilla eri itsetyydytystekniikoilla: suoralla klitorisärsykkeellä, jossa sormet hyväilevät klitorista, hyväilemällä vaginaa seksilelun tai sormen avulla, rinta ja nännihyväilyllä tai puristelemalla "paikkoja" yhteen rytmikkäin liikkein.

Sekä miehet että naiset voivat harrastaa itsetyydytystä monissa ei asennoissa. Osa miehistä kokee peniksen hieromisen vuodevaatteita tai tyynyä vasten nautinnolliseksi. Naiset saavuttavat hekuman huipun joko pitämällä jalkoja toisista erillään tai puristamalla niitä voimakkaasti yhteen yhtäaikaisesti alapää-ärsytyksen kanssa.

Itsetyydytyksen hyödyt

Yleinen huolenaihe on, että itsetyydytys vaikuttaisi negatiivisesti seksuaaliseen suorituskykyyn. Todellisuudessa monet asiantuntijat ovat sitä mieltä, että itsetyydytys kehittää seksuaalista vastaanottokykyä, sillä se auttaa ihmistä ymmärtämään oman kehon toimintaa ja sitä, miten se saavuttaa seksuaalista nautintoa.

Itsetyydytys voi helpottaa miestä kontrolloimaan siemensyöksyä ja selvittämään mahdollisia ongelmia, kuten ennenaikaista siemensyöksyä tai sen saavuttamattomuutta. Naiset voivat itsetyydytyksen avulla oppia, miten he saavuttavat orgasmin yhdynnän aikana.

Itsetyydytyksellä on myös muita terveydellisiä vaikutuksia. Se voi helpottaa seksuaalisuuteen liittyvää jännittyneisyyttä. Se antaa helpotusta ihmisille, jotka ovat päättäneet pidättäytyä sukupuoliyhdynnästä, ja sen avulla voi saavuttaa turvallista seksuaalista nautintoa ilman pelkoa raskaudesta tai sukupuolitaudeista. Itsetyydytys auttaa myös unettomuuteen. Seksuaalisen nautinnon saavuttaminen lisää kehon endorfiinien määrää, jotka puolestaan lieventävät kipua ja stressiä.

Pariskuntien välinen itsetyydytys

Pariskuntien välinen itsetyydytys on omiaan silloin, kun nainen ja mies eivät jostain syystä ole vielä valmiita yhdyntään tai jos pariskunta haluaa pitää hauskaa intiimisti ja tiivistää itsetyydytyksen avulla seksuaalista yhteyttään. Parit voivat kosketella itseään joko samanaikaisesti tai vuorotellen niin, että toinen katselee vierestä. Ennen yhteistä kokeilua kannattaa keskustella partnerin kanssa kummankin mielihaluista, jotta itsetyydytys antaa molemmille nautintoa.

Blogisti Femme kirjoittaa seksuaalisuudesta ja pohtii sitä rohkeasti ja avartavasti naisen näkökulmasta. Tässä merkinnässä Femme pohtii miehen alistamista seksuaalisesti.

"Voidaanko alistaminen parisuhteessa pitää vain seksuaalisena alistamisena? Vai onko koko suhde sellainen, että toinen, tässä tapauksessa mies, on jatkuvasti alistettuna? Onko jatkuva seksuaalinen alistaminen edes mahdollista parisuhteessa? Tarkoitan tietysti miehen alistamista tässä tapauksessa, naisethan ovat joutuneet elämään hyvinkin usein seksuaalisesti alistettuina. Jos alistaminen ei ole jatkuvaa, niin eikö se silloin ole roolileikkiä? Alistetaan silloin, kun tuntuu siltä."

Flunssakauden keskellä petipuuhat pitävät terveyttä yllä, sillä seksi lievittää stressiä ja lisää vastustuskykyä.

Wilkesin yliopiston tekemä tutkimus todistaa, että seksin harrastaminen parantaa vastustuskykyä, uutisoi ABC News. Ihmisillä, jotka harrastavat seksiä kerran tai pari viikossa, on kohonnut Immunoglobuliini A pitoisuus veressä. Kohtuus kuitenkin kaikessa: tutkijat myös totesivat, että seksin harrastaminen kolme kertaa viikossa tai enemmänkin ei vaikuttanut vastustuskykyyn yhtä myönteisesti. IgA-pitoisuuden pieneneminen voi johtaa vastustuskyvyn heikkenemiseen.

Tutkimustulosten valossa olisi siis ihanteellista harrastaa noin kaksi kertaa viikossa seksiä, ja tämä kohottaisi veren IgA-pitoisuutta jopa 30 prosenttia.

Myös säännölliset hieronnat parantavat vastustuskykyä, kertoo University of Miami School of Medicinen tekemä tutkimus. Hieronta aktivoi kehoa torjumaan taudinaiheuttajia ja vähentää stressihormonin määrää elimistössä.

Mitä tehdä, kun miehelläsi on päähänpinttymä odottaa sinun saavan orgasmin seksin aikana, vaikka nauttisit seksistä ilman loppuhuipennustakin? Oletko alkanut teeskennellä orgasmeja päästäksesi helpommalla? Lue tohtori Kristen Markin vinkit painostuksesta pääsemiseksi.

Onko miesystävälläsi pakonomainen tarve antaa seksin aikana sinulle orgasmi? Yrittäkö hän löytää G-pisteesi ja keksiä kaikki keinot saada sinut tulemaan, vaikka tiedät ettet sillä kertaa ole lähelläkään? Orgasmi on usein toivottava juttu, muttet jää kaipaamaan sitä välttämättä joka ikinen kerta. Miehesi ei ymmärrä sinua ja pitää ajatustasi outona. Olet siis päättänyt alkaa teeskennellä orgasmeja ja nyt miehesi odottaa näitä dramaattisia eleitä joka aktin päätteeksi. Miehesi pakonomainen yrittäminen vaivaa sinua. Pitäisikö sinun myöntää miehellesi totuus vai unohtaa orgasmit kokonaan? Tohtori Kristen Mark kertoo.

– Ensinnäkin, kukaan ei anna sinulle orgasmia, vaan saat orgasmin. Vaikka se saattaa vaikuttaa kumppanilta saadulta lahjalta, se on ollut sinulla koko ajan. Miehesi pitäisi painaa tämä asia mieleensä! Monet miehet (ja jotkut naiset) näkevät orgasmin jonain hyväksynnän leimana sille, että olet nauttinut seksistä. Jos mies pitää outona ajatustasi siitä, ettet tarvitse orgasmia joka kerta, olette kuitenkin puhuneet asiasta. Se on hyvä, Mark sanoo.

Painostus vaikuttaa myös parisuhteeseen

Kristen Markilta heruu kuitenkin ymmärrystä myös miehen ajatusmaailmalle: vain noin 30 prosenttia naisista saavat orgasmin yhdynnän aikana ja lähes kaikki tarvitsevat jonkin virikkeen samanaikaisesti klitorikselle. Prosentuaalisesti pienempi luku on kokenut G-pisteestä lähtevän orgasmin.

– En tarkoita, ettei orgasmin saaminen olisi mahdollista, se on. Jos miehesi painostus kuitenkin häiritsee sinua, tällä tiedolla voit selittää hänelle, ettei ajatuksissasi tai siinä, ettet laukea joka kerta, ole mitään outoa, Mark kannustaa.

Jotkut naiset teeskentelevät orgasmin juuri siksi, kun saavat partneriltaan painostusta osakseen.

– Kenties ajattelet, että miehesi ei nauti seksistä yhtä paljon ellet saa orgasmia. Tai että hän ajattelee epäonnistuneensa tyydyttämisessäsi, vaikkei se sitä tarkoita. Ajattelet pääseväsi helpommalla teeskentelemällä orgasmin. Tämä kuitenkin antaa hänelle väärän vaikutelman siitä, että olet tyydytetty, vaikket olekaan. Voit todellakin olla tyydytetty ilman orgasmiakin, mutta hänen painostuksellaan se on epätodennäköistä, Mark kertoo.

Painostus vaikuttaa seksielämäsi lisäksi myös parisuhteeseenne. Mark onkin sitä mieltä, että sinun on lakattava teeskentelemästä ja kertoa miehellesi, miten painostaminen vie ilon tyydytyksestäsi.

– Pelastaaksesi seksuaalinen tyydytyksesi suhteessanne, jonkin on muututtava. Vain sinä tiedät, aiheutuuko siitä harmia, jos kerrot puolisollesi teeskennelleesi orgasmeja. Päätä itse, haluatko paljastaa asian vai et. Tärkeämpää olisi, että miehesi päivittäisi tietojaan naisen orgasmista: toivottavasti hän ymmärtää, että seksi tarjoaa paljon muitakin upeita asioita, kuin orgasmin, Mark sanoo.